如何完成岡仁波齊轉山之旅？

岡仁波齊是世界公認的神山，同時也被印度教、藏傳佛教、苯教以及古耆那教視為世界的中心。岡仁波齊並非此區域最高的山峰，海拔約6,714公尺，但其氣勢卻讓周邊群山相形見絀。傳說中，印度教認為此山是濕婆神的居所；耆那教認為是其始祖利舍波那塔尊者涅槃之地；苯教發源於此山；而藏傳佛教則認為此山是代表無上喜樂的勝樂金剛的居所。此外，著名的須彌山指的也是岡仁波齊。因此，常年有許多信徒在此進行轉山。轉山（Kora）是藏語，意指繞行聖地一周。

朝聖者相信，繞行岡仁波齊一圈可以消除一生的罪孽，繞行十圈可在輪迴中免受苦難，繞行一百圈則能升天成佛。對佛教徒和印度教徒而言，他們以順時針方向轉山。而苯教和耆那教信徒則以逆時針方向進行朝聖。

對世界各地的朝聖者來說，在海拔約4,700公尺的地方徒步前往岡仁波齊，是最耗費體力也最具挑戰性的旅程之一。在這裡，大西藏旅遊將指導您如何完成岡仁波齊的徒步之旅。

概覽

• 路線：岡仁波齊轉山
• 距離：52公里
• 耗時：3天
• 起點/終點：塔爾欽
• 最高點：卓瑪拉山口（5,630公尺）
• 難度：中等至困難
• 季節：5月至10月
• 所需證件：入藏函、外國人旅行證及軍區許可證

岡仁波齊轉山的最佳時機

在所有年份中，藏曆馬年是進行岡仁波齊轉山的最佳時機。據說藏曆馬年是釋迦牟尼佛誕生的年份，因此轉山的功德會比平常增加許多倍。在馬年，繞行岡仁波齊一圈的功德可增加12倍，相當於平常年份的13倍，是最有效且功德無量的方式。最近的馬年是2026年，下一個則在2038年。

在一年之中，轉山的最佳時間是5月到10月，此時西藏氣溫逐漸回暖。即使在海拔4,700公尺的岡仁波齊地區，這段時間進行轉山也相對舒適，適合戶外活動。此外，5月到10月間降水量較少。雖然7月和8月是西藏的雨季，但岡仁波齊位於阿里地區，遠離海洋性氣候，降雨量比珠穆朗瑪峰大本營等地區要少。在少雨的情況下，路況會好很多，也不容易出現沼澤地。

另一個徒步前往岡仁波齊的熱門時間是薩嘎達瓦節期間，這是釋迦牟尼佛的誕辰日，慶祝活動在藏曆四月十五日（公曆5月或6月）的滿月日舉行。節日的高潮是豎立新的塔爾欽旗桿以替換舊的，朝聖者可以爭搶經幡和哈達，以求幸福吉祥。

岡仁波齊轉山需要多長時間？

岡仁波齊轉山從塔爾欽開始，全程52公里。對於普通遊客來說，完成轉山大約需要2到3天。止熱寺通常是第一天的住宿點。從塔爾欽到止熱寺全程20公里（7公里乘車，13公里徒步），以上坡路為主，以勻速徒步大約7小時可以完成。由於海拔高，附近沒有旅館，朝聖者只能選擇在止熱寺或招待所過夜。從止熱寺回到塔爾欽還有32公里（29公里徒步，3公里乘車）。經過止熱寺後，朝聖者需要翻越海拔約5,600公尺的卓瑪拉山口。因此，如果你想在2天內完成轉山，第二天需要盡早出發。止熱寺經卓瑪拉山口到祖楚寺的這段路並不好走。剩下的路程大約需要15小時。

然而，如果你選擇用三天時間完成轉山，挑戰會減輕很多。你將有更多時間拍照和分享美麗風景。我們通常為客人安排為期3天的岡仁波齊轉山之旅，其優勢在於：

1. 遊客可以在岡仁波齊高海拔地區緩慢徒步，無需趕路，從而降低高原反應的可能性。
2. 遊客有更多時間在徒步途中停下來欣賞美景，並與神山岡仁波齊合影。
3. 遊客可以有充足的時間瞭解沿途遇到的各個景點和地標的故事與傳說，從而對岡仁波齊有更深的認識。

三日岡仁波齊徒步體驗

並非所有人都習慣在空氣稀薄的高海拔地區長途跋涉。但進行為期三天的岡仁波齊轉山就是這樣的情況。完成岡仁波齊徒步後，你還將參觀位於西藏西部的聖湖瑪旁雍錯。這也是朝聖之旅的重要部分。

第一天：塔爾欽 到 止熱寺（20公里）

岡仁波齊轉山的起點是塔爾欽。塔爾欽是普蘭縣的一個村莊，正對著岡仁波齊，海拔4,575公尺。第一天的目標是從塔爾欽徒步到止熱寺。這段路程長20公里，需要八小時完成。或者，前7公里可以乘坐環保車到經幡廣場（雙腿佛塔）。這裡也被稱為瑟隆廣場或經幡廣場，您可以在這裡雇用背夫和犛牛來運送隨身行李，或者租用馬匹騎乘。

開始這段徒步的理想時間是清晨。從塔爾欽的廣場出發，你將開始前往止熱寺的長途徒步。

前往止熱寺的徒步可以細分為兩段：塔爾欽到曲古寺，以及曲古寺到止熱寺。第一段約10公里長，可能需要三到四小時完成。其特點是緩慢上坡，起伏不大，大多數遊客都能輕鬆應付。從塔爾欽向西徒步四公里後，你會注意到路徑開始上升。然後，你將到達海拔4,740公尺的經幡廣場。這裡掛滿了五顏六色的經幡。在此，你可以看到岡仁波齊的南壁。這也是轉山路線的第一個磕頭點。

沿途，你會經過一些殘破的佛塔。你還會路過經牆。不久之後，你將通過一座小橋橫跨拉曲河。此時，你已經走了大約三個小時。從橋上，可以看到曲古寺高高地坐落在西邊的山谷上。

從曲古寺到止熱寺這段路長10公里，需要三到四小時才能到達止熱寺。這段路充滿了壯麗的景色，沿途你一定會享受這些風光。

之後，小徑沿著拉曲河谷向上延伸至止熱寺。你將在止熱寺過夜，好好休息。

第二天：止熱寺 到 祖楚寺（22公里）

第二天是整個徒步最具挑戰性的部分！從止熱寺到祖楚寺，路線全長22公里，上下落差近600公尺，大約需要11到14小時完成。這段路的亮點是天葬台（距離4公里）和海拔約5,630公尺的卓瑪拉山口。

早上醒來後，就可以開始第二天的徒步了。通常的路線是向東出發。你將再次跨越拉曲河。之後，你會爬上一處冰磧，在那裡與河對岸的小徑會合。然後，小徑開始向卓瑪拉山口攀升。

從止熱寺出發約兩小時後，你會到達海拔5,330公尺的「希瓦才」。據說朝聖者在此通過象徵性的死亡進入亡者之境。這個點也被稱為「天葬台」。步行30分鐘後，你將轉向東前往卓瑪拉山口。卓瑪拉山口高高地位於海拔5,630公尺處。大多數朝聖者會在這裡停下休息。你不應在卓瑪拉停留太久，因為稀薄寒冷的空氣可能讓你生病。然後，你將沿著長而陡峭的下坡路下降到拉姆曲河的草甸河岸。

在這裡你有路線選擇。你可以選擇河流東側或西側的小徑。不過，東側的小徑風景更為迷人。它也提供了更清晰的路徑，但也需要你在巨石間跳躍前行。然後，你將繼續前行三小時，直到到達一些草甸。在這裡，你可以搭起帳篷露營一會兒。從這裡到祖楚寺只需一小時的徒步路程。在祖楚寺也有一個簡易的招待所，付費即可過夜。

第三天：祖楚寺 到 塔爾欽（9公里）

從祖楚寺徒步到塔爾欽通常需要三到五小時。全長9公里，下降150公尺。因此，這不像第二天那麼困難。最後3公里可以乘坐環保車。

一大早，你就可以從祖楚寺出發。路線起初緊貼著蜿蜒的河流。徒步一小時後，小徑到達一個狹窄的峽谷。你會注意到峽谷岩壁上鑿有一些洞穴。這些洞穴是尋找聖石的朝聖者留下的。

從遠處，你會看到拉昂錯的碧綠湖水。湖對岸，你還能看到朝聖者豎起的經幡。繼續沿著小徑前進，你將進入巴嘎平原。從那裡開始，道路變得平緩易行。之後，你可以走通往塔爾欽的土路。一旦抵達塔爾欽，你就完成了圍繞岡仁波齊的轉山，這是對四個宗教都非常重要的朝聖之旅。

岡仁波齊轉山的海拔變化

岡仁波齊轉山的海拔變化圖呈金字塔形。起點和終點塔爾欽海拔相對較低，約4,675公尺。然後海拔逐漸上升，直到最高點卓瑪拉山口，海拔5,660公尺。之後，海拔呈現逐漸下降的趨勢，直到返回塔爾欽鎮。

岡仁波齊徒步所需證件

由於政府規定，國際遊客在西藏旅行時必須有當地導遊陪同。因此，你需要提前透過當地的西藏旅行社預訂你的岡仁波齊之旅（車輛、司機和導遊）。當旅行日期臨近時，你的旅行社將花費長達一個月的時間為你辦理入藏函、外國人旅行證和軍區許可證，沒有這些證件你無法進行岡仁波齊徒步。在前往西藏之前，你需要在中國或尼泊爾取得入藏函。此外，你還需要有效的中國簽證（從中國大陸入境）或中國團體簽證（從尼泊爾入境）。大西藏旅遊可以為您辦理所有證件。

對於印度遊客，如果你要去阿里朝聖岡仁波齊和瑪旁雍錯，你需要聯繫兩個機構，而不是西藏旅行社。第一個是西藏自治區外事辦公室（政府機構）；第二個是朝聖接待中心（非政府機構），簡稱朝聖中心，位於拉薩團結新村。此外，你也可以透過尼泊爾或印度的旅行社預訂阿里之旅，因為它們是朝聖中心的授權合作夥伴。我們也可以為您提供免費諮詢。

結語

徒步前往岡仁波齊，你將追隨數千年來無數朝聖者的腳步，繞行這座聖山。在經歷了高海拔缺氧、呼吸困難、肌肉酸痛、嘴唇乾裂、皮膚曬傷等艱辛之後，你能從轉山中感受到難以言喻的幸福與滿足。