Độ Cao Của Lhasa: Các Điểm Tham Quan Chính Với Nhiều Độ Cao Khác Nhau

Lhasa nằm trên Cao nguyên Tây Tạng, phía bắc dãy Himalaya, với độ cao 3.650 mét (11.975 ft), đây là một trong những thành phố cao nhất thế giới. Do độ cao lớn, không khí loãng và ánh nắng dồi dào (hơn 3000 giờ nắng mỗi năm), Lhasa còn được gọi là thành phố của ánh nắng. Đây là thủ phủ của Tây Tạng và cũng là thánh địa của Phật giáo Tây Tạng.

Độ Cao Của Các Quận/Huyện Chính Ở Lhasa

Chùa Jokhang

Quận Chengguan nằm ở đồng bằng bồi tích thung lũng sông với độ cao 3.650 mét (11.975 ft), đây là quận thành thị duy nhất của thành phố Lhasa. Quận Chengguan có diện tích 523 km vuông. Đây không chỉ là trung tâm chính trị, kinh tế, văn hóa, giao thông, thông tin liên lạc và giáo dục của Tây Tạng, mà còn là khu vực phát triển nhất về văn hóa tôn giáo của Tây Tạng. Sau một quá trình lịch sử lâu dài, nơi đây đã phát triển thành điểm đến cho du khách trong và ngoài nước khi tới Tây Tạng và là cửa sổ quan trọng để hiểu về Tây Tạng. Là khu vực văn hóa tôn giáo phát triển nhất Tây Tạng, ở đây có nhiều thắng cảnh như Cung điện Potala, Chùa Jokhang, Chùa Ramoche, Norbulingka, Tu viện Sera, và Tu viện Drepung.

Quận Doilungdêqên nằm sát phía tây Quận Chengguan, với độ cao trung bình 4.500 mét (14.764 ft). Địa hình cao ở phía tây bắc và thấp ở phía đông nam. Sông Lhasa và sông Duilong chảy qua lãnh thổ. Điểm tham quan chính là Tu viện Tsurphu, ở độ cao 4.300 mét (14.108 ft) so với mực nước biển. Đây là trụ sở truyền thống của phái Karma Kagyu trong Phật giáo Tây Tạng và có lịch sử 800 năm.

Tu viện Ganden

Quận Dagzê nằm ở phía đông Quận Chengguan, với độ cao trung bình 4.100 mét (13.451 ft) và độ cao thấp nhất là 3.730 mét (12.238 ft). Khu vực này có diện tích 1.373 km vuông và dân số 30.000 người. Có 14 ngôi chùa ở Quận Dagzê, bao gồm Tu viện Ganden, tu viện chính của phái Gelug (Hoàng giáo) với lịch sử hơn 600 năm, và Drak Yerpa. Tu viện Ganden được xây dựng trên đỉnh Núi Wangbur, cao 3.800 mét (12.467 ft) so với mực nước biển. Mất khoảng ba giờ để đi vòng quanh núi. Drak Yerpa nằm trên sườn đồi, với độ cao gần 5.000 mét (16.404 ft).

Huyện Maizhokunggai nằm ở phía đông Quận Dagzê, được bao quanh bởi thung lũng sông và đồng cỏ trải rộng. Địa hình cao ở phía đông và thấp ở phía tây, với độ cao trung bình hơn 4.000 mét (13.123 ft). Ở Huyện Maizhokunggai, có nơi sinh của Songtsan Gambo, thung lũng Gyama, Tu viện Drigung Til, và suối nước nóng Tidrum.

Độ Cao Của Các Địa Điểm Gần Lhasa

Tu viện Samye

Thị trấn Tsedang nằm ở Shannan, cách Lhasa 150 km, ở độ cao 3.560 mét (11.680 ft) so với mực nước biển. Trên đường đi, bạn có thể tham quan Tu viện Samye, Chùa Tradruk, vàCung điện Yungbulakang.

Hồ Yamdrok là một trong ba hồ thánh của Tây Tạng, chỉ cách Lhasa 1,5 giờ lái xe, khoảng cách 90 km. Hồ nằm ở độ cao 4.441 mét (14.570 ft) so với mực nước biển.

Sân bay Gongga, cách thành phố Lhasa 60 km, có độ cao 3569,5 mét (11.711 ft) so với mực nước biển.

Làm Thế Nào Để Đối Phó Với Chứng Say Độ Cao?

Độ cao và mức oxy

Say độ cao là một bệnh thường gặp xảy ra khi những người sống ở vùng đồng bằng đột ngột lên cao nguyên trên 3.000 mét (9.842,5 ft) so với mực nước biển và tiếp xúc với môi trường áp suất thấp, thiếu oxy. Thông thường, khoảng 50% số người có thể bị say độ cao, và các triệu chứng sẽ dần biến mất sau 1-3 ngày thích nghi. Các triệu chứng phổ biến bao gồm đau đầu, mất ngủ, chán ăn, mệt mỏi, khó thở, v.v. Bệnh nhân thiếu máu nặng, tăng huyết áp, bệnh tim mạch và mạch máu não không thích hợp để du lịch đến vùng cao nguyên. Lhasa cao 3.650 mét so với mực nước biển. Vì nhiều người có khả năng gặp một số triệu chứng say độ cao trong vài ngày đầu tiên, việc tìm hiểu một chút về cách phòng ngừa say độ cao sẽ rất hữu ích. Đặc biệt là đối với những người lên kế hoạch đi du lịch Lhasa lần đầu tiên. Dưới đây là một số mẹo nhỏ,

1. Tập thể dục thể chất có mục tiêu trước khi lên cao nguyên. Tập thể dục nhịp điệu trước một hoặc hai tháng, chẳng hạn như chạy bộ chậm hoặc đi bộ có mang vác.

2. Chuẩn bị các vật dụng cá nhân cần thiết: kính râm, kem chống nắng, quần áo thể thao, áo khoác lông vũ, giày du lịch, đèn pin, đồ dùng mưa, đồ vệ sinh hàng ngày, cũng như thuốc chống say độ cao, thuốc đau đầu, tiêu chảy, v.v.

3. Giữ thái độ tích cực. Đừng quá căng thẳng hoặc phấn khích, và tránh chạy nhanh hoặc tập thể dục gắng sức ở vùng cao.

4. Uống nhiều nước có thể giúp máu lưu thông tốt, tăng cường cung cấp oxy, giảm gánh nặng cho tim phổi và đào thải độc tố nhanh chóng để bạn có thể thích nghi với môi trường cao độ trong thời gian rất ngắn. Nói chung, bạn nên uống ít nhất 1-2 lít nước mỗi ngày ở vùng cao. Ngoài nước lọc, vẫn có thể thêm vào nước glucose, lát sâm Mỹ, bột nước trái cây, v.v. để bổ sung năng lượng và tăng cường khả năng chống bệnh.

5. Giữ ấm và chống lạnh. Thời tiết cao nguyên có đặc điểm nhiệt độ thấp, chênh lệch nhiệt độ ngày đêm lớn và thời tiết thay đổi nhanh chóng. Do đó, bạn phải mang đủ quần áo ấm, sau đó mặc thêm hoặc cởi bỏ kịp thời. Đồng thời, cố gắng tắm càng ít càng tốt để tránh cảm lạnh.

6. Ăn uống đúng cách. Trong môi trường thiếu oxy trên cao nguyên, chức năng hệ tiêu hóa bị suy yếu so với vùng đồng bằng. Theo đó, trong chế độ ăn uống, hãy chọn thức ăn dễ tiêu hóa hơn, ít thức ăn nhiều dầu mỡ. Cũng không nên ăn quá no. Tăng tỷ lệ carbohydrate (nên chiếm trên 60%) và protein thực vật cao, đồng thời tăng lượng hấp thụ các loại vitamin khác nhau, để cung cấp nhiệt lượng nhanh chóng, từ đó nâng cao khả năng thích ứng của cơ thể.

7. Sắp xếp lịch trình tour hợp lý. Tốt hơn hết, người lần đầu đến nên đi tàu hỏa đến Lhasa, vì bạn có thể thích nghi dần dần với độ cao để tránh say độ cao.

>>Đọc thêm về cách tránh say độ cao

Kết Luận

Lhasa mang đến cảnh quan ngoạn mục, văn hóa Tây Tạng phong phú và các di tích lịch sử tại một trong những thành phố cao nhất thế giới. Với sự lập kế hoạch cẩn thận và các biện pháp phòng ngừa độ cao, du khách có thể an toàn tận hưởng những ngôi chùa, tu viện và vẻ đẹp tự nhiên của nó, biến chuyến thăm Lhasa thành một trải nghiệm khó quên.