帕邦喀寺（又称帕邦喀修行窟）位于拉萨北郊，距色拉寺三英里多，坐落在伞形山的山坡上，面向布达拉宫。寺内有一块巨大的岩石，面积超过300平方米，高出地面约20米，形似一只巨龟。在这块巨石之上，曾建有帕邦喀修行窟，由松赞干布于七世纪建造。在藏语中，帕邦喀意为“巨石宫殿”和“在石头上玩耍”。
这座寺庙最初是松赞干布为其五位妃子修建的五处修行地之一。文成公主曾居住于帕邦喀寺，并根据风水勘定此地。此外，还有一个传统，历代达赖喇嘛在获得藏传佛教中享有特殊荣誉的“格西”学位后，都必须前往帕邦喀宫礼佛、受戒并庆祝。
历史沿革
公元7世纪，为了成功建造大昭寺，松赞干布根据文成公主的推算，在岩石上建造了一座九层城堡。熔化的铁水被灌入石墙的缝隙，并用铁链从四周拉紧墙壁以确保其坚固。建成后，松赞干布和文成公主曾在此短暂居住。吞弥·桑布扎从印度学习归来后，在帕邦喀寺闭关三年，创造了藏文。
公元841年，灭佛的朗达玛焚毁了帕邦喀寺，拆毁了108座佛塔，破坏了所有建筑。11世纪中叶，波多瓦·仁钦赛的弟子扎嘎修复了帕邦喀，重建了一座两层的小佛堂。随后，噶当派的僧侣们修复了原有的佛塔、佛像和佛殿。五世达赖喇嘛时期，帕邦喀寺得到修缮和扩建，并增建了一层。帕邦喀成为格鲁派（黄帽派）的一部分，至今仍是格鲁派的寺院。
帕邦喀寺在文化大革命期间再次遭到破坏，并于1980年逐步修复，重塑了佛堂内的佛像，如今隶属于色拉寺。
参观亮点
从山脚步行到帕邦喀寺需要一个小时。沿途有灌木丛，越往上走视野越开阔。帕邦喀寺内仍然供奉着松赞干布的法座，主殿后的侧殿据说是文成公主的故居。登上帕邦喀，可以俯瞰拉萨城的广阔景色。
三怙主殿
作为帕邦喀寺的重要组成部分，三怙主殿位于巨石南侧山坡下方。殿高三层，长约9米，宽约5米。殿内供奉着三怙主（观音、文殊、金刚手）的浮雕造像，佛坛右侧有一尊千手观音像。
十日殿
十日殿高两层，长约10米，宽5米。因其得名于赤松德赞和莲花生大师曾在此修行十日。殿内有一尊天然形成的吉祥天母（藏传佛教的女护法神）浮雕像。洞内还供奉着莲花生大师等人的圣像。
文成公主故居
寺庙后面的黄色房屋据说是文成公主的住所。不过，我们现在看到的都是近代重建的。屋前那棵千年桃树是文成公主亲手所植。巨石周围的山坡上散布着许多洞穴，松赞干布等历史人物曾在此修行。
旅行贴士
最佳游览时间
游览帕邦喀寺的最佳时间是三四月，此时游客可以看到僧侣们在春日桃花树下辩经。寺院不收门票，开放时间为上午9点至下午5点。辩经通常在下午3点左右进行，但并非每天都有。
如何抵达？
- 乘车：从拉萨市区驾车到帕邦喀寺大约需要半小时，从色拉寺到帕邦喀寺大约需要10分钟。
- 步行：从拉萨步行到帕邦喀寺大约需要4小时，从色拉寺步行到帕邦喀寺大约需要1.5小时。
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