喜馬拉雅旅遊與行程

喜馬拉雅山區天氣多變。我們避免在雨季健行，因為體驗不佳，冬季也因高海拔極度寒冷而不建議。

一般來說，健行主要集中在兩個主要季節——秋季和春季。

秋季（9月至11月中旬）是喜馬拉雅健行最受歡迎的時節。秋天你更容易遇到晴朗天空和壯麗山峰的景觀。夜間溫度可能降至零度以下。

春季（3月中旬至5月中旬）是喜馬拉雅健行的宜人時節，特別是在尼泊爾。此時你能欣賞到杜鵑花和其他花卉盛開的奇觀。天氣比秋季涼爽，請準備保暖衣物用於夜間的茶館或營地，但回報是更寧靜的小徑和四周壯觀的山景。

尼泊爾簽證：所有訪問尼泊爾的人（持印度護照者除外）需在抵達加德滿都時申請入境簽證。在航班上或機場你會收到申請表。你需要25美元（最多15天）或40美元（最多30天）、護照有效期自抵達尼泊爾日起至少6個月，以及兩張護照照片用於簽證申請。

不丹簽證：所有遊客不能在不丹獨立旅行。除持印度、孟加拉或馬爾地夫護照者外，旅遊簽證必須由不丹旅行社申請和安排。報名不丹行程後，你的旅行社會要求你提供護照照片頁來申請不丹簽證。40美元的簽證費已包含在行程費用中。

西藏簽證：所有透過中國進入西藏自治區的遊客必須先取得中國簽證（新加坡、日本、澳洲和許多歐洲公民不需要中國簽證，可享受30天停留）。在西藏，你不能獨立旅行，因此還需要西藏旅遊許可證，這只能由你的西藏旅行社申請。如果你透過尼泊爾進入西藏，不需要提前申請中國簽證，而是需要中國團體簽證，這同樣可以在你的西藏旅行社協助下取得。

就海拔而言，世界上沒有其他山脈能與喜馬拉雅相比。正如喜馬拉雅救援協會所說：「喜馬拉雅從另一座山脈的脊樑上生長。」請記住，良好睡眠至關重要。如果你攀登至高海拔地區，可能會出現高山症。什麼是高海拔？一般來說，1500米至3500米被認為是高海拔，3500米至5500米是超高海拔，而5500米以上的地區是極高海拔。

通常症狀會相對輕微，隨著海拔降低情況會改善。預防高山症的方法是讓身體有足夠時間適應稀薄空氣。因此，緩慢而穩定地上升海拔至關重要。此外，補充充足水分也有幫助，因為在高海拔乾燥環境中，肺部和皮膚會不斷流失水分，你需要喝足夠的水來維持身體。其他措施包括攝取高碳水化合物食物，並在攀登初期避免劇烈運動，這可以降低高山症的發生率。當出現頭痛、食慾不振、噁心、嘔吐和疲勞等症狀時，請保持警惕。這些輕度高山症可以用阿斯匹靈或丹木斯來緩解噁心和嘔吐。