規劃您的馬來西亞出發岡仁波齊之旅

Jennie
最後更新 : 14/07/2025

海拔6,656公尺的岡仁波齊位於西藏阿里地區，被譽為全球最神聖的山峰之一。在印度教、佛教、耆那教與苯教中具有崇高地位，每年吸引數以千計的馬來西亞朝聖者（特別是印裔族群）前來進行轉山儀式，期盼滌淨心靈、獲得內在平靜與靈性啟悟。

然而對馬來西亞旅客而言，前往岡仁波齊的旅程充滿挑戰：簽證申請、高原適應、路線規劃與預算控制皆需周密準備。本文將提供詳盡指南，協助大馬旅客順利完成這場聖山之旅，逐步解析每個環節。

從馬來西亞前往岡仁波齊交通方式

從吉隆坡到西藏岡仁波齊的飛行距離約10小時。目前主要可經中國大陸或尼泊爾中轉前往。

經中國大陸中轉路線

建議先飛抵中國大陸，轉乘火車或航班至拉薩，再前往岡仁波齊。推薦兩條熱門路線：

成都/重慶路線

此為大馬旅客最常選擇路線。吉隆坡國際機場(KUL)直飛成都天府機場(TFU)或重慶江北機場(CKG)約4小時40分鐘，經濟艙票價約633馬幣。

每日有超過15班成都往拉薩航班與10餘班重慶往拉薩航班，航程約2.5小時，經濟艙票價約590馬幣。

亦可選擇隔日發車的青藏鐵路，從成都/重慶乘軟臥至拉薩約34.5小時，票價約928馬幣，沿途能逐步適應高原環境。

昆明路線

此為最短路線。吉隆坡每日直飛昆明長水機場(KMG)約3小時45分鐘，昆明往拉薩每日4-5班航班，航程約2小時50分鐘，經濟艙票價約746馬幣。

抵達拉薩後，可選擇陸路前往岡仁波齊，或搭乘約2小時航班至阿里昆莎機場(NGQ)，票價約1,890馬幣。詳細行程將於後續說明。

經尼泊爾中轉路線

另一選擇是從吉隆坡飛往加德滿都特里布萬機場(KTM)，航程約4小時45分鐘，票價約644馬幣。從加德滿都可經吉隆口岸進入西藏。

亦可從加德滿都飛往尼泊爾根傑(KEP)，50分鐘航程票價約556馬幣，再轉乘直升機至辛姆科特、希爾莎，經普蘭大橋進入西藏。直升機包機費用較高，約8,446馬幣，具體日期價格請洽詢我們。

推薦行程路線

選擇合適的旅行路線至關重要，以下提供主要路線供您依據時間、預算與體能狀況決策：

拉薩陸路至岡仁波齊（經典路線）

最經典熱門的選擇，特別適合初次造訪者。從拉薩出發漸進適應高原，途經日喀則、珠峰大本營、薩嘎、瑪旁雍錯等重要景點。全程約1,500公里，充足時間適應海拔降低高山症風險。完成轉山後可返回拉薩或經吉隆前往加德滿都。建議天數：12-15天

√ 15天拉薩珠峰岡仁波齊轉山團體遊

√ 12天拉薩珠峰岡仁波齊加德滿都團體遊

加德滿都陸路至岡仁波齊（尼泊爾出發）

從加德滿都經吉隆口岸進入西藏，途經薩嘎、瑪旁雍錯抵達山腳小鎮塔爾欽。完成轉山後可經薩嘎返回加德滿都，或繼續前往珠峰大本營再返回拉薩。適合行程彈性的旅客。建議天數：9-13天

√ 9天加德滿都岡仁波齊陸路遊

拉薩飛往岡仁波齊（快速路線）

時間有限者可選擇飛往拉薩適應高原後，轉乘航班至阿里昆莎機場，再驅車200公里抵達岡仁波齊。雖節省時間但高山症風險較高且費用昂貴，不建議高原經驗不足者選擇。建議天數：7-9天

加德滿都直升機至岡仁波齊（奢華路線）

追求效率與奢華體驗者可選擇從加德滿都搭乘直升機，經尼泊爾根傑轉乘小型直升機至辛姆科特、希爾莎，再驅車100公里抵達。沿途可俯瞰喜馬拉雅壯麗景觀，適合預算充足且時間緊迫的旅客。建議天數：10天

√ 11天加德滿都直升機朝聖之旅

重要提示：

高原適應：無論選擇何種路線，務必重視高山症風險，建議攜帶氧氣瓶並循序漸進適應海拔
時間與預算：根據行程與預算選擇路線。時間充裕且想深度體驗藏文化與自然風光者推薦陸路；時間緊迫者可考慮航空路線，但需注意海拔風險
體能狀況：轉山需要良好體力，請根據自身健康狀況規劃行程
每條路線都將帶來獨特體驗，讓您的岡仁波齊之旅成為終生難忘的靈性旅程

最佳旅行季節

每年4月至10月氣候溫和，最適合造訪岡仁波齊。春秋兩季（5-6月、9-10月）避開雨季與嚴冬，氣溫適中且景致壯麗。夏季（7-8月）雖逢雨季，但西藏降雨量少，多為夜間降水，不影響日間行程。冬季（11月至隔年3月）阿里地區極度嚴寒且常降雪，不適合徒步，西藏旅遊局11月後亦停止核發入藏函。

所需旅行證件

一般需準備中國簽證或中國團體簽證，以及西藏旅遊批函。

重要提示：截至2025年底，馬來西亞護照持有人可免簽入境中國30天。若從尼泊爾進入西藏，無需申請團體簽證即可直接入境。

入藏函需透過當地旅行社申請。確認行程後，西藏旅行社將協助辦理岡仁波齊旅程所需證件，包括入藏函、外賓旅行證與軍區許可證。入藏函由西藏自治區旅遊局核發，僅能透過當地旅行社辦理。

證件申請約需1個月，需提供護照影本與中國簽證（從中國入境者）。從尼泊爾入境者需持團體簽證與西藏方邀請函。建議提前聯繫以確保申請流程順暢。

行前準備須知

完善的身心準備能讓旅程更順利豐碩，以下關鍵事項請務必留意：

轉山體能與心理準備

岡仁波齊轉山路線海拔超過4,500公尺，建議提前3-6個月開始有氧訓練（跑步、游泳、單車）增強體能。若可能，事先到高海拔地區適應環境。出發前1個月避免劇烈訓練，並諮詢醫師確認健康狀況。

心理层面，轉山不仅是體能考驗，更是意志力的挑戰。需要堅定決心與精神準備來克服艱困環境完成儀式。

旅行費用估算

旺季（7月至10月初）參加團體遊每人約9,724馬幣；淡季（4月初至6月、10月底）約8,456馬幣。

雙人私人團淡季每人12,684馬幣起，選擇高檔住宿（四星以上）將增加費用。午餐與晚餐需自理，每餐約13-63馬幣。

轉山期間附加服務：租馬與導遊（三日）約1,818馬幣；背夫（三日）約634馬幣；犛牛與牧人（三日）約1,268馬幣。

住宿與餐飲

拉薩與日喀則住宿選擇多元，若偏好印度菜或素食，多數餐廳可配合。西藏西部偏遠地區條件較簡樸，餐飲選擇有限。轉山沿途多為共用衛浴的簡易客棧，我們可提供睡袋提升舒適度。餐食以水煮麵、炒飯等簡餐為主，建議自備零食與能量食品。茶館提供扁豆、蔬菜、藏式饃饃等素食選擇，沿途亦有販售水果的攤販。

裝備清單

建議攜帶輕量耐用背包，配備減壓背帶與充足容量。西藏天氣變化大，需準備保暖防水透氣的多層次衣物與厚襪。一雙磨合良好的健行鞋至關重要，可加裝鞋墊提升舒適度。建議配戴心率血氧監測手環追蹤健康狀況。西藏風強日照烈，務必準備帽子、護唇膏、防曬乳、保濕品與太陽眼鏡。另請備妥高熱量食品、飲用水，以及緩解高山症、頭痛、腸胃不適、過敏的常用藥品。