如何游览拉萨？

海拔3700米的日光城拉萨，是佛教徒的精神家园。浓郁的宗教氛围、珍贵的历史遗迹和壮丽的景色令人兴奋又目眩神迷。它是游客计划西藏之旅时必去的城市。但大多数人并不清楚在拉萨能看到什么。大西藏旅游为您整理了一份拉萨旅游指南，包括拉萨的亮点、最佳游览时间、如何抵达及市内交通等信息。

1. 拉萨的亮点

拉萨是一座拥有数千年历史的古城，也是佛教圣地。以下是拉萨一些具有代表性的佛教场所，每一处都是历史悠久的神圣之地，也是您不容错过的景点。

布达拉宫

布达拉宫是世界上最高的集宫殿、城堡和寺庙于一体的建筑群。它也是自七世纪以来达赖喇嘛的冬宫。它是拉萨乃至整个西藏最重要的地标和象征。“布达拉”是梵语，也译为“普陀”，原指观音菩萨的道场。如今，它是所有朝圣者心中的圣地。宫内收藏有灵塔、佛像、壁画、唐卡、经卷和典籍，其中最引人注目的是自五世达赖喇嘛以来的八座灵塔。

大昭寺

大昭寺供奉着释迦牟尼佛12岁等身像，是佛教徒和朝圣者心中最神圣的地方。在大昭寺前的广场上，有许多虔诚的信徒在磕长头。当清晨的第一缕阳光洒在他们身上时，那场景宁静而动人。您可以点一杯酥油茶，晒着太阳，静静地看着朝圣者们发自内心的虔诚——这一刻感动了许多游客，让他们对拉萨流连忘返。

哲蚌寺

哲蚌寺是藏传佛教格鲁派最重要的寺院，也是西藏最大的寺庙。因其白色的建筑群覆盖山坡，远看像一堆巨大的米堆，故得名“哲蚌”。这里是深入了解佛教辉煌历史和珍贵教法的好地方。每年雪顿节期间，会举行晒佛仪式，在山坡上展示巨大的佛像唐卡，吸引大量信徒和游客前来祈福，场面非常壮观。

色拉寺

色拉寺是拉萨三大寺之一，建于15世纪，至今仍是佛学研习的重要中心。色拉在藏语中意为“玫瑰”，象征着寺庙的美丽与宁静。几个世纪以来，高僧大德和活佛们聚集于此，研习和辩论佛法。寺庙建筑群装饰着宏伟的殿堂、佛殿和生动的壁画，反映了西藏文化的丰富性。每天下午，游客可以目睹热闹的僧人辩经，僧人们以丰富的肢体动作讨论佛法教义，让人一窥西藏深厚的寺院传统。

罗布林卡

罗布林卡曾是达赖喇嘛的夏宫和御花园。有人称它为“拉萨的颐和园”。这座花园非常有特色，不仅具有藏文化的风格，还融合了清代园林的建筑技艺。园内有一座“新宫”，兼具寺庙的建筑特色和宫殿的艺术风格，使其显得典雅而独特。

园内植物种类多达上百种，包括藏绣球等珍稀花卉，因此被称为高原植物园。

扎耶巴

扎耶巴是西藏四大隐修地之一，拥有超过1500年的历史。寺庙周围的山洞里至今仍有修行者在此闭关。这里的寺庙与岩石连为一体，一半的建筑嵌入山中，另一半则凸出在外。

虽然通往山上寺庙的转山路陡峭而漫长，但沿途挂满了密集的彩色经幡，即使您不是信徒，也能感受到修行者的虔诚与艰辛。

吉本岗艺术中心

吉本岗艺术中心（原名“吉崩岗拉康”）是西藏首个通过对古建筑进行保护性改造和适应性再利用而建成的文化艺术空间。它建于19世纪末，保留了珍贵的清代壁画和典型的坛城式布局，是拉萨唯一保存完好的坛城结构建筑。历经圣地、粮仓、变电站等不同身份的变迁，如今它已重生为一个连接传统与现代西藏艺术的标志性地标。

2. 如何体验真实的西藏生活？

除了拉萨所有出色的景点外，大多数游客也希望走进当地人的真实生活，体验这片圣地的独特文化。大西藏旅游是一家专业的西藏旅行社。我们的导游都是本地藏族人，可以带您去最好的餐厅和最受欢迎的景点，享受美好时光。

与藏族朝圣者一起转经

如果您到西藏旅游，不应错过与朝圣者和当地人一起进行转经这一佛教修行的好机会。转经是信奉藏传佛教的朝圣者为祈求佛陀赐福而进行的一种活动。他们认为拉萨是世界的中心，因此会围绕拉萨城转经。拉萨市的核心转经道是八廓街，它环绕着整个大昭寺。您可以看到当地人沿着街道顺时针方向行走或磕长头。

品尝美味的藏餐

藏餐本质上非常独特。这些食物由羊肉、牦牛肉、酥油、黄油、藏包和面条制成。此外，拉萨以其软饮料和啤酒闻名。泡沫消散得很快，但气泡不断跳跃，蜂蜜麦芽和略带辛辣的酒花味道甘甜。非常美味！傍晚时分，您可以在大昭寺附近的雪域餐厅、玛吉阿米、太阳部落、光明港琼甜茶馆等藏式餐厅，品尝一下藏式酥油茶或甜茶，享用一顿地道的藏餐。推荐炸羊排、牛肉糌粑粥、酸奶蛋糕、藏式煎饼、手抓羊肉、酥油茶、青稞酒等。人均消费约80元人民币。不要暴饮暴食，以免增加消化系统负担。

>>查看更多关于拉萨餐厅的信息

体验一次林卡

“林卡”在藏语中是“园林”的意思。所谓“过林卡”就是指郊游或野餐。这是藏族人非常喜欢的一种休闲方式。七月和八月是过林卡的最佳时节。您可以前往拉萨郊区的桑木村。这里的小溪、农田和房屋构成了一幅西藏独有的田园风情画。如果遇到好客的藏族人，您或许能到他们家中做客，吃到的饭菜也是最地道的藏餐。

沿着拉萨河骑行

拉萨河位于拉萨市南面。与西藏其他地方相比，这里的景色令人惊叹，能给人非常舒适的感觉。在烈日和凉风中，下午沿着河边慢慢骑行，傍晚可以在河边观赏日落。这才是体验拉萨的正确方式。

在八廓街购物

环绕大昭寺的八廓街，既是一条朝圣之路，也是一个充满浓郁藏族生活气息的老街区。它是拉萨最繁华的区域，遍布各类商铺和上千个流动摊位，出售大小不一的转经筒、藏袍、藏刀、古朴生动的宗教工艺品等各式各样的日用品。此外，您还能找到来自印度和尼泊尔的各类商品，让整条街充满活力与异域风情。游客在这里购物时可以讨价还价，通常可以按要价的一半左右成交。不过，一旦店主接受了您的还价，您就应该购买。

>> 查看更多关于在拉萨购物的信息

3. 游览拉萨的最佳时间

一般来说，游览拉萨的最佳时间是五月到十月，因为夏季的氧气含量要高得多。实际上，拉萨全年都适合游览，因为这里全年气温适中。

拉萨的春天：拉萨的春天来得晚。所以如果您春天来这里，可能会感觉缺少一些生机勃勃的氛围。但如果您能赶上五月底六月初的萨嘎达瓦节，那就另当别论了。此时，几乎全拉萨的人都聚集在三条转经道上。

拉萨的夏天：日照时间长，气候温和，没有酷暑。全年最高气温在六月。降雨主要集中在七、八、九月份，且多为夜雨。

拉萨的秋天：许多人认为秋天是拉萨最美的季节。从机场到拉萨的路上，高原的秋色令人着迷。

拉萨的冬天：拉萨被誉为“日光城”。从十一月到次年一月，您可以来拉萨享受高原的阳光和温泉。那时您可以看到环绕城市的雪山，感受拉萨说不出的浪漫。

4. 如何抵达及在拉萨市内游览

如何抵达拉萨

有两种交通方式可以抵达拉萨：火车和飞机。

乘坐火车前往拉萨需要2-3天，但价格相对便宜且准时，您可以欣赏青藏铁路沿线的高原风光。

乘坐飞机前往西藏只需要几个小时。这种方式更加灵活舒适。而且您可以鸟瞰许多壮观的雪山。

>> 查看更多关于如何抵达拉萨的信息

拉萨市内交通

作为西藏的首府，拉萨拥有完善的公共交通系统。在市内您可以乘坐出租车（起步价约1.2美元/3公里）、三轮车（起步价约1.5美元）、自行车（2.9-7.5美元/天）或公共汽车（0.15美元/人）。对于国际游客，如果您想去拉萨周边的景点，可能需要通过您的西藏旅行社包租一辆私家车，价格从每天190美元起。

5. 拉萨住宿推荐

拉萨的住宿设施完善，遍布大街小巷，选择多样。建议您选择靠近著名旅游景点的住宿，例如八廓街、大昭寺、小昭寺、罗布林卡等附近。这样观光和购物都非常方便。

此外，当您初到高原时，建议选择配备供氧系统或提供制氧机使用的酒店，以帮助身体适应高原环境。

>> 查看更多关于拉萨住宿的信息

6. 结语

在拉萨做什么，需要根据游客的假期时间和旅行路线综合评估。对于首次进藏的游客，至少应预留2天时间在拉萨观光。同时，您也可以放松身心，并有足够的时间来适应高原环境。

在此查看我们最受欢迎的拉萨旅游套餐以获取灵感，或者给我们发送电子邮件，根据您的喜好定制您的旅程。