尼泊尔茶馆徒步终极指南

尼泊尔坐落在喜马拉雅山脉南麓，是世界上最风景如画的国家之一，也是地球上海拔落差第二大的国家。沿着喜马拉雅山麓，不同层次的地形拥有截然不同的景观。从低于海平面100米的塔拉平原，到1300米的加德满都山谷，再到8000米以上的8座雪山，直至世界之巅珠穆朗玛峰，每一次快门的闪动，无疑都是一场视觉的盛宴。

尼泊尔被誉为徒步者的天堂，有适合不同人群的各种路线。尼泊尔现在至少有数十条成熟的徒步路线，从入门级到最艰难的，你都能轻松选择适合自己的路线。在这篇旅行指南中，你将读到关于尼泊尔茶馆徒步各个方面的详细介绍，包括最佳时间、路线、费用等。

尼泊尔徒步最佳时间

秋季（9月至11月）

一年中尼泊尔徒步的最佳时间是9月中旬到11月中旬。空气清新，天空湛蓝，温度宜人。需要注意的一点是，旺季期间酒店常常人满为患，请提前预订。

春季（3月至5月）

三月中旬、四月和五月是尼泊尔徒步的第二佳时间。天气适宜，路况比冬末要好得多，景色更是令人叹为观止。三月，油菜花率先在山坡上绽放，漫山遍野的金黄与雪山交相辉映，极为壮观。接着，安纳普尔纳山脉的樱花盛开，花瓣飘落在山路上，宛如童话世界。四月下旬和五月，雪山下的高山杜鹃花开遍山野。

落叶季（11月至1月）

11月中旬到1月中旬是《孤独星球》推荐的尼泊尔最佳徒步时间之一。气温逐渐变冷，但尚可接受，徒步者数量大幅减少。12月在尼泊尔徒步，你需要准备雪地徒步装备和冬衣，因为从这个月开始积雪。你很可能会遇到大雪和极低的气温，夜间可能达到零下10-20度。此外，一些偏远地区的旅舍会关闭，大地方的大量酒店也会歇业。预订时最好避免住在小地方。

冬季（1月至3月）

冬季是淡季。海拔3000米以上的地区被积雪覆盖。1月在尼泊尔徒步比其他任何时候都更困难。即使在酒店里，夜间温度也会低于零下10度。观看日出日落非常困难，因为观景台上气温可能低于零下30度且风大。务必带上超厚的羽绒服。

夏季（6月至9月）

6月中旬到9月中旬也是淡季。7月中旬到9月中旬的降雨量占全年的三分之二。通常早上晴天，下午下雨。7月和8月在尼泊尔徒步体验不那么好，但雨后的景色有一种朦胧的美感。雪山被云雾环绕。另外，夏季是家庭旅行的好时机。

高原反应

尼泊尔海拔落差巨大，位居世界第二。但游客在尼泊尔徒步时很少出现高原反应。徒步通常从海拔1000多米开始，然后在三天后到达海拔3000至4000米以上。你的身体可以逐渐适应高海拔。

一些高海拔路线容易引发高原反应，例如EBC、ACT和马纳斯鲁环线。为了适应海拔，建议在徒步期间安排一到两天的休息。当海拔达到3000米以上时，每天爬升不要超过400米，否则更容易引起高原反应。

请注意，徒步不是比赛。放慢脚步，享受徒步的乐趣，而不是炫耀完成徒步花了多短的时间。

小贴士：

各地海拔 - 加德满都：1300米 博卡拉：800米 奇旺：150米 纳加阔特：2000米

受欢迎的尼泊尔茶馆徒步路线

"茶馆徒步"指的是在徒步期间每晚都住在旅舍或山间小屋。一般来说，“茶馆”指的是分布在热门徒步路线（如珠峰大本营徒步路线）上的小型山间旅舍，你可以在那里短暂休息，结识其他旅行者，吃一顿家常便饭，在火炉边暖暖脚，然后过夜。茶馆的住宿条件通常简单但非常实惠。在这些小茶馆里，可以买到零食、饮料、热水，并提供wifi。尼泊尔徒步大多是茶馆徒步。世界上没有其他地方的徒步旅行能与这样从一个茶馆到下一个茶馆的旅程相媲美。以下是8条受欢迎的尼泊尔茶馆徒步路线及相关旅行团。

1. 布恩山徒步

布恩山（3000米/10,531英尺）徒步是一条短途徒步路线，需4-5天。很容易从远处看到安纳普尔纳山脉和日出。适合首次在尼泊尔徒步和家庭出游的游客。即使是容易有高原反应的人也可以参加这条路线。通过旅行社预订的费用约为每人700美元。

√ 12天尼泊尔文化及轻冒险徒步之旅

2. 安纳普尔纳大本营徒步

安纳普尔纳大本营（4130米/13,550英尺）徒步是尼泊尔最受欢迎的徒步路线之一。这条路线需要7-10天。难度中等，但风景丰富。你可以近距离看到安纳普尔纳峰，并看到对面尼泊尔的神山鱼尾峰。徒步沿线的设施相对完善，大约每两小时的步行距离就有旅舍。这条路线适合没有经验、中等体力或时间有限的登山者。通过旅行社预订的费用约为每人800~1200美元。

√ 11天安纳普尔纳大本营徒步

3. 安纳普尔纳大环线徒步

安纳普尔纳大环线徒步是世界顶级的徒步路线之一，需时12-16天。你将环绕整个安纳普尔纳山脉地区，360度欣赏各座山峰的壮丽景色。你有机会体验从印度教到藏传佛教的不同宗教文化。通过旅行社预订的费用约为每人800~1000美元。

√ 16天安纳普尔纳大环线徒步

4. 尼泊尔珠峰大本营徒步

尼泊尔EBC（5,364米/17,598英尺）徒步大约需要15天。你可以近距离接触世界之巅珠穆朗玛峰。它也深受许多登山爱好者的喜爱，因为登山者还可以徒步到珠穆朗玛峰旁边的许多6000米级雪山。珠峰大本营徒步费用约为每人1400~1700美元。

√ 16天珠峰大本营徒步

5. 上木斯塘徒步

上木斯塘徒步（平均海拔2500米）需要10-12天，适合冒险爱好者。上木斯塘曾是古洛王国的所在地，与西藏接壤，这里保存着最完整的藏地传统文化。在海拔4000米以上的高海拔地区徒步，你可以看到与西藏阿里相似的壮丽高原风光。上木斯塘徒步属于小众高端徒步路线。通过旅行社预订，人均徒步费用约为1785至3500美元。

6. 朗塘徒步

朗塘徒步是距离加德满都最近的路线。朗塘国家公园位于加德满都山谷以北51公里处。你可以欣赏美丽的山谷风光，体验古老村庄的文化。这条路线需要7-9天，海拔变化最高达2600米。徒步费用约为每人500至900美元。

√ 11天朗塘山谷徒步

7. 玛迪峰徒步

玛迪峰（海拔5587米/18330英尺）徒步实际上指的是玛迪峰大本营徒步。这是一条小众低调的路线，能让你远离热门徒步路线，享受安静的自我修养时光。行程需要10天，徒步费用约为每人500至700美元。

8. 马纳斯鲁环线徒步

马纳斯鲁徒步让你有机会观赏世界第14高峰和全景雪山风光。马纳斯鲁环线徒步需要16-18天，徒步费用约为1600至2000美元。

尼泊尔向导与背夫

在尼泊尔徒步，你可以选择背包自助游，也可以通过旅行社预订行程。通过旅行社雇佣尼泊尔向导和背夫更为可靠。这些向导和背夫能提供高性价比的服务，让你免于在高海拔地区背负沉重背包的痛苦，还能帮你处理沿途诸如办理登山许可证之类的繁琐事务。你无需担心后勤问题，不会迷路，即使遇到紧急情况，也能得到妥善照顾。

雇佣一名尼泊尔向导的费用每天约为30至60美元，背夫每天15美元，小费通常是总费用的10%左右。你完全可以在服务结束后支付小费。

以下是一些徒步路线的向导和背夫费用参考：

安纳普尔纳大本营徒步 - 向导费用每天20至30美元，背夫每天15至20美元。

尼泊尔珠峰大本营徒步 – 向导费用每天30至40美元，背夫每天10至20美元。

马纳斯鲁环线徒步 – 专业向导每天20至25美元，背夫每天15至20美元。

尼泊尔签证与许可证

尼泊尔签证

除了阿富汗、索马里等少数国家或地区，几乎所有国家的公民都可以轻松获得尼泊尔落地签证。在机场申请尼泊尔签证手续非常简单。因此，前往尼泊尔旅行，你无需担心被拒签。尼泊尔旅游签证分为三种，按停留时长分为15天、30天和90天，对应的签证费用分别为25美元、40美元和100美元。

>> 了解更多如何获取尼泊尔签证

登山许可证

旅行社可以为你代办登山许可证，你需要提供护照复印件和一张2英寸白底照片。入境许可证费用约为每人2000卢比。以下是各区域许可证费用列表：

• 安纳普尔纳保护区：28美元（2800卢比）
• 萨加玛塔国家公园：40美元（4000卢比）
• 朗塘国家公园：40美元（4000卢比）
• 马纳斯鲁保护区：28美元（2800卢比）

其他

在海拔5650米至6500米区域进行徒步需要特殊登山许可证，1-4名成员的团队费用为350美元。

住宿与饮食

在尼泊尔徒步期间，住宿通常在茶馆旅馆。一般来说，海拔越高，设施越简单。住宿费用合理，服务也不错。除了极高海拔地区，大多数山间旅馆都提供热水淋浴。茶馆旅馆的费用通常为每晚5美元。一些豪华旅馆提供更高标准的舒适度，费用约为每晚100至300美元。

这里的食物主要是印度风格，主流是各种咖喱配米饭。尼泊尔特色食物“达尔巴特”在每个茶馆旅馆都有供应。如果米饭和蔬菜不够，可以免费续加。（小贴士：想快速融入尼泊尔茶馆文化，学会这句话“达尔巴特，能量24小时！！”）。当然，作为热门的国际徒步目的地，菜单上也很容易找到各种食物，如意大利面、吐司、薯条、辛拉面、炒饭、披萨等。每餐费用大约在2至10美元之间。

尼泊尔货币兑换

尼泊尔的货币是尼泊尔卢比（RS）。美元、欧元、人民币等外币可以在机场、尼泊尔银行和货币兑换点兑换。借记卡可以在ATM机取款。一些餐厅和酒店接受美元和信用卡。在加德满都泰米尔区更容易获得较好的汇率。在偏远的山区徒步时，尼泊尔卢比是唯一流通的货币。

温馨提示：

抵达机场后，你可以先兑换少量尼泊尔卢比，以备支付出租车费和小费（美元的汇率最划算）。之后可以在加德满都的银行或兑换点兑换更多尼泊尔卢比。

>>了解更多关于尼泊尔货币的信息

常见问题解答

我需要自带睡袋吗？

是的，虽然大多数旅馆都提供毛毯保暖，但在温暖季节，你可能需要一个轻便的睡袋搭配毛毯使用。在寒冷天气，则需要一个厚实的睡袋。你可以从家里自带睡袋，也可以在加德满都租一个。

长途徒步何时开始？

你的长途徒步在你最方便的那天开始即可，因为我们旅行社组织的所有徒步行程都是根据你的旅行日期量身定制的。通常，你需要在徒步前在加德满都停留至少1-2天，以便旅行社有时间为你申请必要的尼泊尔徒步许可证。

徒步期间我的行李可以存放在哪里？

你可以将行李存放在加德满都的酒店。

我应该从家里带哪些徒步装备？

特别建议自带徒步靴。穿习惯的徒步靴可以避免新鞋可能带来的任何问题。从羽绒服到水壶，其他徒步所需的一切物品都可以在加德满都购买。那里有各种正品品牌商店，也有很多仿制品但质量不错可供选择。

我需要什么样的徒步靴？

你应该带一双舒适、坚固耐用的徒步靴。鞋底要厚，最好由耐用材料制成，并且能保护脚踝。尤其是在通过高海拔地区时，可能会有积雪，因此最好为各种条件做好准备。在任何户外用品店，都有多种靴子款式可供选择，你可以自己决定哪双更舒适。

我们每天徒步多长时间？

在尼泊尔徒步，每天需要步行4-6小时。通常早上8点开始，下午4-5点结束，这不算很辛苦，因为中途会停下来吃午餐。海拔越高（尤其是在珠峰地区），徒步时间会越短，以确保你不会上升太快而引起高原反应。

我必须自己背背包吗？

不需要，你的背夫会帮你背大部分装备，比如衣服和过夜必需品。你可能只需要背一些日常用品，如防晒霜、水、帽子、轻便夹克和相机。雇佣背夫是支持当地经济的好方法，而且费用也很实惠。对于长途徒步来说，背夫尤其有帮助。对于较短的行程（2-3天），你可能需要自己背背包。

一个背夫能背多重？

背夫通常最多能背30公斤。如果你的行李超过30公斤，请将超出的重量放入你的日常背包中。确保不要让他们超负荷。像相机这类易碎物品最好自己携带。一般来说，每两位徒步者可以共享一位背夫，费用也可以分摊。

如果在尼泊尔长途徒步中生病了怎么办？

如果您在长途旅行中生病了，我们的导游会根据具体情况采取不同措施。如果是高原反应，下撤到海拔较低的地区并服用高原药物通常就能解决大部分问题。如果病情非常严重，可以申请直升机紧急救援（部分旅行保险包含直升机紧急救援服务）。如果您有肠胃问题或其他因食物或水引起的疾病，我们的导游备有治疗常见疾病的药品。

我什么时候能见到徒步导游？

通常，您的导游会在机场接您。届时您将获得关于徒步行程的完整介绍。您可以提问并获取所有需要的徒步信息。