拉萨 - 西藏的首府

“拉萨”的字面意思是“神佛之地”，被藏族人视为他们的圣地。作为西藏自治区的首府，拉萨市位于中华人民共和国西南部。长久以来，这里一直是西藏政治、经济、文化和宗教的中心。拉萨人口约55.89万，主要有藏族、汉族和回族三大民族，使用藏语、普通话和晋语（一种来自呼和浩特地区的汉语方言）。

作为一座具有高原特色和民族风情的国际旅游城市，你随处可见身着深红色僧袍的喇嘛和穿着色彩鲜艳服饰的藏族人。在拉萨，你可以坐在阳光下喝一杯酥油茶，观看朝圣者磕长头，跟随人群在八廓街转经祈福，瞻仰雄伟的布达拉宫，等等。

拉萨速览

• 名称：拉萨 (Lā sà)
• 含义：“神佛之地”
• 曾用名：惹萨、禁城（因其过去难以进入）
• 海拔：3,650米 (11,975英尺)
• 地理位置：北纬29.39°，东经91.07°，中国西南部
• 地理特征：位于青藏高原中部，喜马拉雅山脉北侧
• 主要景点：布达拉宫、大昭寺、罗布林卡
• 邻近城市：山南、日喀则、那曲、林芝
• 最受欢迎的食物：糌粑、酥油茶、牦牛肉、牦牛酸奶、甜茶
• 交通：拉萨贡嘎机场、拉萨火车站

拉萨历史

这座宏伟之城的历史可以追溯到古代，确切地说是公元7世纪，由当时的吐蕃帝国最高统治者、第三十三代赞普松赞干布领导。他的帝国在征服西部的象雄王国后，在雅鲁藏布江流域崛起，并做出了一个大胆的决定——将都城从琼结县的青瓦达孜城堡迁至惹萨（即现在的拉萨）。这位杰出的领袖用心经营这片土地，甚至在七世纪于玛布日山上建造了第一座宫殿，即现在的布达拉宫。他后来统一了吐蕃全境，并与尼泊尔和唐朝建立了联系。随后他皈依佛教，并建造了两座寺庙——大昭寺（又称惹萨珠囊粗拉康）和小昭寺，用以供奉两尊佛像——不动金刚佛（描绘八岁时的佛陀）和觉沃释迦牟尼佛（描绘十二岁时的佛陀）。这座城市在九世纪朗达玛统治时期遭受重创，但在五世达赖喇嘛时期重拾了往日的辉煌。

拉萨天气

拉萨的年温差小，但昼夜温差大。“一日有四季”是对拉萨天气的真实写照。在每年6月至9月的旅游旺季，拉萨中午的最高气温可达27-29℃，让人感觉像在夏天；傍晚气温开始降至15℃左右，仿佛进入了凉爽的秋季；到了午夜，气温会降到0-5℃；次日太阳升起后，气温回升，又温暖如春。

旱季和雨季分明。拉萨的雨季是6月到8月，但通常夜间降雨，所以即使在雨季旅行，夜雨一般也不会影响第二天的行程。第二天早上，你只能从湿润的地面得知昨夜下过雨，阳光很快就会普照大地。

拉萨年日照时数达3021小时，平均每天超过8小时，因此被称为“日光城”。许多游客选择冬季到拉萨晒太阳，感受圣城阳光下西藏的独特魅力。这里的阳光非常强烈，一天之内就可能晒伤皮肤，最好采取防晒措施。

>> 了解更多关于拉萨天气的信息

拉萨海拔

拉萨海拔3650米，空气稀薄，年平均空气含氧量仅为平原地区的64.3%。习惯在平原生活的人来到拉萨，在海拔高、空气干燥、气温低、紫外线强、气压低、含氧量低等因素的影响下，可能会感到不适，这就是所谓的高原反应。轻度高原反应的症状通常是轻微头痛、睡眠困难、轻微胸闷和过度兴奋。但严重的高原反应可能导致剧烈头痛、胸闷、呼吸困难等。因此，出发前了解并学习如何预防高原反应非常重要。

>> 了解更多关于拉萨海拔的信息

拉萨主要景点

除了令人惊叹的历史，拉萨还拥有与其历史之美相媲美的壮丽景色，其中有三处联合国教科文组织世界遗产：布达拉宫、大昭寺和罗布林卡。每一处都值得一游，如果你想充分体验这次旅程，感受或许一生一次的探访，这些都是必去之地。

名单之首是布达拉宫，它曾是政教合一的象征。这里是达赖喇嘛的主要居所，达赖喇嘛是藏族人心中的活佛。1959年第十四世达赖喇嘛因西藏叛乱逃亡印度后，布达拉宫经过修复，现已成为博物馆。此地曾是拉萨的第一位领袖松赞干布赞普静修和放松的钟爱之所。布达拉宫于1989年进行了修缮，五年后成为联合国教科文组织世界遗产。布达拉宫外观雄伟，是藏式建筑的杰出代表和中国传统建筑的精华。宫内绘有大量壁画，形成了一个巨大的绘画艺术长廊。每个殿堂都藏有珍贵的文物和佛教艺术品，以及历代达赖喇嘛的灵塔。

参观完布达拉宫后，许多游客会前往药王山，这里是拍摄布达拉宫的最佳角度（尤其是半山腰），也是1413年建立的藏医学院旧址。沿着一条神圣的小路下行，你会看到林廓——拉萨的外转经道，它恰好有一条孪生的内转经道，即八廓街。外转经道林廓环绕着大昭寺、药王山、布达拉宫和小昭寺，全长8公里。这里曾经挤满了朝圣者，男女老少，富人与乞丐。

大昭寺建于拉萨古城的中心。据估计，大昭寺的建造年代在公元639年至647年之间。大昭寺是拉萨最神圣的寺庙，供奉着与十二岁释迦牟尼等身大小的佛像。这尊佛像由释迦牟尼佛亲自开光，这使大昭寺在藏传佛教中拥有至高无上的地位。许多朝圣者甚至沿着冰冷的川藏公路或青藏公路一路磕长头，历经千辛万苦前来朝拜。在大昭寺门前，数十名朝圣者，无论男女，系着长围裙，手戴木掌板，面向寺庙，俯身、直体、头鼻触地，然后起身，周而复始。该遗址于2000年被列为联合国教科文组织世界遗产。

罗布林卡位于拉萨西侧，距离布达拉宫西南不远。从18世纪80年代直到1959年，罗布林卡一直是历代达赖喇嘛的夏宫。夏季，达赖喇嘛会移居此处避暑、处理政务并举行宗教活动。因此，它常被称为拉萨的“夏宫”，藏语意为“宝贝园林”。走进园林，植物繁茂，建筑仿佛隐没于高大的树木之中。沿着石板路漫步，可以享受周围的宁静，在如此高海拔的西藏，这份宁静实属难得。

>> 了解更多关于拉萨景点的信息

拉萨交通

拉萨地处高原地区，过去长期与内地隔绝，交通十分落后，仅靠公路与外界联系。如今，拉萨的交通状况已发生巨大变化，形成了公路、铁路和航空一体化的立体交通网络。进藏的三条主要公路是青藏公路、川藏公路和新藏公路。此外，还有中尼公路和滇藏公路等热门公路，形成了以拉萨为中心的公路运输网络。自2006年青藏铁路通车以来，游客可以从北京、上海、广州、成都、重庆、兰州、西安和西宁乘坐直达列车前往拉萨。民用航空也开通了上述国内航线，目前拉萨至尼泊尔加德满都的国际航线也已开通。基于目前的交通网络，前往西藏主要城市的交通方式如下：

• 可通过公路、火车和飞机抵达：拉萨、日喀则、林芝
• 可通过公路和火车抵达：山南、那曲
• 可通过公路和飞机抵达：阿里、昌都

>> 了解更多关于如何前往拉萨的信息

结语

拉萨不仅是西藏的首府，更是这片土地的精神与文化中心。凭借其深厚的历史根基、鲜活的文化传统和独特的高原生活方式，这座城市为旅行者提供了一个窥见由虔诚与坚韧塑造的世界的窗口。尽管高海拔需要你做好准备，但拉萨日益便利的交通使得体验其宁静魅力和明媚阳光变得比以往任何时候都更容易。对于那些追寻意义、美丽与真实的人来说，拉萨始终是一个无与伦比的目的地。