從美國出發的西藏之旅

一般來說，造訪西藏的最佳時間是4月到10月，此時氣候較溫暖且陽光充足。具體的理想時間也取決於您計劃造訪的景點。

• 珠穆朗瑪峰：最佳月份是4月至5月及9月至10月，此時氣候乾燥、能見度高，可以清晰欣賞山峰美景。
• 岡仁波齊峰：最佳時段是5月至10月初。雖然7、8月可能有些降雨，但多發生在夜間。這段期間空氣較濕潤、氧氣含量較高，適合徒步。10月下旬氣溫開始下降，部分地區可能出現降雪。

此外，拉薩全年皆可造訪。即使在冬季，拉薩日照充足，白天氣溫通常可達15°C左右，觀光依然舒適。

如果您從中國大陸主要城市飛往拉薩，必須出示護照、中國簽證和西藏旅遊證件。旅遊證件正本通常會由西藏旅行社提前寄到您在中國大陸的酒店。若搭乘火車前往拉薩，只需攜帶旅遊證件的影本即可。

如果您從尼泊爾加德滿都進入西藏，則需要準備護照、中國團體簽證和西藏旅遊證件影本。

建議至少提前2週申請西藏旅遊證件，並隨身攜帶影本以確保旅程順利。

首先，若您有潛在健康問題，務必諮詢醫生獲取專業建議並攜帶處方藥物。患有重感冒、高燒、慢性肺病或嚴重心血管疾病的旅客應避免前往高海拔地區。

出發前準備：
- 提前1-2週避免劇烈活動和繁重工作，確保充足睡眠。
- 搭乘火車前往拉薩有助於更好地適應高海拔。

抵達後注意事項：
- 到達拉薩後休息1-2小時。
- 頭三天避免洗澡、快走和劇烈活動，保持低強度活動。
- 在拉薩停留2-3天適應環境後再繼續行程。
- 優先選擇配有彌散式供氧設備的酒店，確保通風良好，夜間墊高枕頭以改善呼吸。
- 若感到不適，可進行氧氣治療，每次10-15分鐘，避免長時間高流量吸氧。