喜馬拉雅山旅遊與行程

喜馬拉雅山區天氣多變，我們建議避開雨季健行（體驗較差）與嚴冬時節（高海拔地區可能極度寒冷）。

一般而言，健行活動主要集中在春秋兩季。

秋季（9月至11月中旬）是喜馬拉雅健行的黃金時段。此時容易遇到晴朗天氣，壯麗山峰清晰可見，但夜間氣溫可能降至零度以下。

春季（3月中旬至5月中旬）同樣適合健行，特別是在尼泊爾。此時您能欣賞到杜鵑花等高山植物綻放的美景。氣溫雖較秋季偏低，需準備夜間住宿所需的保暖裝備，但回報是更寧靜的山徑與四周絕美的山景。

尼泊爾簽證：所有旅客（持印度護照者除外）需在抵達加德滿都時申請落地簽。可在航班上或機場取得申請表，需準備25美元（15天內）或40美元（30天內）費用、有效期至少6個月的護照及2張證件照。

不丹簽證：所有旅客不得自由行（印度、孟加拉、馬爾地夫護照持有者除外）。旅遊簽證須透過不丹旅行社申請辦理。報名行程後，旅行社將要求您提供護照影本頁辦理簽證，40美元簽證費已包含於團費中。

西藏簽證：經中國入境西藏自治區的旅客須先取得中國簽證（新加坡、日本、澳洲及多數歐洲公民可享30天免簽）。在西藏無法自由行，需申請入藏函，此文件僅能透過西藏旅行社代辦。若經尼泊爾入境西藏，則無需提前申請中國簽證，改需申請中國團體簽證，同樣可由西藏旅行社協助辦理。

就海拔高度而言，世上無其他山脈能與喜馬拉雅相比。正如喜馬拉雅救援協會所言：「喜馬拉雅是從其他山脈的脊線上生長出來的。」請切記，充足睡眠至關重要。當進入高海拔地區，可能出現高山症反應。何謂高海拔？一般認為1,500米至3,500米屬高海拔，3,500米至5,500米屬超高海拔，5,500米以上則屬極高海拔。

通常症狀較輕微，隨海拔下降會逐漸改善。預防高山症關鍵在於讓身體有足夠時間適應稀薄空氣，因此緩慢穩定地上升海拔至關重要。此外，充足水分攝取同樣重要——在高海拔乾燥環境中，肺部與皮膚水分流失快，需持續補水維持身體機能。其他措施包括攝取高碳水化合物食物、登山初期避免劇烈運動，這些都能降低高山症發生率。當出現頭痛、食慾不振、噁心、嘔吐、疲倦等症狀時應提高警覺，輕微高山症可服用阿斯匹靈或丹木斯緩解不適。