如何完成岡仁波齊轉山之旅？
岡仁波齊是世界公認的聖山，同時也被印度教、藏傳佛教、苯教和古老的耆那教視為世界的中心。岡仁波齊並不是這個區域最高的山，它的高度約為6,714公尺，但卻讓周圍的山峰顯得矮小。根據傳說，印度教相信這座山是濕婆神的居所；耆那教則認為這裡是其始祖瑞沙巴那陀（Rishabhanatha）證得涅槃的地方；苯教認為他們的起源來自這座山；而藏傳佛教則相信岡仁波齊是代表極樂的勝樂金剛的駐地，此外，著名的須彌山指的也是岡仁波齊。因此，一年到頭都有許多信徒前來這裡轉山。轉山是藏語，意思是繞行聖地一圈。
信徒們相信，繞行岡仁波齊一圈可以消除一生的罪業，繞行十圈可以免除輪迴之苦，繞行一百圈則能升天成佛。對於佛教徒和印度教徒來說，他們會順時針轉山。而對於苯教和耆那教徒來說，他們則是逆時針轉山。
徒步朝聖岡仁波齊，是世界上對朝聖者來說最耗費體力、最具挑戰性的路線之一，海拔約在4,700公尺左右。在這裡，大西藏旅遊將為您指引如何完成岡仁波齊的徒步之旅。
行程一覽
- 路線：繞行岡仁波齊
- 距離：52公里
- 時間：3天
- 起點/終點：達爾欽
- 最高點：卓瑪拉山口（5,630公尺）
- 難度：中等至困難
- 季節：五月到十月
- 證件：入藏函、外國人旅行證及軍區通行證
轉山最佳時機
在所有的年份中，藏曆馬年被認為是進行岡仁波齊轉山的最佳時間。據信，藏曆馬年標誌著釋迦牟尼的誕生，而在這一年完成岡仁波齊轉山所累積的功德，會以倍數計算。
在馬年，繞行岡仁波齊一圈可以增加十二倍的功德，相當於平常年份的十三倍，是最有效、最殊勝的方式。最近一次的馬年是2026年，下一次則是在2038年。
而在一年當中，轉山的最佳時間是五月到十月，這段時間西藏的氣溫逐漸回升。所以即使在海拔4,700公尺的岡仁波齊區域，進行轉山活動也會比較舒適，同時也適合戶外活動。此外，五月到十月的降水量也較少。雖然七八月是西藏的雨季，但岡仁波齊位於阿里地區，遠離海洋氣候，降雨量其實不多，甚至比聖母峰大本營等地區還要少。在雨水少的情況下，路況會好很多，也比較不容易出現沼澤區域。
另一個徒步前往岡仁波齊的熱門時間，是薩嘎達瓦節期間，這個節日是為了紀念釋迦牟尼佛的誕辰。慶祝活動在藏曆四月（約西曆五月或六月）的月圓之日舉行。當天的重頭戲是豎立新的塔欽經旗桿，取代舊的，信徒們可以爭搶經幡和哈達，祈求幸福與吉祥。
轉山需要多久時間？
岡仁波齊的轉山路線從達爾欽出發，全程52公里。對於一般遊客來說，大約需要2到3天才能完成轉山。止熱寺通常是第一晚的住宿點。從達爾欽到止熱寺的全程約20公里（7公里車程及13公里徒步），多為上坡路，以穩定的速度健行大約需要7個小時。由於海拔較高，附近沒有飯店，所以朝聖者只能選擇在止熱寺或民宿過夜。從止熱寺到達爾欽仍有32公里的距離（29公里徒步及3公里車程）。過了止熱寺之後，朝聖者需要翻越海拔約5,600公尺的卓瑪拉山口。所以如果你想在兩天內完成轉山，第二天就必須盡早出發。止熱寺 – 卓瑪拉山口 – 尊最普寺這一段路並不好走，剩下的路程大約需要15個小時。
不過，如果你選擇用三天的時間來完成轉山，挑戰性就會降低很多。而且你會有更多時間拍照，欣賞沿途的美景。我們通常會為客人安排三天的岡仁波齊轉山行程，這樣做的好處是：
- 遊客可以在岡仁波齊的高海拔地區慢慢走，不用趕路，因此能降低發生高山症的風險。
- 遊客在徒步過程中有更多時間停下來欣賞美景，並與聖山岡仁波齊合影留念。
- 遊客有充足的時間了解徒步途中遇到的各個景點和地標的故事與傳說，從而對岡仁波齊有更深入的認識。
三天岡仁波齊徒步體驗
並不是每個人都習慣在空氣稀薄的高海拔地區長途跋涉。但當你進行為期三天的岡仁波齊轉山時，情況就是如此。完成岡仁波齊徒步後，你還可以順道參觀位於西藏西部的聖湖瑪旁雍錯，這也是朝聖之旅中很重要的一部分。
第一天：達爾欽到止熱寺（20公里）
繞行岡仁波齊的起點是達爾欽。達爾欽是普蘭縣的一個村莊，正好位於岡仁波齊的前方，海拔4,675公尺。第一天的目標是從達爾欽徒步到止熱寺。這段路線長達20公里，大約需要八個小時完成。或者，你也可以在前7公里搭乘環保接駁車，到紀念碑（兩腿佛塔），這裡也稱為色爾隆廣場或經幡廣場。你可以在這裡僱用背夫和氂牛來運送你的隨身行李，或者租馬騎乘。
開始這段徒步的理想時間是清晨。從達爾欽的廣場出發，你將展開前往止熱寺的長途跋涉。
前往止熱寺的徒步路線可以分成兩段：達爾欽到曲古寺，以及曲古寺到止熱寺。第一段路程大約10公里，需要三到四個小時完成。這段路的特點是緩慢爬升，偶有起伏，大多數遊客都能輕鬆應對。從達爾欽西側徒步四公里後，你會注意到路線開始爬升。接著，你會到達海拔4,740公尺的紀念碑。這個紀念碑掛滿了五顏六色的經幡。在這裡，你可以眺望岡仁波齊的南面。這也是轉山的第一個磕長頭點。
沿途你會經過一些毀壞的佛塔，也會經過經牆。不久之後，你會經由一座小橋跨越拉曲河。此時，你已經走了大約三個小時。從橋上望去，你可以看到西邊山谷高處的曲古寺。
從曲古寺到止熱寺這一段路程長約10公里，需要三到四個小時才能到達止熱寺。這段路風景絕佳，你一定會很享受沿途的風光。
之後，路線沿著拉曲河谷前進，直到止熱寺。你將在止熱寺過夜，好好休息一晚。
第二天：止熱寺到尊最普寺（22公里）
第二天是整個徒步行程中最具挑戰性的一段！從止熱寺到尊最普寺，路線全長22公里，需要陡峭地爬升和下降近600公尺，大約需要11到14個小時才能走完。這段路程的亮點是天葬台（距離4公里）和海拔約5,630公尺的卓瑪拉山口。
早上醒來後，你就可以開始第二天的徒步。通常的路線是向東出發。你會再次渡過拉曲河。之後，你會攀爬上一片冰磧地，並在那裡與河對岸的路線會合。接著路線開始向卓瑪拉山口爬升。
從止熱寺出發大約兩個小時後，你會到達希瓦澤（Shiva-Tsai，5,330公尺）。據說，朝聖者在此處經歷象徵性的死亡，進入亡靈的領域。這個地點也被稱為「天葬台」。步行30分鐘後，你將轉向東，朝著卓瑪拉山口前進。卓瑪拉山口高達5,630公尺。大多數朝聖者會在這裡停下來休息。但你不應該在卓瑪拉山口久留，因為稀薄寒冷的空氣可能會讓你生病。接著，你將沿著一條又長又陡的下坡路，下到朗曲河的草灘河岸。
到這裡你有路線選擇。你可以選擇河的東岸或西岸的路線。不過，東岸的路線可以讓你看到更迷人的風景，路線也比較清晰，但需要你在大小石塊之間跳來跳去。接著，你將繼續前進三個小時，直到抵達一片草地。你可以在這裡紮營休息一會兒。從這裡到尊最普寺，只需要再走一個小時。尊最普寺也有簡陋的民宿，你可以付費過夜。
第三天：尊最普寺到達爾欽（10公里）
從尊最普寺徒步到達爾欽通常需要三到五個小時。路程長約10公里，需要下降150公尺。因此，這不像第二天的徒步那麼困難。而且你可以在最後3公里搭乘環保接駁車。
清晨，你可以開始從尊最普寺出發。路線一開始緊貼著蜿蜒的河流。徒步一個小時後，路線進入一個狹窄的峽谷。你會注意到峽谷的崖壁上有些鑿出的孔洞。這些孔洞是一些尋找聖石的朝聖者留下的。
從遠處，你會看到拉昂錯的碧綠色湖水。在湖的對岸，你還可以看到朝聖者掛上的經幡。繼續沿著路線前進，你會進入巴嘎平原。從那裡開始，路線變得輕鬆好走。之後，你可以走一條土路回到達爾欽。一旦你回到達爾欽，你就完成了繞行岡仁波齊的轉山之旅，這對於四個宗教來說都是一次非常重要的朝聖。
岡仁波齊轉山的海拔變化
岡仁波齊轉山的海拔變化圖呈金字塔形。起點和終點都是達爾欽，海拔相對較低，約為4,675公尺。然後海拔逐漸上升，直到最高點卓瑪拉山口，海拔為5,630公尺。之後，海拔呈現逐漸下降的趨勢，直到返回達爾欽鎮。
岡仁波齊徒步證件
由於政府規定，國際遊客在西藏旅行時必須有當地導遊陪同。因此，您需要提前與當地的西藏旅行社預訂您的岡仁波齊之旅（車輛、司機和導遊）。當您的行程臨近時，您的旅行社將需要花費長達一個月的時間為您辦理入藏函、外國人旅行證和軍區通行證，沒有這些證件您就無法徒步岡仁波齊。在出發前往西藏之前，您需要在中國大陸或尼泊爾取得您的入藏函。此外，您還需要有效的有效中國簽證（從中國大陸進入）或中國團體簽證（從尼泊爾進入）。大西藏旅遊可以為您取得所有必要的證件。
對於印度遊客，如果您要去阿里朝拜岡仁波齊和瑪旁雍錯湖，您需要聯繫兩個機構，而不是西藏旅行社。第一個是西藏自治區外事辦公室（政府單位）；第二個是朝聖接待中心（非政府單位），簡稱朝聖中心，位於拉薩團結新村。此外，您也可以透過尼泊爾或印度的旅行社預訂您的阿里之旅，因為它們是朝聖中心的授權合作夥伴。我們也可以為您提供免費諮詢。
結語
徒步前往岡仁波齊，您將追隨數千年來無數朝聖者的足跡，繞行這座聖山。在經歷了高海拔缺氧、呼吸困難、肌肉酸痛、嘴唇乾裂、皮膚曬傷等種種艱辛之後，您能從轉山過程中感受到難以言喻的喜悅與滿足。