西藏与不丹灵修之旅

我们的工作人员将在拉萨机场/火车站迎接您，并送您到酒店。从拉萨机场到拉萨市区通常需要大约一小时。从拉萨火车站到您的酒店大约20分钟车程。为了适应西藏的高海拔，您最好休息一下，不要做剧烈运动。如果您感觉良好，可以参观布达拉宫广场，远眺药王山，并拍摄布达拉宫的全景。记得多喝水，吃清淡、高碳水化合物的食物，以便更好地适应高海拔。

夜宿拉萨

酒店早餐后，导游将带您参观哲蚌寺，这是西藏最大的寺院，历史上曾容纳上万名僧人。哲蚌在藏语中意为“米堆”。整个寺院规模宏大，白色建筑群依山而建，层层叠叠。它是格鲁派最高级别的寺院之一。

下午，您将首先参观西藏博物馆。在这里，您可以通过生活场景、精美服饰、民居建筑和节日习俗等展览，探索独特而神秘的藏族风情。随后您将游览罗布林卡，这是一座典型的藏式皇家园林，也是达赖喇嘛的夏宫。

夜宿拉萨

• 餐饮:
• 早餐

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今天，您将参观最著名的布达拉宫，它是西藏的标志性建筑，也是藏式建筑的杰作。布达拉宫曾是历代达赖喇嘛的冬宫，由吐蕃第33代赞普松赞干布于公元7世纪修建。宫内最珍贵的藏品是历代达赖喇嘛的灵塔以及松赞干布的修行洞。

中午，导游会带您到一家不错的餐厅享用午餐并稍事休息。下午，您将前往拉萨老城中心参观大昭寺。大昭寺是西藏最神圣的寺庙，自建成以来，始终挤满了虔诚的本地朝圣者。之后，您将绕着八廓街走一走，这里既是拉萨最虔诚的转经道之一，也是繁华的市中心市场。八廓街是一条环绕大昭寺的古老环形街道，本地人一直以此为傲。作为拉萨的象征，这里也是游客必到之地。

夜宿拉萨

• 餐饮:
• 早餐

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从拉萨前往日喀则的路上，我们将经过海拔4，790米的岗巴拉山口，并参观西藏三大圣湖之一的羊卓雍措。站在湖边，您可以看到湛蓝的湖水闪烁着迷人的波光，远处是积雪覆盖的宁金抗沙峰（海拔7，191米）。 

接下来我们将路过并欣赏路边的卡若拉冰川。它距离您前往江孜的主干道约300米。

然后参观江孜的主要寺院——白居寺，以其精美的建筑和保存完好的壁画与造像而闻名。

夜宿日喀则

• 餐饮:
• 早餐

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上午，您将参观班禅喇嘛的驻锡地——扎什伦布寺，然后驱车前往距离日喀则150公里的小镇拉孜，您可以在当地的餐厅用午餐。短暂休息后，您将继续前往定日。途中将经过措拉山口（海拔4600米）和加措拉山口（海拔5248米），您可以在那里悬挂经幡、抛洒隆达，让风将您的祝福带上天堂。傍晚时分，您将进入珠穆朗玛峰国家自然保护区。在加乌拉山口（海拔5198米），您可以欣赏到喜马拉雅山脉的全景。然后沿着新的盘山公路驶向珠峰大本营（海拔5200米）过夜。如果天气晴好，您可以清晰地看到金色珠峰的日落景象。

夜宿牧民帐篷（多人间床位）/招待所

• 餐饮:
• 早餐

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如果天气好，您可以早起欣赏珠穆朗玛峰的日出。之后，您将前往世界上海拔最高的寺庙——绒布寺。然后驱车前往萨嘎，途中可以观赏世界第14高峰——希夏邦马峰（海拔8012米）。随后，您将远眺希夏邦马峰下巨大的蓝宝石般的佩枯措（海拔4590米），最后抵达萨嘎（海拔4600米）。如果幸运的话，您很可能会看到野驴、藏羚羊等野生动物。

夜宿萨嘎，招待所

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今天，您将花费大量时间在路上，但沿途的风景绝对值得一看。驱车穿越广阔的平原时，您将欣赏到南侧雄伟的喜马拉雅山脉和北侧壮丽的冈底斯山脉的绝美景色。这片区域是游牧民族的家园，您将看到美丽的草原和当地的村庄。当我们翻越马攸木拉山口（海拔5,112米）时，您可以欣赏到纳木那尼峰（海拔7,694米）的壮丽景象。

在这段激动人心的旅程中，您将经过沙丘、山脉和砂岩峡谷，然后抵达塔钦（海拔4,560米）。这是一个小型游牧村庄，也是冈仁波齐转山朝圣的重要起点。抵达后，您可以自行探索塔钦小镇。如果您需要背夫和牦牛，您的导游将在今天下午为您安排。

夜宿塔钦

上午，您将乘坐环保车（费用已含）前往萨尔雄谷，从那里开始冈仁波齐转山。然后您将在萨尔雄谷与您的背夫和牦牛队汇合（雇用牦牛、马匹和背夫的费用不包含在套餐内）。您将沿着拉曲河山谷，从萨尔雄谷徒步约15公里前往止热寺（海拔4700米）。在今天的徒步过程中，您可以同时看到冈仁波齐峰的西壁和北壁。最后，您将参观止热寺并在此住宿。

夜宿招待所，多人间床位

• 餐饮:
• 早餐

今天是转山最具挑战性的一天，您将翻越冈仁波齐转山路线上的最高点——卓玛拉山口（海拔5630米）。在山顶稍作休息后，我们将下到长长的山谷，并在夏布吉达波游牧帐篷处停下来享用午餐。途中，您可以在茶馆休息一下。然后您将继续前往由两位重要宗教人物米拉日巴和纳若本琼修建的祖楚寺（海拔4790米）。最后，您将参观祖楚寺。您会在洞内看到米拉日巴的脚印和手印。

夜宿招待所，多人间床位

今天是徒步轻松的一天。您将徒步9公里完成转山，然后乘坐环保车返回塔尔钦。根据佛教理论，绕神山转一圈可以消除一生的罪孽和苦难。只有经历诸多艰辛，才能感受到转山带来的幸福和满足感。然后您乘坐摆渡车返回塔尔钦，约3公里。我们将驾车从塔尔钦带您前往西藏最神圣的湖泊——玛旁雍错（海拔4560米）。它位于塔尔钦西南40公里处。如果天气晴好，您可以看到玛旁雍错湖的壮丽景色。如果您感觉良好，可以沿湖岸徒步行走一会儿。然后您将前往仲巴。

夜宿仲巴

今天我们将从中巴驱车前往吉隆镇。下午，您将穿过吉隆沟，这里被誉为喜马拉雅的后花园。您将看到森林并呼吸新鲜空气。您会惊叹于造物主的杰作，在如此狭窄的沟谷中竟能并存四季。吉隆，在藏语中意为舒适或幸福。据说吉隆是莲花生大士从这里进入西藏时命名的。

夜宿吉隆

早上，您的导游将送您至尼泊尔边境，我们的尼泊尔司机将在另一边接您。然后送您到加德满都的酒店。剩下的时间您可以在附近逛逛，或在酒店休息。

夜宿加德满都

• 餐饮:
• 早餐
• 晚餐

上午，您将从廷布驱车前往普纳卡，途中经过海拔3,100米的多楚拉山口，在那里您能看到108座美丽的佛塔，也称为“Druk Wangyal”佛塔。这是为了纪念在不丹南部平定阿萨姆叛乱中牺牲的人们，并祈祷世界和平。在普纳卡，您将参观不丹最美丽的宗堡普纳卡宗，它由夏仲·阿旺·南杰于1637年建造。参观完宗堡后，您将返回帕罗。

坐落在仁蓬宗之上的古塔宗是一座瞭望塔。它建于1649年，用于保护当时无防御的宗堡。1968年，它被改建为国家博物馆。这座独特的圆形建筑呈海螺形状，墙壁厚达2.5米。瞭望塔在2011年的地震中受损，但于2016年重新开放，成为该国最重要的博物馆。

夜宿帕罗

• 餐饮:
• 早餐
• 午餐
• 晚餐

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早上，您将从帕罗山谷底部徒步前往坐落在山腰的虎穴寺。虎穴寺（通常称为虎巢）是不丹最神圣的地方，也是世界上必去的十大超级寺庙之一。虎穴寺海拔3120米，是不丹佛教的发源地。莲花生大师骑着一只老虎（其明妃益西措嘉的化身）从西藏飞到这里。

您可以骑马或步行前往虎穴寺。这是一次具有挑战性的徒步，所以您的每一步都会积累功德。从帕罗山谷到寺庙的景色值得您攀登。徒步从一片平缓的森林开始，沿途有一些经幡。经过一条小溪和一些水动转经筒后，小径开始变得更陡峭。

在前往寺庙的半山腰，有一家很棒的茶馆，可以欣赏到虎穴寺的美景，是一个受欢迎的休息点。您可以在这里喝点茶，休息一下。您可以继续攀登到观景台，那里是拍摄虎穴寺的最佳地点。从这里，您将走下一系列陡峭的楼梯，经过一个瀑布，完成最后一段攀登到达入口。在这里，您需要将背包、相机和手机留下。

下午，您将参观不丹最古老的寺庙——祈楚寺。参观完今天的景点后，如果时间允许，导游还可以带您参观帕罗的普通市场，在那里您可以购买一些具有不丹特色的手工艺品。

夜宿帕罗

• 餐饮:
• 早餐
• 午餐
• 晚餐

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您的导游将从酒店接您，送往机场，并协助您办理不丹离境航班的登机手续。

• 餐饮:
• 早餐