西藏十大静修之旅

冥想能让我们彻底释放压力，找到内心的平静，并探索心灵的潜能。而前往西藏旅行，则能让我们领略不同的高原风光，在旅途中找到自由与放松。如果将冥想与西藏之旅相结合，那将是一趟令人惊叹的终身难忘之旅！

以下是西藏五大最佳冥想目的地，包括十大冥想静修地。你更想去哪里呢？

第一名：拉萨及周边地区

拉萨，藏传佛教的圣地，也被称为日光城，位于青藏高原中部。它是西藏自治区的首府，也是政治、经济、文化和宗教中心，海拔3658米。

这里是虔诚信徒的聚集地。一直以来，无数信徒沿着他们的朝圣之路，向着拉萨的方向，磕下成千上万的长头。

在拉萨，你最应该体验的是一种缓慢的生活方式。在这里，你会不自觉地放慢脚步和节奏，随意地跟着当地藏民走上八廓街的转经路，许下一些美好的愿望和祝福。

拉萨及周边有一些绝佳的冥想地点：

扎耶巴隐修地

扎耶巴寺是西藏四大隐修地之一。它建于公元7世纪，已有1500年的历史。位于拉萨东北约20公里处，属于达孜县。

与周围山体表面只有浅浅草皮不同，扎耶巴所在的山峦充满了自然灵气。山上的松柏挺拔苍翠，山腰的泉水潺潺流下，山脚下溪水淙淙。春夏时节，山花烂漫，百鸟争鸣。

山中有许多修行洞窟，寺庙就是在这些洞窟的基础上修建的。洞窟包括藏王松赞干布修行的法王洞、莲花生大师修行的月亮洞、刺杀末代吐蕃赞普的拉隆·贝吉多杰修行的拉隆洞、阿底峡尊者修行的祖师洞等等。这是冥想之旅的极力推荐之地。

√ 5日拉萨与甘丹寺之旅

帕邦喀

帕邦喀位于拉萨北郊，距离拉萨市中心约7公里，左边是色拉寺。

帕邦喀是一座建在岩石上的寺庙，文成公主和松赞干布在成婚前曾在此修行。这里也有莲花生大师修行过的洞窟。帕邦喀供奉着一块刻有首个藏文六字真言的石碑，是六字真言的发源地。

这里游客非常少，主要是当地人。后山有许多经幡飘扬，牛羊在吃草。从这里可以俯瞰整个拉萨河谷的景色，以及布达拉宫的背面。这里绝对适合在西藏进行冥想。

√ 5日色拉乌孜隐修处半日游

纳木错湖

纳木错位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊。纳木错、玛旁雍措和羊卓雍措并称为西藏三大圣湖。

千百年来，它们以其独特的自然魅力和众多神话传说，深深地烙印在人们心中。纳木错像一颗晶莹的宝石，镶嵌在草原上。其壮丽的景色和美丽的传说，陶醉了无数游客和朝圣者。

每个到过纳木错的人，整个灵魂仿佛都被纯净的湖水洗涤过，如同置身于蓝色的海洋。来这里进行藏地冥想之旅，可以摒除外界的纷扰，全身心投入到这片纯净的蓝色世界里。简直是美妙极了！

√ 5日拉萨与纳木错湖之旅

第二名：山南（泽当）——藏文化发源地

山南是藏文化的发源地，传说中神猴与罗刹女结合诞生了藏族人。山南地区位于雅鲁藏布江中游河谷。这里有壮丽的山河、神秘的神湖、风景如画的原始森林、广阔的草原、雄伟险峻的雅鲁藏布江瀑布，以及历史悠久的文物古迹。这里冬无严寒，夏无酷暑，四季气候宜人，非常适合冥想。

桑耶寺

桑耶寺位于雅鲁藏布江北岸哈布日山脚下。它建于公元8世纪的吐蕃王朝时期，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。

整个寺院是按照佛教密宗的曼荼罗样式建造的。乌孜大殿象征着宇宙中心的须弥山。主殿周围的四座神殿象征着四大洲，四座佛塔象征守护四大洲的四大天王，桑耶寺的围墙上总共有一千零二十八座小佛塔。这也非常特别，象征着环绕世界的铁围山。

如果你从附近的山上俯瞰桑耶寺的全景，可以看到其精美的结构布局，就像一座立体的曼荼罗。这座矗立在现实世界中的美丽曼荼罗，让人得以理解藏传佛教世界观的严密秩序。

√ 5日拉萨与桑耶寺之旅

青朴沟

青朴沟位于桑耶寺东北15英里的哈波日山侧，平均海拔4300米。它三面环山。山谷南侧的开放区域正对着宽阔的雅鲁藏布江谷地，景色非常壮观。

因为青朴沟地处深山，溪流潺潺，植被茂密，冬无严寒，夏无酷暑，全年气候温和。这大概就是为什么历代许多高僧大德都将此地视为修身悟法的圣地。寂护大师、莲花生大师等高僧曾先后在此修行，留下了许多圣迹。

藏族人认为青朴是一个重要的地方。他们认为，如果只去了桑耶寺而没有去青朴，就像没有到过桑耶寺一样。

√ 7日桑耶青朴隐修地徒步之旅

第三名：日喀则，班禅喇嘛的驻锡地

日喀则是西藏第二大城市，距离拉萨约300公里。它是历代班禅喇嘛的驻锡地。著名的扎什伦布寺、萨迦寺、白居寺、夏鲁寺等众多寺庙，构成了这里浓厚的多教派宗教文化。

这里有美丽的自然风光和丰富的文化景观，比如以珠穆朗玛峰为代表的雪山冰峰，秀美的原始森林，以及相映成趣的神山圣湖和草原，还有神秘的寺庙和独特的卫藏文化习俗，这些都让日喀则成为希望前往西藏进行禅修的游客的理想目的地。

扎什伦布寺

扎什伦布寺位于日喀则市区。它是自第四世以来历代班禅喇嘛的驻锡地。整个寺庙依山而建，背靠群山，坐北朝南。建筑群中有许多殿堂，它们前后相接，间距匀称，显得和谐对称。

朝圣者随处可见，但他们都非常安静。他们对佛陀的虔诚是，无论身在何处，都会来到寺庙、神山和圣湖，以完成今生的心愿。

在扎什伦布寺的后山还有一个禅修地，你可以在那里放空思绪。在这里停留片刻，会让你的身心得到升华。

√ 6天拉萨江孜日喀则跟团游

萨迦寺

萨迦寺位于奔波山脚下，距离日喀则市仅45公里。它是藏传佛教萨迦派的主寺。

在寺庙入口处，你会被寺院外墙的颜色所吸引。红色象征文殊菩萨，白色象征观音菩萨，蓝色象征金刚手菩萨。这三种颜色和谐统一地装饰着墙壁。

萨迦寺最令人惊叹的特色是其巨大的经书墙。这面墙完全由一本本堆叠的经书构成，高约9米，宽逾60米。它被誉为西藏乃至世界藏经最多的寺院，藏有超过八万四千部经书。一千年来，一代代僧人用金、银、朱砂粉末或墨水，以梵文或藏文虔诚地翻译、抄写和供奉着这些佛教经典。

除了经书，萨迦寺也以佛像和壁画闻名。在这里，你可以涤净自身，让你浮躁的灵魂慢慢平静下来。这是一个缓解压力和禅修的好地方。

√ 7天拉萨日喀则珠峰大本营萨迦之旅

第四站：珠峰地区

喜马拉雅山脉中的珠穆朗玛峰是世界最高峰，它巍峨耸立，峰峦险峻，拥有令人惊叹的峡谷和高山冰川，置身其中，你不由得会感叹世界之大，而我们如尘埃般渺小。

这里是极限运动爱好者的圣地，同时也吸引了许多禅修者来到珠峰附近，体验天人合一的境界。

绒布寺

绒布寺就在珠峰大本营旁边。寺庙规模不大，但它是世界上海拔最高的寺院，海拔5145米。

绒布寺依山而建。寺庙周围有白塔、高大的玛尼石、金色的转经筒和飘扬的经幡，使得寺院景象壮观，尤其以不远处珠穆朗玛峰为背景时。绒布寺墙上的壁画色彩鲜艳，线条柔和，人物清晰生动。神圣而庄严的大殿让人不禁屏息凝神，虔诚祈祷。

在绒布寺以北三公里处，有一个莲花生大师曾修行过的山洞。直到今天，你仍然可以看到留有莲花生大师手印和脚印的石头以及一些石塔。

√ 8天拉萨到珠峰大本营跟团游

第五站：西藏西部的阿里地区

阿里地区位于羌塘高原的核心区域，在青藏高原的北部。它是世界上人口密度最低的地区之一，拥有独特的高原自然风貌。阿里也是喜马拉雅山脉、冈底斯山脉和昆仑山脉的交汇处，因此被称为“万山之祖”。

同时，阿里是一个神秘的目的地。这里不仅有神山、圣湖、最震撼人心的黄沙与蓝天，还有前方望不到头的漫漫长路。这是一场磨砺心智的精神之旅。

冈仁波齐与玛旁雍措

冈仁波齐和玛旁雍措可以说是所有朝圣地中最具深意的圣境，被许多朝圣者视为一生中巅峰的体验。

五大宗教——印度教、耆那教、佛教、锡克教和苯教，都尊崇神圣的冈仁波齐和玛旁雍措为世界的中心，无数神话传说从这里流传开来。

第一位瑜伽士湿婆、佛陀以及耆那教的蒂尔丹嘉拉（耆那教创始人）都与冈仁波齐和玛旁雍措建立了某种联系，这更增添了此地的神圣与神秘。

玛旁雍措湖面海拔4588米，距离冈仁波齐20公里，被誉为世界上最美丽、最圣洁的湖泊。

据说圣湖滋养着如意树，而如意树被认为是万物的源头。圣湖蓝绿如翡翠的湖水具有神奇的疗愈效果。

这个地区非常适合禅修之旅。在这里徒步不仅仅是一段旅程，更是朝圣者追求觉悟的终极表达。围绕冈仁波齐或玛旁雍措转山，你可以实现深刻的精神转化，吸收这片圣地所蕴含的力量与能量，步入生命的更高维度，特别是当你跟随一位开悟的上师时，你迈出的每一步都会更加坚定、有力、清晰。

√15天珠峰与冈仁波齐转山朝圣跟团游

班公错

班公错位于阿里地区的边境。在藏语中，意为“明媚而狭长的湖”。湖泊一部分在阿里，另一部分在印度。班公湖最奇特之处在于，中国境内的部分是淡水，而印度境内的部分是咸水。晨光照射在湖边的山上，呈现出一片金黄，闪闪发光，而湖面却是一片湛蓝。

班公错周围的景色非常优美。湖泊被群山环抱，远处山顶积雪。湖水清澈，能见度达3到5米。由于光线、深度和亮度等因素，湖水呈现出墨绿、淡绿、深蓝等不同颜色，非常美丽。夜晚，上空繁星点点，宽阔的湖面倒映着天空，宁静而深邃。因此夜景也别有一番魅力。湖中坐落着十几个大小不一的岛屿，岛上有大约20种鸟类。这里是鸟类和动物的天堂。

在如此宁静祥和之地冥想，所有烦恼都将化为天际一缕空寂。

√ 19天珠峰与阿里秘境探索之旅