拉薩－西藏首府

最後更新 : 01/06/2025

拉薩字面意為「神靈之地」，被藏人視為聖地。作為西藏自治區的首府，拉薩市位於中華人民共和國西南部，長期以來一直是西藏政治、經濟、文化與宗教的中心。人口約55萬8900人，主要民族為藏族、漢族與回族，通用藏語、普通話及晉語（源自呼和浩特地區的漢語方言）。

這座兼具高原特色與民族風情的國際旅遊城市，隨處可見身披絳紅色僧袍的喇嘛與身著鮮豔傳統服飾的藏人。在拉薩，你可以曬著太陽喝酥油茶，看朝聖者磕長頭，跟著人潮在八廓街轉經祈禱，朝拜雄偉的布達拉宮。

拉薩速覽

名稱：拉薩（藏文：ལྷ་ས་）
涵義：「神靈之地」
曾用名：惹薩、禁城（因過去交通封閉）
海拔：3,650公尺（11,975英尺）
位置：北緯29.39度，東經91.07度，中國西南部
地理：青藏高原中部，喜馬拉雅山北側
主要景點：布達拉宮、大昭寺、羅布林卡
周邊城市：山南、日喀則、那曲、林芝
特色美食：糌粑、酥油茶、氂牛肉、氂牛酸奶、甜茶
交通門戶：拉薩貢嘎機場、拉薩火車站

拉薩歷史

這座聖城的歷史可追溯至7世紀，由當時藏帝國最高領袖——第三十三代藏王松贊干布領導。在征服西部的象雄王國後，王朝在雅魯藏布江流域崛起，並大膽地將首都從瓊結縣的青瓦達孜宮遷至惹薩（今拉薩）。這位傳奇領袖深耕此地，更於7世紀在瑪布日山上興建了第一座宮殿——即今之布達拉宮。其後他統一青藏高原，與尼泊爾及大唐建立邦交，皈依佛教後修建大昭寺（原名惹薩剎朗祖拉康）與小昭寺，分別供奉八歲等身佛（不動金剛像）與十二歲等身佛（覺沃釋迦牟尼像）。9世紀朗達瑪統治時期城市曾遭重創，直至五世達賴喇嘛時期才重現輝煌。

拉薩氣候

拉薩年溫差小但日夜溫差極大，「一日見四季」是其氣候最佳寫照。每年6-9月旅遊旺季期間，正午最高溫可達27-29℃，宛如夏日；傍晚氣溫降至15℃似涼秋；午夜驟降至0-5℃；翌晨日出後氣溫回升，又似春暖。雨季（6-8月）與旱季分明，夜雨率達80%，即便雨季來訪，晨起僅見濕潤地面，朝陽旋即普照大地。拉薩年日照時數達3,021小時，日均超8小時，素有「日光城」美譽。許多旅人專程冬季來此曬太陽，感受聖城陽光下的西藏魅力。紫外線強烈，建議做好防曬措施。

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拉薩海拔

拉薩海拔3,650公尺，空氣稀薄，年均氧氣含量僅平原地區的64.3%。平原居民初抵時可能因高海拔、乾燥、低溫、強紫外線、低氣壓與低含氧量出現高原反應。輕微症狀包括頭痛、失眠、胸悶與情緒亢奮，嚴重者可能劇烈頭痛、呼吸困難。出發前務必了解預防措施。

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拉薩主要景點

除了悠遠歷史，拉薩更擁有與其人文之美相輝映的絕景，其中布達拉宮、大昭寺、羅布林卡三處被列為聯合國世界遺產，皆是深度體驗必訪之處。

首推布達拉宮——這座曾象徵政教合一的建築，原是藏人活佛達賴喇嘛的居所，1959年十四世達賴喇嘛流亡印度後經修復成為博物館。拉薩奠基者松贊干布曾在此靜修，1989年重修後於1994年列入世界遺產。外觀宏偉的布達拉宮是藏式建築典範，內部滿繪壁畫宛如藝術長廊，各殿珍藏文物、佛教藝術品與歷代達賴喇嘛靈塔。

參觀完布達拉宮，許多遊客會前往藥王山（半山腰為最佳取景點），這裡也是1413年創立的藏醫學校舊址。沿聖途下行可見林廓路——拉薩的外轉經道，其內圈即八廓街。全長8公里的林廓路環繞大昭寺、藥王山、布達拉宮與小昭寺，昔日滿是男女老幼、富乞皆有的朝聖者。

大昭寺坐落於拉薩老城中心，建於公元639-647年間，寺內供奉由釋迦牟尼親身開光的十二歲等身佛，確立了其在藏傳佛教的至尊地位。無數朝聖者沿冰封的川藏公路或青藏公路磕長頭前來禮佛。寺前數十信徒繫長圍裙、手執木屐板，俯身叩首周而復始。2000年列入世界遺產。

羅布林卡位於拉薩西側，距布達拉宮西南不遠。自18世紀80年代至1959年，這裡是歷代達賴喇嘛的夏宮，夏季時在此避暑理政、舉行宗教活動，藏語意為「寶貝園林」。走入園中，蔥蘢草木幾乎掩蓋建築，沿石板小徑漫步，可在高原難得享受寧靜時光。

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拉薩交通

昔日高原閉塞的拉薩，現已形成公路、鐵路、航空立體交通網。三條入藏主干道——青藏、川藏與新藏公路，輔以中尼、滇藏等熱門公路，構成以拉薩為中心的陸運網絡。2006年青藏鐵路通車後，可從北京、上海、廣州、成都、重慶、蘭州、西安、西寧直達拉薩。民航除開通上述國內航線，現唯一直飛國際航線為加德滿都（尼泊爾）。目前西藏主要城市交通概況：