Độ Cao Của Lhasa: Các Điểm Tham Quan Chính Với Nhiều Độ Cao Khác Nhau

Lhasa nằm trên cao nguyên Tây Tạng, ở phía bắc của dãy núi Himalaya, với độ cao 3.650 mét (11.975 ft), là một trong những thành phố cao nhất thế giới. Do độ cao lớn, không khí loãng và nắng dồi dào (hơn 3.000 giờ nắng mỗi năm), thành phố Lhasa còn được gọi là thành phố ánh nắng. Đây là thủ phủ của Tây Tạng và cũng là thánh địa của Phật giáo Tây Tạng.

Độ Cao Của Các Quận Chính Ở Lhasa

Chùa Jokhang

Quận Chengguan nằm trên đồng bằng phù sa trong thung lũng sông với độ cao 3.650 mét (11.975 ft), là quận nội thành duy nhất của thành phố Lhasa. Quận Chengguan có diện tích 523 km vuông. Nơi đây không chỉ là trung tâm chính trị, kinh tế, văn hóa, giao thông, truyền thông và giáo dục của Tây Tạng, mà còn là khu vực phát triển nhất về văn hóa tôn giáo của Tây Tạng. Qua một quá trình lịch sử lâu dài, nơi đây đã trở thành điểm đến cho du khách trong và ngoài nước đến Tây Tạng và là cửa sổ quan trọng để hiểu về Tây Tạng. Là khu vực có nền văn hóa tôn giáo phát triển nhất Tây Tạng, nơi đây có nhiều danh lam thắng cảnh như cung điện Potala, chùa Jokhang, chùa Ramoche, Norbulingka, tu viện Sera, và tu viện Drepung.

Quận Doilungdêqên nằm gần phía tây của quận Chengguan, với độ cao trung bình 4.500 mét (14.764 ft). Địa hình cao ở phía tây bắc và thấp ở phía đông nam. Sông Lhasa và sông Duilong chảy qua lãnh thổ. Điểm du lịch chính là tu viện Tsurphu, ở độ cao 4.300 mét (14.108 ft) so với mực nước biển. Đây là trụ sở truyền thống của phái Karma Kagyu trong Phật giáo Tây Tạng và có lịch sử 800 năm.

Tu viện Ganden

Quận Dagzê nằm ở phía đông của quận Chengguan, với độ cao trung bình 4.100 mét (13.451 ft) và độ cao thấp nhất là 3.730 mét (12.238 ft). Vùng này có diện tích 1.373 km vuông và dân số 30.000 người. Có 14 ngôi chùa ở quận Dagzê, bao gồm tu viện Ganden, ngôi chùa chính của phái Gelug (Hoàng giáo) với lịch sử hơn 600 năm, và Drak Yerpa. Tu viện Ganden được xây dựng trên đỉnh núi Wangbur, cao 3.800 mét (12.467 ft) so với mực nước biển. Mất khoảng ba giờ để đi vòng quanh núi. Drak Yerpa nằm trên một sườn đồi, với độ cao gần 5.000 mét (16.404 ft).

Huyện Maizhokunggai nằm ở phía đông của quận Dagzê, được bao quanh bởi các thung lũng sông và đồng cỏ trải rộng. Địa hình cao ở phía đông và thấp ở phía tây, với độ cao trung bình hơn 4.000 mét (13.123 ft). Tại huyện Maizhokunggai, có nơi sinh của Songtsan Gambo, thung lũng Gyama, tu viện Drigung Til, và suối nước nóng Tidrum.

Độ Cao Của Các Nơi Gần Lhasa

Tu viện Samye

Thị trấn Tsedang nằm ở Shannan, cách Lhasa 150 km, ở độ cao 3.560 mét (11.680 ft) so với mực nước biển. Trên đường đi, bạn có thể ghé thăm tu viện Samye, chùa Tradruk, và cung điện Yungbulakang .

Hồ Yamdrok là một trong ba hồ thiêng ở Tây Tạng, chỉ cách Lhasa 1,5 giờ lái xe, khoảng 90 km. Hồ nằm ở độ cao 4.441 mét (14.570 ft) so với mực nước biển.

Sân bay Gongga, cách thành phố Lhasa 60 km, ở độ cao 3569,5 mét (11.711 ft) so với mực nước biển.

Làm Thế Nào Để Đối Phó Với Say Độ Cao?

Độ cao và mức oxy

Say độ cao là một căn bệnh phổ biến xảy ra khi những người sống ở vùng đồng bằng đột nhiên lên cao nguyên trên 3.000 mét (9.842,5 ft) so với mực nước biển và tiếp xúc với môi trường áp suất thấp và thiếu oxy. Thông thường, khoảng 50% số người có thể bị say độ cao, và các triệu chứng sẽ dần biến mất sau 1-3 ngày thích nghi. Các triệu chứng phổ biến bao gồm đau đầu, mất ngủ, chán ăn, mệt mỏi, khó thở, v.v. Bệnh nhân bị thiếu máu nặng, huyết áp cao, bệnh tim mạch và mạch máu não không phù hợp để du lịch đến vùng cao nguyên. Lhasa cao 3.650 mét so với mực nước biển. Vì có khả năng gây ra một số triệu chứng say độ cao cho nhiều người trong vài ngày đầu, nên việc tìm hiểu về cách phòng tránh say độ cao sẽ rất hữu ích. Đặc biệt là đối với những người lần đầu có kế hoạch du lịch đến Lhasa. Dưới đây là một số lời khuyên,

1. Tập thể dục phù hợp trước khi lên cao nguyên. Tập thể dục nhịp điệu một hoặc hai tháng trước, như chạy bộ hoặc đi bộ mang vác nặng.

2. Chuẩn bị các vật dụng cá nhân cần thiết: kính râm, kem chống nắng, quần áo thể thao, áo khoác lông vũ, giày du lịch, đèn pin, áo mưa, đồ vệ sinh cá nhân hàng ngày, cũng như thuốc chống say độ cao, thuốc đau đầu, tiêu chảy, v.v.

3. Giữ tinh thần tích cực. Đừng quá căng thẳng hoặc phấn khích, và tránh chạy nhanh hoặc tập thể dục gắng sức ở những khu vực có độ cao lớn.

4. Uống nhiều nước có thể giúp máu lưu thông trơn tru, tăng cung cấp oxy, giảm gánh nặng cho tim và phổi, đồng thời đào thải độc tố nhanh chóng để bạn có thể thích nghi với môi trường độ cao trong thời gian rất ngắn. Nói chung, bạn nên uống ít nhất 1-2 lít nước mỗi ngày ở độ cao lớn. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể thêm glucose, lát nhân sâm Mỹ, bột nước trái cây, v.v. vào nước để bổ sung năng lượng và tăng cường khả năng chống bệnh.

5. Bảo vệ bản thân khỏi lạnh và giữ ấm. Thời tiết cao nguyên đặc trưng bởi nhiệt độ thấp, chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm, và thời tiết thay đổi nhanh chóng. Do đó, bạn phải mang đủ quần áo ấm, sau đó thêm hoặc bớt quần áo một cách kịp thời. Ngoài ra, hãy tắm vòi sen càng ít càng tốt để tránh bị cảm lạnh.

6. Ăn uống đúng cách. Trong môi trường thiếu oxy trên cao nguyên, chức năng của hệ tiêu hóa bị suy yếu so với vùng đồng bằng. Do đó, trong chế độ ăn uống, hãy chọn thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, ít thức ăn nhiều dầu mỡ. Cũng không nên ăn quá no. Tăng tỷ lệ carbohydrate (nên chiếm 60% trở lên) và protein thực vật cao, đồng thời tăng lượng vitamin các loại, để cung cấp nhiệt lượng nhanh chóng, từ đó cải thiện khả năng thích nghi của cơ thể.

7. Sắp xếp lịch trình du lịch hợp lý. Đối với du khách lần đầu, tốt hơn là đi tàu hỏa đến Lhasa, vì bạn có thể thích nghi dần với độ cao để tránh say độ cao.

>>Đọc thêm về cách tránh say độ cao

Kết Luận

Lhasa mang đến những cảnh quan ngoạn mục, văn hóa Tây Tạng phong phú và các di tích lịch sử tại một trong những thành phố cao nhất thế giới. Với kế hoạch cẩn thận và các biện pháp phòng ngừa độ cao, du khách có thể an toàn tận hưởng các ngôi chùa, tu viện và vẻ đẹp tự nhiên, biến chuyến thăm Lhasa thành một trải nghiệm khó quên.