Độ Cao Tây Tạng - Danh Sách Độ Cao Các Địa Điểm Khác Nhau Ở Tây Tạng
- Apple
- Cập nhật lần cuối : 29/06/2026
Cao nguyên Tây Tạng là cao nguyên cao nhất thế giới, với độ cao trung bình 4.000 mét. Nơi đây được mệnh danh là “nóc nhà thế giới” và “Cực thứ ba” vì độ cao khủng khiếp của nó. Mình khuyên bạn nên dành khoảng 3 đêm ở Lhasa hoặc Nyingchi, những nơi có độ cao tương đối thấp ở Tây Tạng trước, trước khi di chuyển đến những vùng cao hơn.
Thực ra, vùng hành chính thấp nhất ở Tây Tạng là Nyingchi với độ cao 3.000 mét, và vùng cao nhất là Ngari, với độ cao 4.500 mét.
Ở đây, Great Tibet Tour cung cấp thông tin về độ cao cho các thị trấn và điểm tham quan chính trên khắp Tây Tạng để giúp bạn lên kế hoạch cho chuyến đi tốt hơn.
Độ cao của các địa điểm chính
Độ cao của các vùng hành chính/thành phố/thị trấn
| Vùng hành chính | Độ cao (m) | Độ cao (ft) | Thành phố/Thị trấn | Độ cao (m) | Độ cao (ft) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lhasa | 3.650 m | 11.975 ft | Lhasa | 3.650 m | 12.000 ft |
| Shigatse | 3.800 m | 12.500 ft | Gyantse | 4.000 m | 13.123 ft |
| Shigatse | 3.800 m | 12.467 ft | |||
| Tingri | 4.300 m | 14.108 ft | |||
| Zhangmu | 2.800 m | 9.186 ft | |||
| Ngari | 4.500 m | 14.800 ft | Darchen | 4.670 m | 15.321 ft |
| Burang | 3.900 m | 12.795 ft | |||
| Shiquanhe (Ali) | 4.280 m | 13.960 ft | |||
| Zanda | 3.700 m | 12.139 ft | |||
| Nagqu | 4.500 m | 14.800 ft | Nagqu | 4.500 m | 14.764 ft |
| Damxung | 4.200 m | 13.780 ft | |||
| Amdo | 4.800 m | 15.748 ft | |||
| Shannan | 3.700 m | 12.139 ft | Tsetang | 3.580 m | 11.745 ft |
| Nyingchi | 3.100 m | 10.200 ft | Nyingchi | 3.100 m | 10.171 ft |
| Pomi | 2.750 m | 9.022 ft | |||
| Chamdo | 3.200 m | 10.500 ft | Chamdo | 3.200 m | 10.499 ft |
Độ cao của các điểm tham quan
| Điểm tham quan | Độ cao (m) | Độ cao (ft) |
|---|---|---|
| Hồ Namtso | 4.700 m | 15.420 ft |
| Hồ Yamdroktso | 4.500 m | 14.764 ft |
| Tu viện Tashilunpo | 4.800 m | 15.748 ft |
| Tu viện Sakya | 4.300 m | 14.108 ft |
| Tu viện Rongbuk | 5.100 m | 16.732 ft |
| Trại căn cứ Everest | 5.200 m | 17.060 ft |
| Tu viện Samye | 3.556 m | 11.667 ft |
| Cung điện Yumbulagang | 3.700 m | 12.139 ft |
| Hồ Manasarovar | 4.588 m | 15.052 ft |
| Đường vòng quanh núi Kailash | 4.500 m – 5.630 m (điểm cao nhất: đèo Drolma La) |
14.763 ft – 18.471 ft |
| Hồ Draksumtso | 3.700 m | 12.139 ft |
Độ cao của Lhasa
Lhasa, thủ đô của Tây Tạng, nằm ở trung tâm Cao nguyên Tây Tạng với độ cao 3.650 mét (12.000 ft). Đây là một trong những thành phố cao nhất thế giới và cũng là một điểm du lịch nổi tiếng toàn cầu. Độ cao của Lhasa có thể gây ra say độ cao, nhưng chỉ cần để ý một chút, hầu hết mọi người đều có thể thích nghi với môi trường cao nguyên ở Lhasa. >>Xem thêm về độ cao của Lhasa
Độ cao của núi Kailash
Núi Kailash nằm ở huyện Burang, vùng Ngari, Tây Tạng, với độ cao 6.638 mét (21.778 ft). Đây là đỉnh chính của dãy Gangdise và là ngọn núi thiêng trong Phật giáo Tây Tạng. Tuy nhiên, con đường hành hương Kailash Kora xung quanh có độ cao thấp hơn nhiều, thường dao động từ 4.500 đến 5.630 mét, với điểm cao nhất là đèo Drolma La. Vì độ cao quá lớn, bạn nhất định nên dành thời gian thích nghi ở Lhasa trước khi đến núi Kailash.
Độ cao của Trại căn cứ Everest
Núi Everest nằm trên biên giới giữa Khu tự trị Tây Tạng của Trung Quốc và Nepal, ở đoạn giữa của dãy Himalaya. Có hai trại căn cứ chính ở hai phía khác nhau của ngọn núi: Trại căn cứ phía Nam nằm ở Nepal, dưới sông băng Khumbu, ở độ cao khoảng 5.364 mét. Trại căn cứ phía Bắc nằm ở huyện Tingri, Tây Tạng, ở độ cao khoảng 5.200 mét.
Độ cao của hồ Namtso
Hồ Namtso nằm cách Lhasa 230 km về phía bắc. Hồ Namtso cao hơn 4.700 mét so với mực nước biển, trở thành hồ nước mặn cao nhất thế giới. Namtso, còn được gọi là Hồ Trời, là một thánh địa nổi tiếng của Phật giáo Tây Tạng và là một trong những điểm đến du lịch phổ biến nhất ở Tây Tạng.
Lời khuyên về say độ cao
Say độ cao là một biểu hiện khó chịu sinh lý tự nhiên do thay đổi áp suất không khí, hàm lượng oxy thấp và không khí khô khi một người đến nơi có độ cao lớn, thường là 3.000 mét trở lên. Các triệu chứng bao gồm đau đầu, tim đập nhanh, chán ăn, khó thở, v.v. Hầu hết mọi người sẽ trải qua một hoặc nhiều triệu chứng, nhưng chúng sẽ biến mất trong vòng một hoặc hai ngày. Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn nhanh chóng thích nghi với độ cao:
Trước chuyến đi Tây Tạng của bạn
- Giữ cơ thể khỏe mạnh và tránh bị cảm lạnh. Nếu bạn bị cảm trước khi khởi hành, tốt nhất nên hoãn chuyến đi hoặc thay đổi hành trình.
- Chuẩn bị thuốc chống say độ cao. Đủ thuốc có thể đảm bảo một chuyến đi an toàn và suôn sẻ. Các loại thuốc được khuyên dùng là Diamox (để cung cấp oxy không đủ), Dexamethasone (để chống phù não) và Ibuprofen (để trị đau đầu nhẹ và khó chịu cơ thể).
- Đi tàu hỏa đến Tây Tạng, cơ thể có quá trình thích ứng với độ cao tương đối chậm. Khi say độ cao xảy ra, nó sẽ đến từ từ. Bằng cách này, bạn có thể tránh đột ngột đến Tây Tạng từ vùng thấp, giúp giảm đáng kể khả năng bị say độ cao.
- Tránh đồ uống có cồn và caffeine 48 giờ trước khi vào Tây Tạng.
Trong chuyến đi Tây Tạng của bạn
- Sau khi lên đến độ cao 3.000 mét trở lên, hãy ở lại độ cao này trong 1-3 ngày để thích nghi với môi trường
- Vào ngày đầu tiên ở Tây Tạng, đừng vội tắm rửa và gội đầu. Cao nguyên khô và khi nhiệt độ cơ thể quá cao, nó sẽ làm tăng mức tiêu thụ oxy của cơ thể. Nếu bạn không giữ ấm, nó cũng có thể gây cảm lạnh ở độ cao và phù phổi, nguy hiểm đến tính mạng.
- Sắp xếp hành trình hợp lý để đảm bảo nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
- Giữ tinh thần thoải mái. Lo lắng quá nhiều sẽ dẫn đến căng thẳng và ngủ không ngon. Ngược lại, nó sẽ làm tăng tiêu thụ oxy của các mô não và gây say độ cao, hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng say độ cao.
- Ăn uống hợp lý, ăn nhiều trái cây và rau quả, ưu tiên đồ ăn nhẹ nhàng và tránh rượu bia.
- Giữ ấm và tránh bị cảm lạnh. Thời tiết ở vùng cao nguyên thay đổi thất thường và chênh lệch nhiệt độ ngày đêm lớn, cảm lạnh có thể dễ dàng làm trầm trọng thêm tình trạng say độ cao.
- Tránh vận động mạnh trong suốt chuyến đi và nghỉ ngơi hợp lý.
- Đừng quá phụ thuộc vào bình oxy.
- Nếu bạn cảm thấy bất kỳ khó chịu nào do độ cao, đừng tiếp tục leo lên cao hơn, hãy nghỉ ngơi tại chỗ. Nếu say độ cao trở nên nặng hơn hoặc không thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi, bạn nên xuống độ cao thấp hơn và ngay lập tức hạ độ cao.
Email sẽ được phản hồi trong vòng 0.5~24 giờ.
