上海到拉薩列車

從上海出發，有閒暇時間的旅客通常會選擇搭乘火車前往西藏。上海到拉薩的Z164次列車每晚18:33發車，途經中國大陸17個城市，總共需要44小時57分鐘才能抵達拉薩。坐在這趟行駛在世界屋脊上的列車，你可以欣賞到藏北草原、玉珠雪山、錯那湖，沿途還能看見野驢在可可西里無人區奔跑、靈動的藏羚羊，以及大片沼澤濕地。由於這班列車的白晝時間最長，你可以充分享受高原風光。因此，上海到拉薩的火車之旅也被譽為前往西藏最美的火車路線。上海-拉薩鐵路沿線的大部分主要景點會從西寧開始，因為西寧是青藏鐵路的起點。

1. 上海-拉薩列車時刻表

上海-拉薩的Z164次列車每天約18:33從上海火車站發車，兩天後的約15:30抵達拉薩火車站。這趟列車約需44小時57分鐘抵達拉薩。全程4,373公里，橫跨中國東西。每節車廂的廣播會使用中文、英文和藏文介紹鐵路沿線的亮點。

上海-拉薩列車 (Z164) 時刻表

Z164次列車在前往拉薩的途中有16個停靠站。停靠時間從短暫的3分鐘到約25分鐘不等。此外，沿途海拔逐漸變化。以下是關於上海-拉薩火車旅行的必要資訊表格呈現。

上海 ⇋ 拉薩列車票價資訊

請注意：

以上提及的時刻表僅供旅客參考。時刻表可能會根據天氣狀況及其他可能影響火車班次的因素而調整。

2. 我應該選擇哪種座位？

從上海到拉薩的火車票有三種類型：第一種是軟臥，第二種是硬臥，第三種是硬座。由於旅程漫長，大多數旅客偏好選擇軟臥。

軟臥

軟臥通常由9個包廂組成。在上海-拉薩的火車上，只有2節軟臥車廂，約有36個軟臥舖位。每個包廂內有四個舖位，並配有門。每個舖位都附有閱讀燈。此外，每個包廂都配有頭頂行李架和一個電源插座。因此，軟臥舖位比硬臥舖位更寬敞、更舒適。軟臥通過為每個包廂加裝門，提供了更好的隱私和安全性，儘管與不熟悉的旅客同住一個包廂可能會讓你感到不自在。

軟臥的價格是硬臥舖位的兩倍。軟臥的淨票價約為人民幣1,262.5元。通常，我們建議我們的客戶在如此長的旅程中選擇軟臥。軟臥可以讓你在旅途中放鬆，並享受沿途的風景。

硬臥

硬臥在普通列車上提供。Z164次列車上也提供硬臥。上海-拉薩列車的七節車廂配備了407個硬臥舖位。硬臥包廂沒有門，直接通向走廊。因此，你會發現硬臥包廂相當吵雜，尤其是在白天。硬臥的淨票價為人民幣793.5元。

硬臥車廂中有上、中、下三層鋪位。下鋪睡覺最方便，但價格也最高。中鋪的價格比上鋪高，而上鋪是三個硬臥鋪位中最便宜的。

硬座

每列火車都設有硬座車廂。我們不建議您在過夜的火車旅程中選擇硬座，因為一直坐著肯定會不舒服。但如果您在旺季旅行，又沒有提前訂票，最後可能只能買到硬座票。硬座的淨成本約為人民幣402.5元。

如果您碰巧買到了硬座票，過夜旅行時應該帶條毯子，因為車上可能會很冷。您還應該帶一個U型軟枕來墊著頭頸。為了更好地保護眼睛和耳朵，也建議帶上眼罩和耳塞。

3. 火車設施與配備

上海到拉薩的火車配備了必要的設施。車上有餐車，還有提供食物的流動餐車。每節車廂的末端都有免費熱水，可以沖泡熱咖啡、牛奶或茶。每節車廂都配備了電源插座，充電器的電源插頭位於走廊或您包廂的桌子下方。軟臥車廂有一個西式廁所和一個蹲式廁所；硬臥車廂則只有蹲式廁所。

此外，為了防止乘客出現高原反應，當火車到達格爾木時，供氧系統將會開啟。您可以在每節車廂的每個臥鋪床頭和走廊找到氧氣出口。

4. 如何輕鬆無憂地搭乘火車旅行？

妥善的計劃與安排可以幫助您避免火車之旅中的任何麻煩或問題。如果您來自澳洲或美國等其他國家，抵達上海時您會身處上海浦東國際機場。或者，如果您只需要從市區出發前往運行西藏火車的車站。以下是一些關於如何前往上海火車站的建議。

上海的四個火車站

上海有四個火車站，分別是上海南站、上海西站、上海虹橋站、上海火車站。您應該前往上海火車站，因為它是唯一營運前往拉薩列車的車站。上海火車站的地址是上海市靜安區秣陵路303號。

1. 從市中心到上海火車站

您可以乘坐計程車，或搭乘地鐵1號線、3號線和4號線前往。

2. 從浦東國際機場到上海火車站

上海主要的航空樞紐是浦東國際機場。從浦東國際機場，您可以選擇乘坐計程車、公車、接駁車、火車或地鐵前往。

最好提前行動

如前所述，您應該提早訂票，這樣才能獲得您想要的車廂類型。在您旅行的當天，請確保至少在火車發車前60分鐘抵達火車站。同時也要確認您搭乘的是正確的車次。

確保取得您的西藏旅遊證

在您登上Z164次列車之前，您的西藏旅遊證將會被檢查。西藏旅遊證只能透過註冊的西藏旅行社代表個人旅行者申請。如果您和我們一起旅行，我們將確保您在登上火車前取得此證件。

5. 如何縮短火車旅行時間？

從上海到拉薩最簡單且省時的方式，是先從上海搭飛機到西寧（青藏鐵路的起點），然後再從西寧搭乘火車前往西藏。西寧每天有多班開往拉薩的列車，運力遠遠超過上海到拉薩的班次。購買火車票要容易得多。

由於大部分風景出現在青藏鐵路的最後一段——格爾木到拉薩，而在火車上待44小時相當漫長，如果您預算足夠，我們建議您從上海飛往西寧，然後搭乘西寧到拉薩的火車，這樣可以節省大量時間和精力。

6. 登上Z164次列車後

一旦您登上火車找到鋪位，可以先觀察一下周圍環境。下鋪旁邊有個小桌子，可以放些食物。下鋪下方可以放置一些較小的行李或物品。如果您的行李較大，可以放在鋪位對面的「空置行李架」上。貴重物品可以放在床上或床鋪的掛鉤上。

然後，在火車從上海出發後，列車員會用一張塑膠「臥鋪卡」換走您的車票。在抵達拉薩前一小時，列車員會再次將車票還給您，換回臥鋪卡。工作人員也會提醒您在正確的車站下車。

請保管好您的車票，因為下車時需要出示。此外，您應妥善保管護照、錢包、證件和其他貴重物品。也請將貴重和重要的物品隨身攜帶。

在火車旅行期間，您可以購買餐車上販售的食物。您也可以在火車的餐車用餐。您可以在餐車購買三餐和飲料。餐車通常位於火車的中部。我們也建議您帶一些零食和水果，因為餐車上提供的食物種類有限且價格較高。

7. 如何應對海拔變化？

就讓身體適應高海拔而言，從上海到拉薩的火車路線遠比從上海直飛拉薩要好得多。正如我們在上述表格中提到的，上海的海拔約為16米，而拉薩是3650米。如果您選擇從上海直飛拉薩，由於海拔的急劇變化，您更有可能出現高原反應。

什麼是高原反應？

高原反應是指人體快速進入海拔3000米以上的高原，暴露於低壓低氧環境而引發的一系列不適症狀。這是高原地區特有的一種常見疾病。其特點是疲勞、頭暈、頭痛和噁心。它會消耗您的精力，讓您無法享受在拉薩的時光。因此，這是前往拉薩旅行者的一個主要顧慮。

上海到拉薩的火車旅行讓您有更多時間，使身體能逐漸適應沿途變化的海拔高度。從上海逐步上升到拉薩有助於避免您患上急性高原反應。例如，Z164次列車會在西寧停留二十分鐘。西寧位於旅程的中段，海拔2200米。您可以利用這些短暫的停留，讓身體逐步適應高海拔環境。

Z164專為高海拔設計

如果您仍然擔心高原反應，其實不必過度憂慮，因為Z164次列車是專為高海拔旅行設計的。它配備了加壓車廂且密封性良好。此外，它還配備了兩套供氧系統，即彌散式供氧和分佈式供氧。

當火車上升到格爾木（海拔2780米）時，分佈式供氧系統會自動向車廂內輸送更多氧氣，以緩解高海拔和稀薄空氣的影響。最後，火車的窗戶都配有防紫外線塗層。

8. 旅程亮點

上海到拉薩的火車路線充滿了美麗而令人驚嘆的風景，這些風景只有沿著這條路線才能看到。鐵路貫穿中國中部，向上延伸至青藏高原。這趟火車之旅的亮點大多位於鐵路線的西寧-拉薩段。這段鐵路最令人期待的亮點包括：

• 金銀潭草原
• 青海湖
• 察爾汗鹽湖
• 崑崙山脈
• 可可西里
• 唐古拉山脈
• 那曲
• 措那湖
• 念青唐古拉山脈
• 羊八井
• 達孜縣
• 拉薩

您可以查看關於這次火車旅程中上述景點亮點的更多詳情。

9. 結語

上海至拉薩的火車之旅，帶您從中國最東端的海岸線，一路前往遙遠的西部。這條風景如畫的路線讓旅人能完全沉浸在令人驚嘆的景觀之中，與直飛相比，不僅降低了高山症的風險，也提供了更舒適的適應過程。雖然這是一段漫長的火車旅程，但它無疑是您此生所能體驗的最佳鐵路線之一。