加德滿都海拔：主要區域與周邊旅遊目的地高度一覽

作為尼泊爾的文化與經濟中心，加德滿都同時也是該國的首都與最大都會。這座城市坐落於尼泊爾中部的加德滿都谷地。谷地底部東西長25公里、南北寬20公里，平均海拔1,370公尺。整座城市被海拔1,500至2,800公尺的群山環繞。數十條河流穿越這片谷地匯入聖河巴格馬蒂河，再向南流經喬巴爾峽谷，最終注入恆河。

加德滿都被視為通往喜馬拉雅山脈的門戶，是極受歡迎的旅遊目的地。作為低海拔城市，高山症在加德滿都從來不是問題。但由於尼泊爾是全球地勢最高的國家之一，準備尼泊爾旅行時，遊客可參考以下關於尼泊爾與加德滿都的海拔資訊。

加德滿都主要區域海拔

雖然加德滿都平均海拔1,400公尺，遠低於尼泊爾全國平均值，但相較全球多數城市仍屬較高。根據行政劃分，加德滿都實際上包含三個行政區：加德滿都、帕坦與巴德崗，這也是遊客最常造訪的區域。

加德滿都市區海拔

位於巴格馬蒂河與比什努馬蒂河交匯處的加德滿都谷地核心區域，海拔1,280公尺至1,340公尺，是加德滿都谷地的最低點。建於723年，最初命名為「康德普爾」，意為「光明之城」。16世紀時更名為加德滿都，在尼泊爾語中意為「獨木之廟」。城內擁有超過2,700座大小寺廟，因此被譽為「寺廟之城」。著名建築包括舊皇宮——努曼多卡宮、新皇宮——納拉揚希蒂宮、斯瓦揚布佛塔、帕斯帕提那神廟、塔萊珠神廟、五層神廟等。

帕坦海拔

帕坦位於巴格馬蒂河畔，南距加德滿都5公里。該區域平均海拔約1,300公尺，最高點約2,300公尺。建於298年，帕坦在尼泊爾語中意為「商業之城」，曾是加德滿都谷地的古老商業中心。城市按佛教法輪形狀設計，四面設有城門，中央矗立覆缽式佛塔。城外東南西北四座山丘上立有佛塔，由印度阿育王於公元前所建。城內則有宏偉宮殿，周圍環繞神廟與尖塔。

巴德崗海拔

巴德崗位於加德滿都以東12公里處。巴德崗區域平均海拔約1,320公尺，最高點僅1,350公尺。建於389年，城市依山坡走勢修建，呈梯形佈局。13世紀初，馬拉王朝在此建都，使其成為尼泊爾政治文化中心，也是建築藝術的發源地。著名建築包括五十五窗宮、尼亞塔波拉神廟、昌古納拉揚神廟、孔雀窗等。

周邊旅遊目的地海拔

作為遊客造訪尼泊爾的首站與全國交通樞紐，加德滿都是前往尼泊爾其他地區前必經之地。雖然加德滿都海拔不高，但尼泊爾作為全球海拔最高的國家，各地海拔落差極大。以下是加德滿都周邊主要旅遊目的地海拔資訊。

低海拔地區

奇旺位於拉普提河谷地，西南距加德滿都120公里。面積980平方公里，海拔150公尺。奇旺國家公園是尼泊爾最大的野生動物保護區，也是亞洲最大森林公園之一。這裡曾是尼泊爾皇家公園，也是該國首座國家公園。

波卡拉位於尼泊爾中部喜馬拉雅山脈南坡的波卡拉谷地，東距加德滿都約200公里，海拔900公尺。基本地形為低山丘陵，河谷寬闊平坦。波卡拉是尼泊爾第二大城，也是該國最著名的風景區。

納加闊特是一座面向喜馬拉雅山脈的山脊村莊，距加德滿都僅32公里。海拔2,175公尺的納加闊特被稱為「喜馬拉雅觀景台」，提供最遼闊壯麗的世界最高峰觀賞視野。

高海拔地區

世界最高峰聖母峰海拔8,848.86公尺，距加德滿都200公里。雖然聖母峰距離加德滿都不算太近，但由於多數遊客選擇從加德滿都飛往盧克拉開始EBC健行路線，這裡無疑是所有聖母峰健行的起點。

安娜普納是世界第十高峰，海拔8,091公尺。位於尼泊爾喜馬拉雅山脈中段，距加德滿都174公里。作為尼泊爾首座官方國家自然保護區，面積達7,629平方公里，同時也是全球最著名的健行區域。

朗塘位於拉蘇瓦地區，北距加德滿都谷地51公里。朗塘以迷人的山谷景觀、冰川湖泊與山峰景色聞名。這是喜馬拉雅山區最令人滿意的短程健行路線，從加德滿都谷地前往十分便利，也是唯一從加德滿都谷地出發的健行路線。

尼泊爾旅行如何應對高山症？

尼泊爾屬於谷地區域，旅行時無需擔心高山症問題。由於尼泊爾毗鄰世界最高山脈喜馬拉雅，遊客既將其視為通往喜馬拉雅的門戶，同時也擔心旅途是否會遭遇高海拔。實際上，若未在尼泊爾進行健行活動，完全不必擔心高山症。以最著名的安娜普納基地營健行為例，僅會在4,000公尺區域停留兩天，多數遊客都能適應。畢竟在健行前幾天，身體已逐漸習慣海拔變化。

如何處理高山症？

尼泊爾主要旅遊城市海拔均低於2,000公尺，幾乎不會出現高山症。但若因旅途勞頓、體質虛弱，也可能引發高山症狀。這是人體對高海拔缺氧環境的正常生理反應，且因人而異。只要注意休息、避免劇烈運動（如短距離加速奔跑）、保持情緒平穩（如避免興奮交談）、多補充水分，多數情況下高山症狀會在一至兩天內逐漸消退。