如何完成岡仁波齊轉山之旅？

岡仁波齊是世界公認的神山，同時被印度教、藏傳佛教、苯教與古耆那教視為世界的中心。雖然海拔約6,714公尺的岡仁波齊並非當地最高峰，但其巍峨山勢令周邊群山相形見絀。相傳印度教認為此山是濕婆神的居所；耆那教認定此處是其祖師瑞沙巴那塔證悟涅槃之地；苯教發源於此山；而藏傳佛教則視其為代表至極喜樂的勝樂金剛駐錫地，著名的須彌山指的也正是岡仁波齊。因此常年都有無數信徒在此轉山。『轉山』在藏語中意指環繞聖地的朝聖行為。

信徒相信繞行岡仁波齊一圈可洗盡此生罪孽，十圈能免墮輪迴之苦，百圈則可登天成佛。佛教與印度教徒沿順時針方向朝聖，苯教與耆那教徒則以逆時針方向繞行。

在海拔約4,700公尺處進行的岡仁波齊轉山，是全球朝聖者公認最艱辛的徒步路線之一。接下來，西藏旅遊專家將指引您如何完成這段聖山之旅。

行程概要

• 路線：岡仁波齊轉山
• 距離：52公里
• 天數：3日
• 起訖點：塔爾欽
• 最高點：卓瑪拉山口（5,630公尺）
• 難度：中高難度
• 季節：5月至10月
• 所需證件：入藏函、外賓旅行證、軍區許可證

轉山最佳時節

在所有年份中，藏曆馬年是轉山的最佳時機。相傳馬年是釋迦牟尼佛降生之年，此時轉山功德將倍增。馬年繞行岡仁波齊一圈可積累十二倍功德，相當於平常十三圈的殊勝成效。最近一個馬年是2014年，下一次則在2026年。

年度內最佳轉山期為5月至10月，此時西藏氣溫漸升，即使在海拔4,700公尺的岡仁波齊地區也適合戶外活動。此外這段期間降水較少，雖然7-8月是西藏雨季，但地處阿里地區的岡仁波齊遠離海洋氣候，降雨量少於珠峰大本營等區域。少雨天氣使路況更佳，不易出現沼澤路段。

另一個熱門轉山時段是薩嘎達瓦節期間，這是紀念釋迦牟尼佛誕辰的節日，於藏曆四月十五日（公曆5或6月）慶祝。節慶高潮是豎立新的經幡柱取代舊柱，朝聖者可爭取經幡與哈達以祈求福運。

轉山所需時間

岡仁波齊轉山從塔爾欽出發，全程52公里。一般遊客約需2-3天完成，首日通常住宿於止熱寺。從塔爾欽至止熱寺全程20公里（乘車5公里+徒步15公里），多為上坡路段，以勻速步行約需7小時。經過止熱寺後，朝聖者需翻越海拔約5,600公尺的卓瑪拉山口。因海拔過高，周邊無住宿點，故需夜宿止熱寺。從止熱寺返回塔爾欽尚有32公里（徒步29公里+乘車3公里）。若想兩日完成轉山，第二天需盡早出發。止熱寺至卓瑪拉山口再到祖楚寺的路段頗具挑戰，剩餘路程約需15小時。

若選擇三日行程，挑戰性將大幅降低，您能有更多時間攝影並享受美景。我們通常為客人安排三日轉山行程，其優勢包括：

1. 遊客可在高海拔區域從容步行，減少高山症發生機率
2. 有充裕時間駐足欣賞風景，與聖山合影
3. 能深入瞭解沿途景點傳說，對岡仁波齊有更深刻體悟

三日轉山體驗

並非所有人都習慣在稀薄空氣的高海拔地區長途步行，但這就是三日轉山之旅的寫照。完成轉山後，您還將造訪位於西藏西部的聖湖瑪旁雍錯，這也是朝聖之旅的重要環節。

第一日：塔爾欽→止熱寺（20公里）

轉山起點塔爾欽位於普蘭縣，正對岡仁波齊，海拔4,575公尺。首日目標是徒步至止熱寺，全程20公里約需6小時。您也可選擇乘環保車前5公里至雙腿佛塔（又稱經幡廣場），在此可僱用背夫、犛牛運送行李或租乘馬匹。

建議清晨出發，從塔爾欽廣場開始漫長徒步。

本日行程可分兩段：塔爾欽至曲古寺，曲古寺至止熱寺。首段約6公里需2-3小時，坡度平緩易於行走。從塔爾欽西行4公里後開始爬升，抵達海拔4,740公尺的經幡陣，此處可仰望岡仁波齊南壁，也是轉山首個磕長頭點。

沿途會經過荒廢佛塔與瑪尼牆，隨後過橋跨過拉曲河，此時已步行約三小時。從橋上可望見西側山谷高處的曲古寺。

從曲古寺到止熱寺需3-4小時，這段風光絕美，令人沉醉。14公里路程需6-8小時完成，坡度漸增。沿拉曲河谷前行至止熱寺住宿。

第二日：止熱寺→祖楚寺（22公里）

這是全程最艱困路段！22公里距離需攀升下降近600公尺，耗時11-14小時。亮點是距起點4公里的天葬台與海拔5,630公尺的卓瑪拉山口。

清晨出發向東行，再次跨越拉曲河後攀上冰磧坡，接上山路開始攀登卓瑪拉。出發兩小時後抵達海拔5,330公尺的希夏邦馬（意為「死亡之地」），相傳朝聖者在此經歷象徵性死亡進入亡者之境，此處又稱「天葬台」。續行半小時轉向東往卓瑪拉山口，海拔5,630公尺的埡口多數朝聖者會暫歇，但不宜久留以免受寒。接著是漫長陡降通往拉姆曲河草甸。

此處有東西兩側路徑可選，東線景觀更壯麗且路徑清晰，但需在巨石間跳躍前行。再行三小時抵達草甸區可紮營休整，距祖楚寺僅一小時路程。祖楚寺設有簡易客棧可供付費住宿。

第三日：祖楚寺→塔爾欽（12公里）

最後12公里下降150公尺，需3-5小時，難度遠低於前日。最後3公里可搭乘環保車。

清晨離寺沿河前行，一小時後進入狹窄峽谷，可見崖壁上有朝聖者尋找聖石鑿出的孔洞。遠眺蔚藍的拉昂錯湖，對岸有朝聖者豎立的經幡。進入巴嘎平原後路況轉佳，沿土路返回塔爾欽即完成四宗教共尊的聖山朝聖。

轉山海拔變化

轉山海拔變化呈金字塔形，起終點塔爾欽海拔約4,675公尺，逐漸攀升至最高點卓瑪拉山口（5,660公尺），之後持續下降返回塔爾欽。

轉山所需證件

根據政府規定，外籍旅客入藏需由當地導遊陪同。請提前透過西藏旅行社預訂行程（含車輛、司機、導遊）。旅行社需耗時一個月辦理入藏函、外賓旅行證與軍區許可證，缺一不可。入藏前需在中國大陸或尼泊爾取得入藏函，另須持有效中國簽證（從大陸入境）或中國團體簽證（從尼泊爾入境）。本社可代辦所有證件。

印度信徒若前往阿里朝聖，需透過兩個機構而非旅行社辦理：西藏自治區外事辦（政府單位）與設於拉薩團結新村的朝聖接待中心（民間機構）。亦可透過尼泊爾或印度旅行社（朝聖中心授權合作夥伴）預訂行程，本社提供免費諮詢服務。

結語

踏上岡仁波齊轉山之路，您將追隨千年來無數朝聖者的足迹環繞聖山。經歷高原缺氧、呼吸困難、肌肉痠痛、唇裂曬傷等考驗後，將從轉山中獲得難以言喻的喜悅與滿足。