冈仁波齐玛旁雍错朝圣之旅：一生一次的体验

冈仁波齐玛旁雍措是一处坐落在西藏喜马拉雅山脉中的朝圣地。多年来，世界各地的朝圣者来到这里进行冈仁波齐玛旁雍措朝圣之旅，旅行者们也前来一睹其神秘的美丽。在这篇文章中，你将找到进行冈仁波齐玛旁雍措朝圣的路线、费用、最佳时间等信息。

什么是冈仁波齐玛旁雍措朝圣之旅？

冈仁波齐玛旁雍措朝圣之旅，主要指的是围绕冈仁波齐转山和在玛旁雍措湖进行圣浴。据说，这些仪式可以减轻朝圣者的任何罪孽，并为他们带来解脱。

年龄在18至70岁之间、身体健康的人有资格参加冈仁波齐玛旁雍措朝圣之旅。朝圣可以徒步、乘车或乘直升机进行。要参加朝圣，请通过外交部或西藏/尼泊尔旅行社预订。

如何进行冈仁波齐玛旁雍措之旅？

要前往冈仁波齐玛旁雍措，印度朝圣者可以从德里出发进行公路旅行。外交部每年6月至9月通过两条不同的路线组织朝圣之旅——里普列克山口（北阿坎德邦）和乃堆拉山口（锡金）。朝圣活动分批进行，每年有一定数量的朝圣者。或者，你可以前往加德满都，参加从这里开始的冈仁波齐玛旁雍措朝圣之旅。如果你持有美国护照或其他护照，可以飞往拉萨开始你的冈仁波齐玛旁雍措之旅。

• 经由里普列克山口

  通过里普列克山口（位于印度北阿坎德邦和中国西藏地区边境的喜马拉雅山口）的路线涉及一些徒步。冈仁波齐玛旁雍措朝圣之旅的费用约为每人16万卢比/2133美元，这是最低的费用。冈仁波齐玛旁雍措朝圣之旅的时长为24天，包括在德里的3天准备时间。

  这条路线分为三段。第一段是从皮托拉加尔到塔瓦加特的107.6公里长的公路，第二段是从塔瓦加特到加蒂亚布加尔的19.5公里单车道公路，第三段是从加蒂亚布加尔到中印边境里平列克山口的80公里。只能徒步通过。第三段的一条新公路正在2020年建设中，以便车辆通行。完工后，将把旅行时间从徒步的5天缩短到乘车的仅2天。

  这条路线会经过一些重要地点，例如纳拉扬静修所。朝圣者还可以欣赏到恰莱克山谷或“奥姆帕尔瓦特”（Om Parvat）的美景，那里的雪天然呈现出“奥姆”（Om）的形状。

• 经由乃堆拉山口

  通过乃堆拉山口（海拔4309米，连接印度锡金和中国西藏自治区）的路线可以乘巴士抵达，特别适合年长的朝圣者。费用约为每人20万卢比/2,667美元。行程为21天，包括在德里进行准备工作的3天。它会经过一些景点，如班公湖和青藏高原的辽阔风光。

• 经由加德满都

  从加德满都出发的冈仁波齐玛旁雍措朝圣之旅可以选择直升机或汽车。直升机套餐更轻松快捷，需时12天，费用为每人210,000卢比/2,800美元。您将从加德满都经尼泊尔根杰飞往锡米科特，然后从锡米科特乘直升机前往希尔萨。俯瞰喜马拉雅山脉的景色令人叹为观止，美妙绝伦。进入西藏后，我们将驱车带您前往冈仁波齐和玛旁雍措。

  √ 14天 从加德满都公路前往冈仁波齐玛旁雍措朝圣之旅

  陆路套餐需时14天，费用为每人140,000卢比/1,950美元。在加德满都观光后，您将经过夏布如贝西，驱车经吉隆前往萨嘎。然后，探索玛旁雍措地区，并驱车前往塔尔钦进行冈仁波齐玛旁雍措朝圣。沿途的喜马拉雅山脉会给您留下深刻印象。

  √ 12天 从加德满都直升机前往冈仁波齐玛旁雍措朝圣之旅

• 经由拉萨

  除了这些宗教团体，许多游客只是被这个地方的美丽所吸引。他们可以直接预订由西藏旅行社运营的冈仁波齐玛旁雍措旅游套餐。但前提是持有非印度护照，因为西藏旅行社不允许安排印度游客前往冈仁波齐玛旁雍措。行程为12~15天。通过大西藏旅游的冈仁波齐玛旁雍措之旅费用起价为每人140,219卢比/1,930美元。沿途，您可以参观布达拉宫、羊卓雍措湖、珠峰大本营，并观赏沙丘、美丽的草原和当地村庄等。

  √ 15天 珠峰与冈仁波齐转山朝圣团体游

旅途中的额外开销

在整个旅程中，你需要为旅行社不包含的服务付费。这些是个人开支，因此完全取决于你是否消费。此外，可能会有自然灾害和紧急医疗情况等事件，这是任何旅行社都无法涵盖的。

尽管如此，无论去哪里，随身携带额外的现金总是明智的。一些不包括在内的个人开支有：

• 骑马或骑牦牛。这是为那些无法连续长距离步行的人准备的。50美元/天
• 洗衣、额外的零食和饮料、电话服务等。50美元/天
• 如果生病需要延长酒店住宿。65美元/间/晚
• 机场接送费用。80美元/车

请注意，这些支出对于所有旅行套餐都是统一的。你的套餐天数可能会影响这些个人支付的总金额。

如何进行冈仁波齐转山徒步？

对于朝圣者来说，冈仁波齐朝圣可以分为外转和内转。内转路线较短，但更危险，也更难完成。当地人认为，只有完成了13圈外转，才有资格进行内转。因此，进行内转的人很少，也不建议这样做。

外转路线全长52公里，总爬升超过1000米。冈仁波齐转山属于高海拔徒步，对体力要求很高，通常需要3天时间。

第一天：你可以从塔尔钦乘坐环保车前往经幡广场，距离5公里，然后徒步20公里。大部分是上坡路，以匀速步行约6小时到达止热寺。

第二天：这是徒步最具挑战性的部分，因为你要挑战卓玛拉山口（海拔5630米）。在此期间，你需要非常小心近600米的急剧上升和下降。你将徒步22公里到达祖楚寺，大约需要11到14小时。

第三天：只剩下12公里的平缓道路，相对轻松。最后3公里可以乘车。

高里昆达：慈悲之湖

冈仁波齐转山的另一大亮点是古尔昆达。这是一处备受推崇的灵修圣地，坐落在曼达基尼河畔。古尔昆达清澈的湖水和曼达基尼河宁静的景致，能让你的内心充满平静。

这座湖泊对印度教徒具有重大的宗教意义。相传，帕尔瓦蒂女神（也称为古尔）曾在此苦修。她在此冥想和练习瑜伽长达数个世纪，最终赢得了湿婆神的心。

此地周边有许多酒店，可以俯瞰古尔昆达。游览湖泊时，你可以选择其中一家酒店享受舒适的住宿。记得向你的旅行社要求预订一家卫生条件好、食物美味的酒店。

冈仁波齐转山的最佳时间是什么时候？

西藏山区的降雪难以预测且不规律。氧气稀薄、气温寒冷以及崎岖的地形，使得前往此地更加困难。因此，为了充分享受整个旅程，选择合适的转山时间非常重要。

冈仁波齐玛旁雍错转山的最佳时间是4月至6月，或9月至10月。4月到6月是春季，你将能看到湛蓝的天空、郁郁葱葱的绿意和令人惊叹的美景。大部分日子天气宜人，降雨的几率也较高。

9月到10月是秋季，此时氧气含量高于一年中其他时间，气温也适宜。因此，发生高原反应的可能性比平常要小，尤其是在海拔如此之高的地方——转山路线海拔从4700米到5700多米不等。

日平均气温最高可达14°C，最低可至-12°C。夏季期间，气温大约在16°C到21°C之间变化。冬季期间，气温大约在0°C到-4°C之间变化。日间和夜间的平均温差约为14°C，夜晚比白天冷得多。

近年来，朝圣者多在6月至9月前往冈仁波齐，因为通常只能在这个时间段获得朝圣许可。虽然夏季是雨季，但降雨通常发生在夜间，因此天气对转山的影响不会太大。

如何应对高原反应？

冈仁波齐峰海拔6700米。进行冈仁波齐玛旁雍错转山时，可能会出现高原反应。这种不适是由于高海拔地区氧气含量较低引起的。

你的身体已经习惯了在一定氧气含量下工作。因此，供氧不足会导致身体不适。

高原反应的常见症状有：

• 呕吐和恶心
• 食欲不振
• 剧烈头痛
• 疲劳
• 头晕
• 呼吸急促
• 乏力

如果你在冈仁波齐玛旁雍错转山期间出现上述任何症状，很可能就是高原反应。为了让自己感觉好受些，你可以做以下几件事：

• 定期补充水分
• 不要长时间连续徒步
• 避免剧烈运动
• 不要饮酒
• 食用富含纤维的食物
• 携带便携式氧气瓶

玛旁雍错转山

玛旁雍错是全球成千上万人前来进行冈仁波齐玛旁雍错转山的原因之一。它被认为是地球上最神圣的湖泊之一。它距离冈仁波齐峰32公里，海拔4950米。

“玛旁雍错”这个名字来源于两个梵文词的组合。它们是“Manas”（意为“心意”）和“Sarovar”（意为“湖泊”）。

湖水的圣洁和纯净特性非常有名。据说还具有许多消毒和神奇的治愈功效。朝圣者在转完冈仁波齐山后，来到此湖主要有三个原因：

• 洗清过去的所有罪孽，净化自身。
• 他们认为这是一个能实现愿望的湖。因此，前来此湖祈求愿望成真。
• 祛除身心疾病。据说其治愈功效能带来健康。因此，人们会在湖中沐浴以净化自身并增进健康。

这座湖泊的纯净和清澈的水质是一大吸引力。游客可以清晰地看到湖底深处。水的纯净度堪比蓝宝石。

据说这座淡水湖还会变色。日出日落时，阳光直接照射在湖面上。这种现象使得湖水的颜色能够不断变化。

颜色从蓝色逐渐变为绿色，构成一幅迷人的景象。在极少数情况下，你还能看到湖面上呈现彩虹般的色彩，这更增添了湖泊的生机。

如果你能从整个旅程中匀出一晚，那么你应该在湖边露营。湖岸坚实，可以支撑帐篷。这个充满神秘色彩的露营之夜，将是你一生中最舒缓的体验之一。

基乌寺

基乌寺坐落在圣湖玛旁雍错旁的山坡上。在玛旁雍错沐浴后，你可以爬上这个山坡，在那里可以俯瞰整个蓝色的圣湖。这里是欣赏令人窒息美景的绝佳地点，不仅能欣赏玛旁雍错，还能看到“女神峰”古尔拉曼达塔和“神山”冈仁波齐。基乌寺附近有一处天然温泉，常年散发着硫磺气味，可供人们沐浴。温泉水不仅能消炎杀菌，还能缓解转山后的疲劳。

重要的旅行许可文件

外国人进行冈仁波齐玛旁雍错转山，必须获得几份有效的旅行许可。它们是：

• 西藏旅游许可证或西藏签证——这是前往西藏任何地方所必需的。
• 军区许可证——冈仁波齐是军事敏感区，因此这份许可证至关重要。
• 外事许可证
• 边防证
• 外国人旅行许可证——也称为PSB许可证。中国公安部签发此证，费用为50元人民币。

冈仁波齐玛旁雍错徒步必备物品清单

收拾行李时忘东西是人之常情。在为转山打包时，你必须记住要轻装简行。由于地形高且崎岖，携带行李会变得很困难。

特别是如果你大部分时间都要徒步，请务必参考这份必备清单，以免打包时遗漏这些必需品。

• 一个背包——用来装你所有必需的私人物品。徒步期间每天都可以背着它。
• 衣物——轻装打包。只带必需品。主要带冬季衣物。
• 药品——如果你有长期服用的药物，请多带一些，以免用完。
• 洗漱用品——各带一样：牙刷、牙膏、洗发水、肥皂和毛巾。
• 水壶——记得补充水分。带一个水壶和一个保温杯装热水。
• 袜子——你的脚在寒冷中会冻僵，所以多带几双羊毛袜。
• 鞋子——既然你要走路和徒步，请带上徒步靴或运动鞋。它们抓地力好，能防止你在路面上滑倒。
• 手套和毛线帽——保护你的手和耳朵免受寒冷。
• 润肤霜和润唇膏——干燥会使皮肤开裂。带上润肤霜、防晒霜和润唇膏。
• 零食——干粮和功能饮料以保持体力。罐头食品也建议携带。
• 雨具——雨伞和雨衣
• 蜡烛/手电筒/手电筒，并多带几组电池。

结语

您在冈仁波齐和玛旁雍错度过的这几天将是一段难忘的经历，您不仅能欣赏到雪山和广袤平原的壮丽景色，还能获得精神上的启发。完成冈仁波齐转山和在玛旁雍错圣湖沐浴之后，您将带着焕然一新的能量和对生活崭新的视角而归。