高原反應

許多人對西藏充滿想像與嚮往，但在規劃西藏旅行前有許多問題需要釐清。在所有事項中，對高原反應的擔憂往往是旅人最先浮現的疑慮。其實高原反應並沒有那麼可怕。那麼，什麼是高原反應？去西藏旅遊時該如何應對？讓我們一起來了解。

什麼是高原反應？

顧名思義，高原反應是指當人抵達海拔較高地區（通常指3000公尺/9843英尺以上）時，因高海拔導致氣壓變化、氧氣含量降低及空氣乾燥所引發的一系列身體不適。高原反應又稱為高山症，屬於急性高山病(AMS)的一種。

西藏平均海拔超過4000公尺（13123.36英尺），因此對於習慣低海拔生活的平原居民而言，突然面對海拔變化確實不易適應。

高原反應有哪些症狀？

頭痛、心跳加速、食慾不振、呼吸困難是高原反應的輕微症狀。患者可能經常感到口渴、頭暈或疲勞，夜間難以入睡或睡眠品質差等。高原反應是高原地區常見的特殊症狀，多數人抵達西藏後會出現一項或多項AMS症狀。這些症狀通常在一兩天內會自然消退，實際情況因人而異，因此旅客不必過度憂慮。

哪些人不適合前往西藏？

一般來說，健康狀況良好者皆可前往西藏旅遊。但患有心血管或呼吸系統疾病者不建議前往。若屬輕度心臟疾病，請務必諮詢醫師並遵循專業建議。

西藏旅遊期間如何應對高原反應？

1) 放鬆心情。請不要被高原反應嚇倒，更不必因此取消西藏之旅。我們應正確認識高原反應——由於西藏自治區平均海拔超過4000公尺（13124英尺），且熱門景點如珠峰大本營、納木錯、岡仁波齊峰皆位於5000公尺（16405英尺）左右，確實難以完全避免。根據我們多年經驗，近99%的旅客在最初兩三天後都能克服高原反應。

小貼士：出發前可適度運動維持體能，保證充足睡眠並避免感冒。若不慎感冒，請聯繫旅行社延期行程。

2) 在拉薩適應海拔。西藏之旅的首站通常是拉薩，不僅因為這裡是首府擁有豐富旅遊資源（如舉世聞名的布達拉宮、大昭寺、八廓街等），更因其相對較低的海拔。拉薩海拔3650公尺（11975英尺），無疑是讓您在前往更高海拔景點前充分休息、適應海拔變化的絕佳地點。

小貼士：行程前兩三天充分休息至關重要。抵達當天入住飯店後，建議靜養休息且避免洗澡以防感冒。若需外出，請輕裝慢行。晚餐不宜過飽以確保夜間睡眠品質，使用高枕讓頭部高於身體有助呼吸順暢。即使剛下飛機或火車時無不適感，也不代表後續無虞，請務必牢記這些提示。

3) 全程注意天氣變化。西藏晝夜溫差極大，可能下午穿短袖，傍晚就需要羽絨外套。因此即使夏季入藏，也請備妥必要冬衣。

4) 飲食選擇易消化食物。少食用無照攤販食品以免腸胃不適。盡量不飲酒、不吸菸，或減至最低限度。若能妥善自我照護，高原反應發生風險將大幅降低。

5) 備妥實用藥品。若經常旅行，您應知道常備藥品為何，但西藏之行請特別準備防治高原反應的藥品。出發前可諮詢醫師，常見高原用藥包括諾迪康膠囊、硝苯地平、紅景天膠囊等。紅景天可於出發前兩三天開始服用作為預防。

小貼士：服藥後若未好轉，請立即聯繫導遊並盡速就醫。切勿輕視高原反應的危害，最嚴重可能引發高燒甚至危及生命。

結語

高原反應並不可怕，只要遵循正確指引就能克服。最重要的是選擇可靠的西藏旅行社，確保旅程既精彩又安全。優質旅行社會為您的身心健康與旅程滿意度負責。作為本地旅行社，Great Tibet Tour自2005年起已為無數外國旅客安排西藏行程。除了精選路線，我們更竭力確保旅客順利完成旅程。車上始終備有氧氣瓶與急救藥品，經驗豐富的藏族導遊會根據情況採取應變措施，若您身體不適我們將立即送醫。