岡仁波齊瑪旁雍錯朝聖之旅：一生必訪的體驗

岡仁波齊瑪旁雍錯是一處朝聖勝地，坐落於西藏的喜馬拉雅山脈中。多年來，來自世界各地的朝聖者前來進行岡仁波齊瑪旁雍錯朝聖之旅，而旅人也來此見證其神秘之美。本文將為您介紹岡仁波齊瑪旁雍錯朝聖的路線、費用、最佳時機等資訊。

什麼是岡仁波齊瑪旁雍錯朝聖？

岡仁波齊瑪旁雍錯朝聖主要指繞行岡仁波齊峰並在瑪旁雍錯湖進行聖浴。據說這能減輕朝聖者的罪孽，為他們帶來解脫。

年滿18至70歲且身體健康者均有資格參加岡仁波齊瑪旁雍錯朝聖之旅。朝聖可透過步行、乘車或直升機進行。欲參加朝聖，請透過外交部或西藏/尼泊爾旅行社預訂。

如何進行岡仁波齊瑪旁雍錯之旅？

印度朝聖者可從德里駕車前往岡仁波齊瑪旁雍錯。外交部每年6月至9月透過兩條路線組織朝聖——里普列克山口（北阿坎德邦）與乃堆拉山口（錫金）。朝聖以分批方式進行，每年有一定人數限制。或者，您可前往加德滿都參加由此出發的岡仁波齊瑪旁雍錯朝聖之旅。若持有美國或其他國家護照，可飛往拉薩開始您的岡仁波齊瑪旁雍錯之旅。

• 經里普列克山口

  經里普列克山口（位於印度北阿坎德邦與中國西藏邊境的喜馬拉雅山口）的路線需部分徒步。岡仁波齊瑪旁雍錯朝聖費用約每人16萬盧比/2,133美元，為最低成本。朝聖行程為24天，含德里3天準備期。

  此路線分為三段：第一段為107.6公里公路，從比托拉格爾至塔瓦加特；第二段為19.5公里單線道，從塔瓦加特至加蒂亞布加爾；第三段為80公里，從加蒂亞布加爾至中印邊境的里普列克山口，僅能徒步。2020年正在修建第三段新路，未來可通車。完工後，將從徒步5天縮短至乘車僅需2天。

  此路線會經過重要地點，如那拉揚修行所。朝聖者還能欣賞恰列克山谷或「奧姆帕爾瓦特」的美景，那裡的自然積雪形成了「奧姆」形狀。

• 經乃堆拉山口

  經乃堆拉山口（4,309公尺，連接印度錫金與中國西藏自治區）的路線可乘巴士抵達，特別適合年長朝聖者。費用約每人20萬盧比/2,667美元。行程為21天，含德里3天準備工作。途中會經過杭古湖等景點與青藏高原的遼闊風光。

• 經加德滿都

  從加德滿都出發的岡仁波齊瑪旁雍錯朝聖可選擇直升機或陸路。直升機方案更輕鬆快速，需12天，每人費用21萬盧比/2,800美元。您將從加德滿都經尼泊爾根傑飛往錫米科特，再乘直升機至希爾薩。喜馬拉雅山脈的景色令人驚嘆。進入西藏後，我們將駕車帶您前往岡仁波齊與瑪旁雍錯。

  √ 14天加德滿都陸路岡仁波齊瑪旁雍錯朝聖

  陸路方案需14天，每人費用14萬盧比/1,950美元。在加德滿都觀光後，您將經過夏布魯貝西，並經吉隆駕車至薩嘎。接著探索瑪旁雍錯區域，並駕車至塔爾欽進行朝聖。沿途喜馬拉雅山脈將令您印象深刻。

  √ 12天加德滿都直升機岡仁波齊瑪旁雍錯朝聖

• 經拉薩

  除了宗教團體，許多遊客單純被此地美景吸引。他們可直接預訂西藏旅行社營運的岡仁波齊瑪旁雍錯旅遊套餐。但前提是持有非印度護照，因西藏旅行社不得安排印度遊客前往岡仁波齊瑪旁雍錯。行程為12至15天。透過Great Tibet Tour的朝聖費用每人起價14萬219盧比/1,930美元。沿途您可參觀布達拉宮、羊卓雍錯、珠峰大本營，並欣賞沙丘、美麗草原與當地村落等。

  √ 15天岡仁波齊瑪旁雍錯轉山朝聖團體遊

旅程中的額外開銷

整個旅程中，您需支付旅行社未涵蓋的服務費用。這些屬個人開銷，完全取決於您的意願。此外，可能發生自然災害或緊急醫療狀況等意外，這些皆無法由任何旅行社承擔。

無論去哪，攜帶額外現金總是明智之舉。部分未含的個人開銷包括：

• 騎馬或犛牛：適合無法長途步行者。每日50美元
• 洗衣、額外點心飲料、電話服務等：每日50美元
• 因病延長住宿：每房每晚65美元
• 機場交通費：每車80美元

請注意這些費用適用所有旅遊套餐。您的行程天數可能影響個人開銷總額。

如何進行岡仁波齊峰徒步？

對朝聖者而言，岡仁波齊朝聖可分為外轉與內轉。內轉路線較短但更危險困難。當地人認為，需完成13圈外轉才有資格進行內轉。因此極少人進行內轉，不建議嘗試。

外轉全長52公里，總爬升超過1,000公尺。岡仁波齊峰徒步屬高海拔活動，對體能要求高，通常需3天。

第一天：從塔爾欽乘環保巴士至經幡廣場（5公里），接著徒步20公里。多為上坡，以穩定速度約6小時抵達止熱普寺。

第二天：此為最艱鉅路段，您將挑戰卓瑪拉山口（5,630公尺）。此時需特別注意近600公尺的急遽升降。徒步22公里至仲哲普寺，約需11至14小時。

第三天：僅剩12公里平緩路程，相對輕鬆。最後3公里可乘車。

高麗昆達：慈悲之湖

岡仁波齊朝聖的另一大亮點是高麗湖。這個受歡迎的靈修聖地位於曼達基尼河畔，高麗湖的清澈湖水和曼達基尼河的寧靜景緻，能讓你的心靈充滿祥和。

這座湖泊對印度教徒具有重要的宗教意義。這裡是女神帕爾瓦蒂（亦稱高麗）苦修的地方。她在此冥想修煉瑜伽數百年，最終贏得了濕婆神的心。

湖畔周邊設有多間可俯瞰高麗湖的旅館。參觀湖泊時，你可以選擇入住這些旅館享受舒適住宿。記得請旅行社為你預訂衛生條件良好且餐點美味的旅館。

岡仁波齊朝聖的最佳時節為何時？

西藏山區的降雪難以預測且不規律。氧氣稀薄、低溫與崎嶇地形使得造訪此地更加困難。因此為了完整享受旅程，選擇合適的朝聖時機至關重要。

岡仁波齊瑪旁雍錯朝聖的理想時段是4月至6月或9月至10月。4-6月正值春季，你能欣賞湛藍晴空、翠綠景緻與絕美風光。多數日子天氣宜人，降雨機率也較高。

9至10月屬秋季，此時氧氣含量較全年其他時段高，溫度適中。因此在海拔4,700米至5,700米以上的轉山路線上，發生高山症的機率會低於往常。

日平均溫度最高可達14°C，最低可至-12°C。夏季溫度約在16°C-21°C之間，冬季則約在0°C至-4°C範圍。日夜溫差平均約14°C，夜間遠較白天寒冷。

近年因朝聖者僅能獲准6月至9月的朝聖許可，多選擇此時段前往。雖然夏季屬雨季，但降雨多在夜間，對朝聖行程影響不大。

如何應對高山症？

岡仁波齊峰海拔6,700米，進行岡仁波齊瑪旁雍錯朝聖時可能出現高山症。此症狀是因高海拔地區氧氣濃度降低所致。

你的身體習慣在特定含氧量下運作，因此氧氣供應不足可能引發身體不適。

高山症的常見症狀包括：

• 嘔吐與反胃
• 食慾不振
• 劇烈頭痛
• 疲勞乏力
• 頭暈目眩
• 呼吸困難
• 精神倦怠

若在朝聖途中出現上述任何症狀，很可能罹患高山症。可透過以下方式緩解不適：

• 定時補充水分
• 避免連續長時間徒步
• 暫停體能鍛鍊
• 禁止飲酒
• 攝取高纖維食物
• 攜帶便攜式氧氣瓶

瑪旁雍錯朝聖

瑪旁雍錯是吸引全球數千人前來岡仁波齊朝聖的原因之一。這座被譽為地球最神聖湖泊的水域距岡仁波齊峰32公里，海拔4,950米。

「瑪旁雍錯」詞源來自兩個梵語詞彙：「Manas」意為心靈，「Sarovar」意為湖泊。

湖水以其聖潔純淨的特質聞名，相傳具有消毒與神奇療效。朝聖者在參拜岡仁波齊峰後來到此湖，主要出於三個目的：

• 滌淨过往罪孽，淨化身心灵
• 視其為許願靈湖，前來祈求願望實現
• 祛除身心疾病。傳說湖水療效能帶來健康，人們透過湖中沐浴來淨化身心、增強體質

湖泊的純淨與晶瑩水質是主要看點，遊客可清晰望見湖底深處，其純淨度堪比藍寶石。

這座淡水湖還會變換顏色。日出日落時陽光直射湖面，使湖水色澤持續變化。

湖水色調由藍轉綠，形成令人沉醉的美景。偶爾還能目睹湖面浮現彩虹色澤，為湖泊增添靈動生氣。

若行程允許，建議在湖畔露宿一夜。堅實的湖岸適宜搭帳，這趟神秘露營體驗將成為人生中最愜意的回憶之一。

雀爾寺

雀爾寺坐落於聖湖瑪旁雍錯旁的山坡上。沐浴聖湖後可登上山坡，俯瞰整片湛藍聖湖。這裡不僅是欣賞瑪旁雍錯的絕佳位置，還能遠眺「聖母峰」古爾拉曼達塔與「神山」岡仁波齊。寺廟附近有處終年散發硫磺氣息的天然溫泉，可供沐浴。溫泉水不僅能消炎殺菌，還能緩解朝聖後的疲勞。

重要旅行證件清單

外籍旅客需備妥下列有效證件方可進行岡仁波齊朝聖：

• 西藏旅行許可證（入藏函）—在西藏境內旅行必備文件
• 軍區許可證—因岡仁波齊屬軍事敏感區域，此證件至關重要
• 外事許可證
• 邊境通行證
• 外國人旅行許可證（PSB許可證）—由中國公安部簽發，費用為50元人民幣

岡仁波齊徒步必備物品清單

整理行裝時遺漏物品是人之常情。準備朝聖行李時務必輕裝簡行，因高海拔崎嶇地形會增加行李攜帶難度。

特別是當行程多以步行為主時，請將此清單視為必備指南，以免遺漏重要物品：

• 背包—裝載個人物品，可全程每日隨身攜帶
• 衣物—輕便為主，僅帶必需品，以冬季服裝為重
• 藥品—若需定期服藥請攜帶備用量
• 洗漱用品—牙刷、牙膏、洗髮精、肥皂、毛巾各一
• 水壺—記得補充水分，攜帶水壺與保溫瓶
• 襪子—雙腳易受凍，請多備羊毛襪
• 鞋履—因需長時間行走，請準備登山靴或運動鞋，其防滑設計能避免地形滑倒
• 手套與毛帽—保護手部與耳朵免受凍傷
• 保濕乳與護唇膏—乾燥氣候易致皮膚龜裂，請準備保濕品、防曬乳與護唇膏
• 零食—攜帶乾糧與能量飲料維持體力，建議備置罐頭食品
• 雨具—雨傘與雨衣
• 照明設備—蠟燭/手電筒/頭燈，並準備備用電池

結語

在岡仁波齊與瑪旁雍錯朝聖的這幾天，將成為您難忘的經歷——您不僅能欣賞雪峰連綿的壯麗景致與遼闊平原風光，更將獲得心靈的深刻啟迪。完成岡仁波齊轉山儀式與瑪旁雍錯聖湖沐浴後，您將帶著煥然一新的能量與對生命的澄澈感悟踏上歸途。