高原反应

许多人对西藏充满憧憬和向往，但在计划西藏之旅前，总有许多问题需要弄清楚。其中，高原反应的担忧想必是大多数旅行者首先想到的。其实，高原反应并没有那么可怕。那么，什么是高原反应？去西藏旅游时如何应对高原反应？让我们一起来了解一下。

什么是高原反应？

顾名思义，高原反应是指人到达高海拔地区（通常指海拔3000米/9843英尺及以上）时，由于海拔高、空气含氧量低、空气干燥导致气压变化，从而引发的一系列身体不适。高原反应，也称为高山病，属于急性高山病(AMS)的一种。

西藏的平均海拔在4000米（13123.36英尺）以上，因此对于生活在平原、习惯了低海拔的人来说，要适应海拔的突然变化并不容易。

高原反应有哪些症状？

头痛、心跳加快、食欲不振、呼吸困难是高原反应的轻微症状。患者可能总是感到口渴、头晕或疲倦，晚上难以入睡或睡不好等。高原反应是高原地区常见且特有的病症。大多数人在抵达西藏后，都会经历一种或多种急性高山病的症状。这些症状通常在一两天内就会消失，具体时间因人而异。所以旅行者不必过分担心高原反应。

哪些人不适合去西藏旅行？

通常，如果您身体健康，去西藏旅行是没有问题的。但不建议患有心血管或呼吸系统疾病的人前往西藏。对于轻微的心脏病患者，请咨询医生并遵循专业建议。

去西藏旅游时如何应对高原反应？

1) 放轻松。请不要被高原反应吓倒，更不要因为它而停止您的西藏之旅计划。我们应该对高原反应有正确的认识。由于西藏自治区的平均海拔超过4000米（13124英尺），而珠峰大本营、纳木错、冈仁波齐等最受欢迎的旅游景点海拔都在5000米（16405英尺）左右，因此很难完全避免高原反应。根据我们多年的经验，近99%的旅行者在开始的两三天后都能克服高原反应。

小贴士：您可以尝试进行一些锻炼，保持良好的身体状态。在前往西藏前，保证充足的睡眠，避免感冒。如果不幸感冒了，请联系您的旅行顾问推迟行程。

2) 在拉萨适应海拔。您西藏之旅的第一站通常是拉萨。这不仅因为它是西藏的首府，拥有丰富的旅游资源，如举世闻名的布达拉宫、大昭寺、八廓街等；也因为其海拔相对较低。拉萨海拔3650米（11975英尺），无疑是您在前往海拔更高的下一个目的地之前，充分休息并适应海拔变化的绝佳地点。

小贴士：在您西藏之旅的前两三天好好休息至关重要。第一天抵达酒店后，最好休息一下，不要洗澡以防感冒。如果您忍不住想出去走走，尽量轻装慢行。为了晚上睡个好觉，晚餐请不要吃得过饱。您可以使用高枕头，确保头部高于身体，这是帮助呼吸的好方法。即使您刚下飞机或火车时没有任何不适，也不意味着之后不会有事。所以，请牢记这些提示。

3) 在整个旅程中，请时刻关注天气变化。如您所知，西藏的昼夜温差非常大。下午您可能穿着T恤，而晚上就需要穿上羽绒服。因此，即使在夏季去西藏旅行，也请准备好必要的冬装。

4) 在饮食方面，请吃一些容易消化的食物。尽量少吃无照摊贩出售的食物，以免引起肠胃不适。不要饮酒或吸烟，或者尽可能少接触。如果您能照顾好自己，发生高原反应的风险就会大大降低。

5) 准备有用的药品。如果您经常旅行，就会知道一次普通旅行需要准备什么药品。但对于西藏之旅，请带上一些预防和治疗高原反应的必备药品。您可以在前往西藏前咨询医生。诺迪康胶囊、硝苯地平和索洛玛宝胶囊（中文称为红景天胶囊）是最常见的高原反应药物。红景天可以在旅行开始前两三天服用，用于预防。

小贴士：如果您服药后仍感觉不适，请联系您的导游并尽快前往医院。不要低估高原反应的危害。最严重的情况是发烧，这可能导致死亡。

总结

高原反应并不可怕，只要遵循正确的指导，就可以战胜它。最重要的是，您需要与一家可靠的西藏旅行社合作，以确保您的西藏之旅既有趣又安全。一家好的旅行社会对您的身体健康和精神满足负责。作为一家本地旅行社，大西藏旅游自2005年以来已为成千上万的外国游客安排了西藏之旅。除了精心挑选的行程，我们也尽最大努力确保我们的客人顺利完成旅程。我们总是在车上备有氧气瓶和一些药品以备急用。同时，我们经验丰富的藏族导游会根据不同情况采取相应措施。如果您感觉不适，我们会送您去医院。