西藏海拔高度 - 西藏各地海拔列表

青藏高原是世界上海拔最高的高原，平均海拔达4,500米（约14,750英尺）。因其极高的海拔，它被称为“世界屋脊”和“第三极”。强烈建议先在拉萨或泽当等海拔相对较低的西藏地区住上大约3晚，以适应环境，然后再前往其他海拔更高的地方。

实际上，西藏海拔最低的地方是林芝，海拔3,000米（约9,843英尺），而海拔最高的地方是阿里地区，海拔4,500米（约14,764英尺）。

这里，大西藏旅游为您提供西藏主要城镇和景点的海拔高度（包括米和英尺），以便您大致了解将要面对的海拔情况，并帮助您选择最适合自己的景点。

主要地点海拔

地市/城镇海拔

景点海拔

拉萨海拔

拉萨是西藏的首府，位于青藏高原中部，海拔3,650米（约12,000英尺）。它是世界上海拔最高的城市之一，也是世界闻名的旅游胜地。拉萨的海拔已经可能引起高原反应，但只要稍加注意，大多数人还是可以适应拉萨的高原环境的。>>查看更多拉萨海拔信息

冈仁波齐峰海拔

冈仁波齐峰位于西藏阿里地区普兰县，海拔6638米（约21,778英尺）。它是冈底斯山脉的主峰，是世界公认的神山。对于高原反应敏感的游客，建议在前往冈仁波齐峰之前，先在拉萨充分适应高原气候。

珠峰大本营海拔

珠穆朗玛峰位于喜马拉雅山脉中段，在中国西藏自治区和尼泊尔的交界处。珠峰南坡大本营位于尼泊尔昆布冰川下方，海拔5,364米。珠峰北坡大本营位于西藏定日县，海拔5,200米。

纳木错海拔

纳木错位于拉萨以北200公里处。纳木错海拔超过4,700米，是世界上海拔最高的咸水湖。纳木错被称为“天湖”，是藏传佛教的著名圣地，也是西藏最受欢迎的旅游目的地之一。

高原反应小贴士

高原反应是由于到达高海拔地区（通常指海拔3,000米/9,843英尺及以上）时，气压变化、氧气含量低、空气干燥引起的自然生理不适。症状包括头痛、心跳加快、食欲不振、呼吸困难等。大多数人会出现一种或多种症状，但通常在一两天内会消失。以下贴士可以帮助您尽快适应高海拔：

西藏旅行前
1. 保持身体健康，避免感冒。如果在出发前感冒，最好推迟行程或更改计划。
2. 准备高原反应药物。充足的药物可以确保旅途安全顺利。推荐的药物有：乙酰唑胺（用于缓解缺氧）、地塞米松（用于脑水肿）和布洛芬（用于轻度头痛和身体不适）。
3. 乘坐火车进藏，身体适应海拔的过程相对缓慢。当高原反应发生时，应该是逐步出现的。这样可以避免从低海拔地区突然进入西藏，从而大大降低高原反应的概率。
4. 进入西藏前48小时内，避免饮用含酒精和咖啡因的饮料。

西藏旅行期间

1. 到达海拔3,000米或以上后，请在此海拔停留1-3天以适应环境。
2. 在西藏的第一天，不要急着洗澡洗头。高原干燥，体温过高会增加身体的耗氧量。如果不注意保暖，还可能导致高原感冒和肺水肿，危及生命。
3. 合理安排行程，确保充足的休息和睡眠。
4. 保持良好的心态。过度担忧会导致焦虑和睡眠不佳，反而会增加脑组织的耗氧量，引发或加重高原反应。
5. 合理饮食，多吃水果蔬菜，以清淡为主，避免饮酒。
6. 注意保暖，避免感冒。高原地区天气多变，昼夜温差大，感冒容易加重高原反应。
7. 旅行中避免剧烈运动，适当休息。
8. 不要过度依赖氧气罐。
9. 如果感到任何高原不适，不要继续上升海拔，就地休息。如果高原反应加剧或在休息后没有改善，应前往低海拔地区，立即降低海拔。