西藏旅遊前必知的7件實用事項

西藏坐落於青藏高原，素有「世界屋脊」之稱，平均海拔超過4000公尺。以高原景觀、藏傳佛教文化、巍峨雪山和眾多歷史遺跡聞名。這裡是無數旅行愛好者的朝聖地，被譽為「一生必去一次的地方」。但由於特殊的地理與政治情勢，外國旅客前往西藏旅遊不像在中國其他地方那麼容易。因此，我們根據數十年經營西藏旅遊業務的經驗，整理出前往西藏前你必須知道的7件實用事項。

1. 應對高山症

西藏雖美，但畢竟是高海拔地區。對於想去的人來說，確實有許多擔憂。首要且最令人擔心的就是高山症。

高山症是人體到達一定海拔後，因氣壓差異、氧氣含量低及空氣乾燥所產生的自然生理反應。常見症狀包括頭痛、頭暈、呼吸急促、胸悶、失眠、嘔吐、嘴唇發紫、食慾不振、全身乏力、肌肉酸痛等。

如何避免高山症？

大多數人初抵高原時會出現輕微的高山症症狀。因此，保持良好心態是前往西藏前的先決條件。初到高原地區時，請勿快走、奔跑或從事劇烈運動。不要吃太飽，以免加重消化器官負擔。不要飲酒或吸菸。多吃富含維生素的食物，如蔬菜和水果。多喝水。注意保暖。特別是在抵達拉薩的第一天，不要做劇烈運動，也不要洗澡。嘗試讓自己逐漸適應。

此外，你可以攜帶一些感冒藥、西洋參含片、頭痛藥、止瀉藥、助消化藥等。對多數人而言，症狀可能在1到2天內消失。所以請不用過度擔心。

2. 何時是遊覽西藏的最佳時節？

西藏旅遊的最佳時節是夏秋季，此時風景最美、氧氣充足、氣候宜人。但晝夜溫差大，尤其是早晚之間。夏季西藏白天氣溫約30℃，夜晚可能降至10℃。春秋兩季的西藏較為寒冷。在這兩季旅遊的旅客需注意防寒保暖，帶足禦寒衣物，盡量少洗澡洗頭，嚴防感冒。高原紫外線非常強烈，請注意塗抹防曬霜。防曬係數建議SPF50+。此外，別忘了透過戴太陽眼鏡、帽子等方式進行物理防曬。

3. 必備證件

西藏位於中國境內，因此進入西藏需要有效護照、中國簽證和西藏旅遊許可證（除非你從尼泊爾進入西藏）。你需要提前在當地的中國大使館或領事館申請中國簽證。如果從尼泊爾進入西藏，你需要在加德滿都的中國大使館取得中國團體簽證。

西藏旅遊許可證是進入西藏的准入證件。必須透過西藏當地的旅行社申請。沒有此證，外國旅客無法搭乘前往西藏的火車或航班。許可證上會註明你旅行期間將造訪的所有目的地和景點，且不可更改。因此，在申請前必須與旅行社確認行程。

如果你計劃前往珠穆朗瑪峰大本營或岡仁波齊峰，還需要透過當地旅行社申請外國人旅行證和軍區許可證。你的旅行社將代為辦理所有證件。

4. 如何前往西藏？

一般來說，外國旅客進入西藏有兩種方式：一是飛往中國後轉乘航班或火車到拉薩；二是抵達尼泊爾加德滿都後，乘飛機或汽車前往拉薩。

透過中國大陸前往西藏，你可以飛往北京、上海、廣州、成都、重慶、西安或其他中國城市，然後轉機到拉薩。上述城市每天都有直飛拉薩的航班，尤其是主要門戶城市成都。>>查看更多飛往西藏的航班

如果你想欣賞青藏鐵路沿途的壯麗風景，可以選擇乘火車進藏。有7個門戶城市提供從中國大陸到西藏的火車，包括廣州、北京、上海、成都、重慶、蘭州和西寧。

如果你計劃從尼泊爾進入西藏，可以選擇陸路或空路。目前，加德滿都的特里布萬國際機場是唯一連接拉薩的國際機場，每週一、三、五有3班從加德滿都飛往拉薩的航班。或者，你也可以進行一次史詩般的陸路旅行，欣賞從加德滿都到拉薩的壯麗景色。

√ 加德滿都到拉薩陸路之旅

5. 西藏有哪些景點與活動？

西藏常被稱為「世界屋脊」，擁有壯麗的自然風光、豐富的文化和深厚的靈性意義。以下是西藏一些必看的景點。

布達拉宮是幾乎所有旅客必訪的西藏景點。它是西藏的中心，也是世界上最高、最宏偉的宮殿。

在拉薩市區，你可以漫步欣賞寺廟和藝術建築，在作坊裡鑑賞精美的手工藝品和唐卡，觀看熱鬧的藏戲，感受藏族生活，並在八廓街品嚐一杯酥油茶。如果你在節日期間到來，有機會參與傳統藏節。

在拉薩之外，你可以漫步於無數的佛教寺廟之間，沿著雄偉的高山湖泊行走，或欣賞令人驚嘆的雅魯藏布大峽谷。西藏有三個擁有神秘傳說的聖湖：瑪旁雍錯、羊卓雍錯和納木錯。

珠穆朗瑪峰大本營是全景觀賞珠峰的最佳地點。如果幸運，你能看到珠峰在藍天下如巨型金字塔般閃耀。絨布寺也是必看景點之一，因為它是世界上海拔最高的寺廟。

阿里的岡仁波齊峰被四種宗教——印度教、佛教、耆那教和苯教——視為世界中心。這座山如此神聖，以至於禁止任何人攀登。此外，岡仁波齊轉山是一條著名的徒步路線。據說繞山行走可以消除一生的罪孽。

6. 該帶些什麼？

強烈的紫外線、巨大的晝夜溫差和乾燥的氣候是西藏的主要特點。

為了在夜間保暖，特別是在高山地區，你應該帶一些厚衣服，如外套和毛衣。一雙手套和一條圍巾也會有幫助。一雙保暖舒適的鞋子也是必不可少的。

被稱為「日光城」的陽光明媚的拉薩，是咖啡愛好者下午享受的愜意去處。然而，防護紫外線很重要，所以請帶上太陽眼鏡或防曬霜以避免曬傷。

西藏乾燥多風。帶上護唇膏和乳液來滋潤皮膚，並在西藏旅程中喝足夠的水。

在包裡帶些零食和飲料很重要。許多景點位於偏遠地區，前往需要很長時間。漫長的旅途可能會讓你感到飢渴，這時食物就會派上用場。

7. 西藏旅遊禁忌

前往西藏確實有許多禁忌。為了避免引起不必要的麻煩，最好在出發前了解清楚。

攝影：在大多數寺廟中，禁止拍攝佛像。如果你想拍攝其他人，例如穿著傳統服飾的當地藏人，應事先徵得同意。

寺廟：參觀寺廟時，應衣著得體、舉止合宜。不要在寺廟內吸菸、飲酒、喧嘩或觸摸宗教物品。如果你要進入寺廟，請脫帽和摘下太陽眼鏡，否則可能不被允許進入。進入殿堂時，不要踩踏門檻。並且應始終順時針繞行宗教物品，如神龕和轉經輪。如果你在參觀時向寺廟捐獻一些錢，會被視為得體之舉。

習俗：不要觀看天葬，也不要觸摸藏人的頭部，即使是小孩。

禮儀：如果對方向你獻上哈達，你應該用雙手接過並表示感謝。當你遇到一位尊敬的喇嘛時，可以稱呼他為「仁波切」，意為「珍寶」，是最尊貴的稱號。當你遇見當地藏人時，總是在他們的名字後加上「啦」以示尊重。

結語

西藏之旅是一生難得的體驗，提供令人驚嘆的風景、深厚的靈性底蘊和根深蒂固的文化。通過做好海拔適應準備、了解必要旅行證件、尊重當地習俗並周到打包行李，你可以在世界屋脊上享受一段順利而難忘的旅程。