尼泊爾茶屋健行終極指南

位於喜馬拉雅山南麓的尼泊爾，是全球風景最秀麗的國家之一，也是地球上海拔落差第二大的國度。沿著喜馬拉雅山腳，層次分明的地形造就截然不同的景觀。從海拔低於海平面100公尺的塔拉平原，到1300公尺的加德滿都山谷，再到8座超過8000公尺的雪峰，直至世界之巔聖母峰，每一瞬掠過的畫面都堪稱視覺饗宴。

尼泊爾被譽為徒步者的天堂，擁有適合不同人群的多樣化路線。目前尼泊爾至少有數十條成熟徒步路線，從入門級到最高難度，都能輕鬆找到適合自己的選擇。本旅遊指南將為您詳細介紹尼泊爾茶屋徒步的各個面向，包含最佳時節、路線規劃、費用估算等。

尼泊爾徒步最佳時節

秋季（9月-11月）

每年9月中旬至11月中旬是尼泊爾徒步的黃金時段。空氣清新、天空湛藍、氣溫宜人。需要注意的是旺季期間旅館經常爆滿，建議提前預訂。

春季（3月-5月）

3月中旬、4月和5月是尼泊爾徒步的第二佳選擇。天氣舒適，路況比冬末好很多，景色更是令人屏息。3月時油菜花最先開滿山坡，無垠的金色與雪山相互輝映，格外壯麗。接著安娜普爾納山區的櫻花盛開，花瓣灑落山徑宛如童話世界。4月下旬至5月，雪山下的高山杜鵑遍地綻放。

落葉季（11月-1月）

11月中旬至1月中旬是《孤獨星球》推薦的尼泊爾徒步佳期。氣溫漸冷但尚可接受，徒步人數大幅減少。12月徒步需準備雪地行走裝備與保暖衣物，因此時開始積雪。可能會遭遇大雪與極低溫，夜間可能達零下10-20度。另外偏遠地區的旅舍會歇業，大景點也有許多旅館關閉，預訂時最好避開小據點。

冬季（1月-3月）

冬季是淡季。3000公尺以上地區積雪覆蓋，1月徒步難度最高。夜間即使在旅館內氣溫也會低於零下10度。觀賞日出日落非常困難，觀景台可能達零下30度且狂風大作，務必攜帶超厚羽絨外套。

夏季（6月-9月）

6月中旬至9月中旬同屬淡季。7月中旬至9月中旬的降雨量佔全年三分之二。通常上午晴朗下午有雨，7-8月徒步體驗較不理想，但雨後景致別具朦朧美，雪山雲霧繚繞。順帶一提，夏季很適合家庭旅行。

高山症注意事項

尼泊爾海拔落差位居世界第二，但遊客徒步時鮮少出現高山症。通常從1000多公尺開始，經過三天適應後達3000-4000公尺，身體能逐步適應高海拔環境。

部分高海拔路線如EBC、ACT、馬納斯魯峰路線較易引發高山症。建議徒步途中安排1-2天休息日適應海拔。達3000公尺後每日上升勿超過400公尺，否則更容易引發高山症。

請記得徒步不是競賽，放慢腳步享受登山樂趣，而非炫耀完成路線的速度。

小提示：

各地海拔參考 - 加德滿都：1300公尺 波卡拉：800公尺 奇旺：150公尺 納加闊特：2000公尺

熱門尼泊爾茶屋徒步路線

「茶屋徒步」指徒步期間每晚住宿於山屋或旅舍。這些散佈在熱門路線（如聖母峰基地營路線）上的「茶屋」，讓您能小憩片刻、結識其他旅人、享用家常料理、圍爐取暖並過夜。茶屋住宿條件簡樸但價格實惠，提供點心、飲品、熱水及wifi。尼泊爾徒步多屬茶屋徒步，這種從一個茶屋走向下個茶屋的旅程體驗獨一無二。以下介紹8條熱門尼泊爾茶屋徒步路線及相關行程。

1. 布恩山徒步

布恩山（3000公尺/10,531英尺）徒步屬短程路線，需4-5天。能輕鬆遠眺安娜普爾納山群與日出景觀，適合初次徒步及家庭遊客。連容易高山症的人也能參加，透過旅行社預訂費用約每人700美元。

√ 12天尼泊爾文化與輕度探險徒步

2. 安娜普爾納基地營（ABC）

安娜普爾納基地營（4130公尺/13,550英尺）徒步是尼泊爾最受歡迎路線之一，需7-10天。難度中等但景觀豐富，可近距離欣賞安娜普爾納主峰，對望尼泊爾聖山魚尾峰。沿途設施相對完善，約每兩小時步程就有山屋。適合經驗不足、體力中等或時間有限的登山者，透過旅行社預訂費用約800-1200美元。

√ 11天安娜普爾納基地營徒步

3. 安娜普爾納大環線（ACT）

安娜普爾納大環線是世界頂級徒步路線，需12-16天。您將環繞整個安娜普爾納山區，360度欣賞群峰壯麗景致。有機會體驗從印度教到藏傳佛教的不同宗教文化，透過旅行社預訂費用約800-1000美元。

√ 16天安娜普爾納大環線徒步

4. 尼泊爾聖母峰基地營（EBC）徒步

尼泊爾EBC（5364公尺/17,598英尺）徒步約需15天。能近距離接觸世界之巔聖母峰，也深受登山愛好者青睞，因攀登者還能順道造訪聖母峰旁多座6000公尺級雪山。聖母峰基地營徒步費用約每人1400-1700美元。

√ 16天聖母峰基地營徒步

5. 上木斯塘徒步

上穆斯坦健行（平均海拔2,500公尺）需時10-12天，專為熱愛冒險的旅人設計。上穆斯坦曾是古代洛王國的中心，與西藏接壤，保留了最完整的傳統藏文化。在海拔4000公尺以上的高原地帶徒步，你能欣賞到與西藏阿里相似的壯闊高原景觀。上穆斯坦健行屬於小眾高端路線，透過旅行社辦理每人費用約1785至3500美元。

6. 朗塘健行

朗塘健行是距離加德滿都最近的路線。朗塘國家公園位於加德滿都谷地以北51公里處，沿途可欣賞優美山谷風光並體驗古老村落文化。健行需7-9天，海拔落差最高達2,600公尺，每人費用約500-900美元。

√ 11天朗塘山谷健行

7. 馬爾迪喜馬爾健行

馬爾迪喜馬爾峰（5,587公尺/18,330英尺）健行實際指前往基地營的路線。這是條低調的小眾路線，讓你能遠離熱門路線靜心修行。全程需10天，每人費用約500-700美元。

8. 馬納斯魯環線健行

馬納斯魯健行讓你欣賞世界第14高峰與雪山全景。環線需16-18天，費用約1600-2000美元。

尼泊爾導遊與背夫服務

在尼泊爾健行時，你可以選擇自助背包或透過旅行社預訂行程。透過旅行社雇用導遊和背夫更可靠，他們能提供高性價比服務，免去你在高海拔背負重裝之苦，並協助辦理山區入山證等繁瑣手續。你無需擔心後勤問題，不會有迷路風險，遇到緊急狀況也能獲得完善照顧。

尼泊爾導遊每日費用約30-60美元，背夫每日15美元，小費通常為總費用10%，可於服務結束時支付。

以下是部分路線的導遊與背夫費用：

安娜普納基地營健行 - 導遊每日20-30美元，背夫每日15-20美元

尼泊爾聖母峰基地營健行 – 導遊每日30-40美元，背夫每日10-20美元

馬納斯魯環線健行 – 專業導遊每日20-25美元，背夫每日15-20美元

尼泊爾簽證與入山證

尼泊爾簽證

除阿富汗、索馬利亞等少數國家外，大多數國民可輕鬆辦理尼泊爾落地簽。機場簽證申請手續簡便，無需擔心拒簽。尼泊爾旅遊簽證分15天、30天、90天三種，對應費用為25、40、100美元。

>> 了解更多尼泊爾簽證申請資訊

山區入山證

入山證可由旅行社代辦，需準備護照影本及白底2吋照片。入山證費用約每人2,000盧比，詳細費用如下：

• 安娜普納保護區：28美元（2,800盧比）
• 薩加瑪塔國家公園：40美元（4,000盧比）
• 朗塘國家公園：40美元（4,000盧比）
• 馬納斯魯保護區：28美元（2,800盧比）

其他許可證

5,650-6,500公尺高度健行需特殊登山許可，1-4人團隊費用為350美元。

住宿與飲食

尼泊爾健行期間住宿以茶屋為主，海拔越高設施越簡樸。住宿費合理且服務良好，除極高海拔地區外多數山屋提供熱水淋浴。茶屋每晚約5美元，部分豪華山屋提供更舒適環境，每晚約100-300美元。

飲食以印度風格為主，多是各式咖哩配飯。每間茶屋都供應尼泊爾傳統餐點Dal Bhat，米飯和配菜可免費續加。（小秘訣：想快速融入尼泊爾茶屋文化，記得學這句話「Dal Bhat Power 24 Hour!!」）。當然，作為國際熱門健行地，菜單上也不乏義大利麵、吐司、薯條、辛拉麵、炒飯、披薩等各國料理，每餐約2-10美元。

尼泊爾貨幣兌換

尼泊爾貨幣為盧比（RS）。美元、歐元、人民幣等外幣可在機場、銀行、兌換點兌換，提款卡可在ATM使用。部分餐廳飯店接受美元與信用卡，加德滿都塔美區匯率較佳。偏遠山區健行時僅能使用尼泊爾盧比。

小提醒：

抵達機場時可先兌換少量盧比用於計程車與行李小費（美元匯率最划算），後續可至加德滿都銀行或兌換點兌換。

>>了解更多尼泊爾貨幣資訊

常見問題解答

需要自備睡袋嗎？

建議攜帶。雖然多數山屋備有毛毯，溫暖季節可搭配薄睡袋使用，寒冷天氣則需厚睡袋。可從家中自帶或在加德滿都租借。

長程健行何時開始？

本社健行行程皆可配合您的日期安排。通常需在健行前於加德滿都停留1-2天，以便旅行社申請入山許可。

健行期間行李如何存放？

可寄放於加德滿都的飯店。

應從家中攜帶哪些裝備？

特別建議自備健行鞋，穿慣的鞋子能避免新鞋不適問題。其餘裝備如羽絨衣、水壺等皆可在加德滿都購得，當地有正品專賣店與品質良好的仿冒品可供選擇。

需要什麼樣的健行鞋？

應準備舒適、堅固耐用的健行鞋，鞋底要厚實且能保護腳踝。通過高海拔地區可能遇積雪，建議選擇能應對多種地形的款式。户外用品店有多種鞋款可親自試穿選擇。

每日步行多久？

尼泊爾健行每日約步行4-6小時。通常早上8點出發，下午4-5點結束，中途有午餐休息時間故強度適中。海拔越高（尤其是聖母峰區域），步行時間會縮短以防高山症。

需要自己背背包嗎？

不必。背夫會負責攜帶大部分裝備如衣物、過夜用品，你只需隨身攜帶防曬乳、水、帽子、輕便外套、相機等物品。雇用背夫既能支持當地經濟，費用也很實惠。長程路線特別推薦，短天數行程（2-3天）可考慮自理。

背夫可負重多少？

背夫最多可負重30公斤，超重部分需自行攜帶。請勿讓背夫超載，相機等易碎物品建議隨身保管。通常每兩位健行者共用一位背夫分攤費用。

健行途中生病怎麼辦？

如果在長途旅程中生病，我們的導遊會根據不同狀況採取相應措施。若是高山症，下降到較低海拔地區並服用高山症藥物通常就能解決大部分情況。若病情非常嚴重，可啟動直升機緊急救援（部分旅遊保險包含直升機救援服務）。如果是腸胃不適或其他與飲食相關的疾病，我們的導遊備有常見疾病的應急藥品。

何時能與登山導遊會合？

通常導遊會到機場接機，並提供完整的登山行程簡報。您可以在會面時提問，獲取所有需要的登山相關資訊。