高原反應

許多人對西藏充滿想像與嚮往，但在規劃西藏之旅前，總有許多問題需要釐清。在所有事項中，對高山症的擔憂想必是多數旅人腦海中首先浮現的。事實上，高山症並沒有那麼可怕。那麼，什麼是高山症？前往西藏旅遊時又該如何應對呢？讓我們一起來了解。

什麼是高山症？

顧名思義，高山症是指當人抵達高海拔地區（通常指海拔3000公尺/9843英尺以上）時，由於高海拔、低氧含量及空氣乾燥引起的氣壓變化，所導致的一系列身體不適。高原反應，也稱為高山症，是急性高山症（AMS）的一種。

西藏的平均海拔在4000公尺（13123.36英尺）以上，因此對於習慣生活在低海拔平原地區的人來說，要適應這種海拔的突然變化並不容易。

高山症有哪些症狀？

頭痛、心跳加速、食慾不振、呼吸困難，這些都是出現高山症時常見的輕微症狀。患者還可能經常感到口渴、頭暈、疲勞，夜間難以入睡或睡不安穩等。高山症是高原地區一種常見且特有的症狀。大多數人在抵達西藏後，都會經歷一種或多種急性高山症的症狀。這些症狀通常會在一兩天內消失，具體情況因人而異。所以旅人們不必對高山症過於擔心。

哪些人不適合前往西藏旅遊？

通常情況下，如果您身體健康，前往西藏旅遊是沒有問題的。但不建議患有心血管或呼吸道疾病的人前往西藏。若患有輕度心臟病，請諮詢醫生並遵從專業建議。

西藏旅遊時如何應對高山症？

1) 放輕鬆。請不要被高山症嚇到，更不要因此而停止您的西藏之旅計畫。我們應該對高山症有正確的認識。由於西藏自治區的平均海拔超過4000公尺（13124英尺），而像珠峰大本營、納木措、岡仁波齊等熱門景點的海拔更是高達5000公尺（16405英尺）左右，因此很難完全避免高山反應。根據我們多年的經驗，近99%的旅人在旅程開始的兩三天後都能克服高山症。

小貼士：您可以嘗試進行一些鍛煉，保持身體健康。在前往西藏前，確保充足睡眠，避免感冒。如果不幸感冒了，請聯繫您的旅行社，考慮延後行程。

2) 在拉薩適應海拔。您西藏之旅的第一站通常是拉薩。這不僅因為它是西藏的首府，擁有豐富的旅遊資源，如舉世聞名的布達拉宮、大昭寺、八廓街等；也因為其海拔相對較低。海拔3650公尺（11975英尺）的拉薩，無疑是您在前往更高海拔的下一個目的地之前，充分休息並適應海拔變化的理想之地。

小貼士：在西藏旅行的頭兩三天，好好休息至關重要。抵達首日入住酒店後，最好先休息，不要洗澡，以防感冒。如果忍不住想出門，盡量輕裝、慢步行走。為了晚上睡個好覺，晚餐請勿過飽。您可以使用高枕頭，確保頭部高於身體，這有助於呼吸順暢。即使您剛下飛機或火車時沒有任何不適，也不代表之後不會有反應。所以，請記住這些提示。

3) 整個旅程中，請隨時注意天氣變化。如您所知，西藏的日夜溫差相當大。下午您可能穿著T恤，晚上卻需要穿上羽絨外套。因此，即使是在夏季前往西藏，也請準備必要的冬季衣物。

4) 在飲食方面，請選擇易於消化的食物。盡量少吃從無證攤販購買的食物，以免引起腸胃不適。請勿飲酒或吸菸，或盡可能減少。如果您能好好照顧自己，患上高山症的風險將大大降低。

5) 準備有用的藥品。如果您經常旅行，會知道一般旅行該準備哪些藥物。但若是前往西藏，請帶上一些治療高山症的必備藥品。您可以在出發前諮詢醫生。諾迪康膠囊、硝苯地平、索洛瑪寶膠囊（即紅景天膠囊）是治療高海拔反應最常見的藥物。紅景天可以在旅程開始前兩三天服用，以作預防。

小貼士：服藥後若仍感不適，請立即聯繫您的導遊並盡快前往醫院。切勿低估高山症的危害。最嚴重的情況是發燒，這可能導致生命危險。

結語

高山症並不可怕，只要遵循正確的指引，就能戰勝它。最重要的是，您需要選擇一家可靠的西藏旅遊公司，以確保您的西藏之旅既有趣又安全。一家好的旅行社會對您的身體健康與心靈滿足負責。作為一家本地西藏旅行社，大西藏旅遊自2005年起已為外國遊客安排了數千次西藏之旅。除了精選的行程，我們也盡力確保客戶順利完成旅程。我們的車輛上總是備有氧氣瓶和一些藥品以應急。同時，我們經驗豐富的藏族導遊會根據不同情況採取措施。如果您感到不適，我們會送您前往醫院。