Say độ cao

Nhiều người tràn đầy trí tưởng tượng và khao khát với Tây Tạng nhưng có nhiều câu hỏi cần giải đáp trước khi lên kế hoạch cho chuyến đi Tây Tạng. Trong tất cả các vấn đề, mối quan tâm về say độ cao chắc chắn xuất hiện đầu tiên trong tâm trí của hầu hết du khách. Trên thực tế, say độ cao không đáng sợ như vậy. Vậy, say độ cao là gì? Và làm thế nào để đối phó với say độ cao khi du lịch Tây Tạng? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

Say độ cao là gì?

Như tên gọi, say độ cao là một loạt các khó chịu về thể chất do thay đổi áp suất không khí gây ra bởi độ cao lớn, hàm lượng oxy thấp và không khí khô khi ai đó đến một nơi có độ cao lớn, thường là từ 3.000 mét (9.843 feet) trở lên. Phản ứng độ cao, còn được gọi là say độ cao, là một loại Bệnh núi cấp tính (AMS).

Độ cao trung bình của Tây Tạng là trên 4.000 mét (13123.36 feet), vì vậy đặc biệt đối với những người sống ở đồng bằng và quen với độ cao thấp, không dễ để thích nghi với sự thay đổi đột ngột của độ cao.

Các triệu chứng của say độ cao là gì?

Đau đầu, tim đập nhanh, chán ăn, khó thở là những triệu chứng nhẹ khi ai đó bắt đầu say độ cao. Và họ có thể luôn cảm thấy khát, chóng mặt hoặc mệt mỏi, khó ngủ hoặc không ngủ ngon vào ban đêm, v.v. Say độ cao là một bệnh phổ biến và đặc trưng ở các khu vực cao nguyên. Hầu hết mọi người sẽ trải qua một hoặc nhiều triệu chứng của AMS sau khi đến Tây Tạng. Các triệu chứng thường sẽ biến mất trong vòng một hoặc hai ngày, tùy thuộc vào từng cá nhân. Vì vậy du khách không cần phải quá lo lắng về say độ cao.

Ai không thể du lịch Tây Tạng?

Thông thường, nếu bạn khỏe mạnh, sẽ không có vấn đề gì khi bạn đến thăm Tây Tạng. Nhưng những người mắc bệnh tim mạch hoặc hô hấp không được khuyến khích du lịch Tây Tạng. Đối với bệnh tim nhẹ, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ và làm theo lời khuyên chuyên môn.

Làm thế nào để đối phó với say độ cao khi du lịch Tây Tạng?

1) Hãy bình tĩnh. Xin đừng hoảng sợ trước say độ cao, chứ đừng nói đến việc dừng kế hoạch tour Tây Tạng của bạn vì nó. Chúng ta nên có một hiểu biết đúng đắn về say độ cao. Thật khó để tránh nó vì độ cao trung bình của Khu tự trị Tây Tạng là trên 4.000 mét (13.124 feet). Và các điểm tham quan du lịch nổi tiếng nhất như Trại Căn cứ Everest, Hồ Namtso và Núi Kailash, đều ở khoảng 5.000 mét (16.405 feet). Theo kinh nghiệm nhiều năm của chúng tôi, gần 99% du khách sẽ vượt qua được say độ cao sau khi bắt đầu hai hoặc ba ngày.

Mẹo: Bạn có thể thử tập thể dục để giữ cơ thể khỏe mạnh. Ngủ đủ giấc và tránh bị cảm lạnh trước khi du lịch Tây Tạng. Nếu không may bạn bị cảm lạnh, vui lòng liên hệ với đại lý tour của bạn để hoãn chuyến đi.

2) Thích nghi với độ cao ở Lhasa. Điểm dừng chân đầu tiên trong tour Tây Tạng của bạn thường là Lhasa. Không chỉ vì đây là thủ đô của Tây Tạng nơi có nguồn tài nguyên du lịch phong phú, chẳng hạn như Cung điện Potala nổi tiếng thế giới, Đền Jokhang, Phố Barkhor, v.v. mà còn vì độ cao tương đối thấp hơn. Với độ cao 3.650 mét (11.975 feet), Lhasa chắc chắn là nơi hoàn hảo để bạn nghỉ ngơi đầy đủ và thích nghi với sự thay đổi độ cao trước khi khởi hành đến điểm đến tiếp theo có độ cao lớn hơn.

Mẹo: Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi tốt trong hai hoặc ba ngày đầu tiên của tour Tây Tạng. Sau khi chuyển đến khách sạn vào ngày đầu tiên đến, tốt hơn hết là nghỉ ngơi và không tắm để tránh bị cảm lạnh. Nếu bạn không thể nhịn được mà muốn ra ngoài, hãy cố gắng mang theo đồ nhẹ và đi dạo chậm rãi. Để có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, xin đừng ăn quá no vào bữa tối. Và bạn có thể sử dụng một chiếc gối cao để đảm bảo đầu bạn cao hơn cơ thể, đây là một cách tuyệt vời để giúp bạn thở. Ngay cả khi bạn không cảm thấy khó chịu khi xuống máy bay hoặc tàu hỏa, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ ổn sau đó. Vì vậy, xin hãy ghi nhớ những mẹo này.

3) Xin hãy luôn chú ý đến sự thay đổi thời tiết trong suốt chuyến đi. Như bạn đã biết, chênh lệch nhiệt độ giữa ban ngày và ban đêm ở Tây Tạng khá lớn. Bạn có thể mặc áo phông vào buổi chiều trong khi mặc áo khoác lông vũ vào buổi tối. Do đó, xin hãy chuẩn bị quần áo mùa đông cần thiết ngay cả khi bạn đang du lịch Tây Tạng vào mùa hè.

4) Về thức ăn, xin hãy ăn những thứ dễ tiêu hóa. Và ăn ít thức ăn mua từ những người bán hàng không có giấy phép, điều này có thể gây rối loạn tiêu hóa. Không uống rượu hoặc hút thuốc, hoặc càng ít càng tốt. Nếu bạn có thể chăm sóc bản thân tốt, nguy cơ bị say độ cao sẽ giảm đi rất nhiều.

5) Chuẩn bị thuốc hữu ích. Nếu bạn đi du lịch nhiều, bạn sẽ biết cần chuẩn bị những loại thuốc nào cho một chuyến đi bình thường. Nhưng nếu cho một tour Tây Tạng, xin hãy mang theo một số loại thuốc cần thiết để chữa say độ cao. Bạn có thể nhờ bác sĩ giúp đỡ trước khi đến thăm Tây Tạng. Viên nang Nuodikang, Nifedipine và Viên nang Suoluomabao (được gọi là Viên nang Hongjingtian trong tiếng Trung) là những loại thuốc phổ biến nhất cho độ cao lớn. Hongjingtian có thể được uống hai hoặc ba ngày trước khi tour bắt đầu để phòng ngừa.

Mẹo: Nếu bạn không cảm thấy khỏe sau khi uống thuốc, vui lòng liên hệ với hướng dẫn viên tour của bạn và đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Đừng đánh giá thấp tác hại của say độ cao. Trường hợp xấu nhất là bị sốt, có thể dẫn đến tử vong.

Kết luận

Say độ cao không đáng sợ mà có thể bị đánh bại miễn là bạn tuân theo hướng dẫn đúng đắn. Trên hết, bạn cần hợp tác với một công ty tour Tây Tạng đáng tin cậy để đảm bảo chuyến du lịch Tây Tạng của bạn thú vị và an toàn. Một nhà điều hành tour tốt sẽ chịu trách nhiệm về sức khỏe thể chất và sự hài lòng tinh thần của bạn. Là một công ty du lịch Tây Tạng địa phương, GREAT TIBET TOUR đã sắp xếp hàng ngàn tour Tây Tạng cho người nước ngoài kể từ năm 2005. Bên cạnh các lịch trình được lựa chọn kỹ lưỡng, chúng tôi cũng làm hết sức mình để đảm bảo khách hàng của chúng tôi hoàn thành chuyến tour một cách suôn sẻ. Chúng tôi luôn có bình oxy & một số loại thuốc trong xe để sử dụng trong trường hợp khẩn cấp. Đồng thời, hướng dẫn viên Tây Tạng giàu kinh nghiệm của chúng tôi sẽ có các biện pháp xử lý theo từng tình huống khác nhau. Và chúng tôi sẽ đưa bạn đến bệnh viện nếu bạn cảm thấy không khỏe.