夏魯寺至納塘寺健行之旅

這是抵達西藏的首日。導遊將在拉薩貢嘎機場/火車站迎接，並接送至酒店。從拉薩機場至市區車程約1小時，火車站至市區約20分鐘。前往酒店途中可眺望西藏最長河流——雅魯藏布江。入住後建議先充分休息，若想外出可於市區閒逛。請記得輕裝出行、多補充水分，避免劇烈活動，這對適應高海拔環境十分有益。

夜宿拉薩

早上，您的導遊會在飯店與您會合，首先帶您參觀著名的布達拉宮，這是西藏的標誌性地標和藏式建築的傑作。它最初由第33代藏王松贊干布於7世紀建造，後來由第五世達賴喇嘛在17世紀重建。現在它是一座博物館和世界遺產。

下午，您將前往拉薩老城中心的大昭寺參觀。大昭寺是西藏最神聖的寺廟，自古以來總是擠滿虔誠的當地朝聖者。之後，您將在八廓街周圍散步——這是一條最虔誠的轉經路，也是拉薩繁華的中央市場。八廓街是一條非常古老的環形街道，環繞著大昭寺，當地人總是為此感到自豪。作為拉薩的象徵，它也是遊客必訪之地。

夜宿拉薩

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上午參觀羅布林卡，這座典型藏式皇家園林是達賴喇嘛的夏宮。園內古木參天、奇花異草遍佈，更珍藏大量文物、佛像、佛塔、唐卡與壁畫等珍貴寶藏。

下午前往哲蚌寺，藏語意為「米堆寺」。整座寺院規模宏大，白色建築群依山勢層疊鋪展。哲蚌寺不僅是藏傳佛教最大寺院，更是格魯派最高級別的寺院。

夜宿拉薩

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今日直接驅車前往夏魯寺。離開高速公路後，您將穿越肥沃的年楚河谷抵達夏魯寺。

夏魯寺以融合藏漢建築風格聞名於西藏，並保存最完整的元代壁畫。夜晚您將在寺周紮營，這是旅程中首次露營體驗。

夜宿營地

（6小時/19公里/上升420公尺/下降240公尺）

從夏魯寺（海拔3,980公尺）沿可行車道路向南進入山谷。離開夏魯寺約30分鐘後，將經過並參觀日普克隱修院。

自夏魯寺出發約1小時，道路分岔：選擇南側岔路。路南可見錐形山丘與山腳的普努普村。小徑逐漸攀升至白色山脊，接近時會看見標示山頂（海拔4,030公尺）的白色石堆。尋找通往石堆的小徑，從岔路口步行約1小時可達。從脊頂向南可見普努普村，西望秀瓦拉山口。小徑緩降進入源自秀瓦拉的河床，距石堆約30分鐘路程。翻越山口與下坡途經嚴重侵蝕的乾涸溝壑與斜坡，請攜帶充足飲用水。從河床處，小徑很快爬上河谷右側，隨後快速交替進出河床路段。

從秀瓦拉（海拔4,170公尺）可望見西方山脈中隔著山谷的第二山口查拉。易行的步道沿溝壑南側下降，1小時後抵達谷底。橫越南北向的沙質乾谷，與一條道路交會。

河谷水道除夏季暴雨外通常乾涸，西側有楊柳叢林，是當地唯一遮蔭處。從樹叢進入側谷，持續西行朝查拉前進。數分鐘後抵達谷地南緣的馬尼庭格村，接上通往山谷的主車道。車道穿過錫普村，自樹叢出發1小時後跨至谷地南側。此處可瞥見查拉山口，多數路段它隱於山巒褶皺之後。

30分鐘後抵達下隆桑（海拔4,060公尺），再數分鐘至上隆桑，此處為今晚紮營地。

夜宿營地

從上隆桑出發，小徑橫越谷底，逐漸返回山谷北側。從上隆桑到查拉山口至少需3小時。地勢越發崎嶇，小徑下方形成峽谷。上隆桑上方45分鐘處有一條支流和小水庫。從水庫開始，小徑下降至河床，但很快又從山谷另一側穿出。

在峽谷南側尋找之字形彎路並向上前行。再走15分鐘，小徑會越過一條溝壑，15分鐘後再越過另一條。通往山口的最後一段基本上是橫越陡峭的原始岩石坡。從第二條溝壑開始，需45分鐘陡峭上坡才能抵達查拉山口。

從查拉山口（4,550公尺）向西眺望，山脈綿延至地平線，正下方可見鄂爾寺。從山口陡降45分鐘可達鄂爾寺。薩迦派大師鄂爾欽·昆嘎桑波於1429年創建該寺，形成獨特的鄂爾巴佛教支派。目前僅部分寺院重建，但已重現昔日風采。

夜宿營地

（6小時/19公里/下降410公尺）

從鄂爾出發，山谷道路現已適合各類車輛行駛。距鄂爾15分鐘車程可抵規模頗大的佩羅村。90分鐘後山谷道路轉向北行，再行30分鐘可見沖積平原邊緣的樹叢。

道路轉向寬闊沖積谷西側，越過樹叢30分鐘後即抵宗盧嘎日村（海拔3910公尺）。前往納爾塘寺的小徑從村莊北郊岔出向北延伸。從宗盧嘎日村徒步穿越寬闊山谷至納爾塘寺至少需2小時。

參觀寺院後，司機將在納爾塘接您前往日喀則。

夜宿日喀則

上午參觀班禪喇嘛駐錫地札什倫布寺，由第一世達賴喇嘛於1447年創建，是日喀則重要的歷史文化寺院。座落於城中央山丘，其藏語全名意為「吉祥須彌聚福殊勝諸方州」。

接著沿高速公路從日喀則返回拉薩，途中可欣賞雅魯藏布江河谷景致。

夜宿拉薩

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您的旅程今天結束。我們的導遊和司機會到酒店接您，送往拉薩機場/火車站前往下一站。