Altitud de Lhasa: Principales Atracciones con Diferentes Elevaciones

Lhasa está situada en la meseta tibetana, al norte de las montañas del Himalaya, con una altitud de 3.650 metros, lo que la convierte en una de las ciudades más altas del mundo. Debido a la gran elevación, el aire enrarecido y la abundante luz solar (más de 3000 horas de sol anuales), Lhasa también es conocida como la ciudad de la luz solar. Es la capital del Tíbet y también un lugar sagrado del budismo tibetano.

La Altitud de los Principales Distritos de Lhasa

Templo de Jokhang

Distrito de Chengguan se encuentra en la llanura aluvial del valle del río, con una altitud de 3.650 metros, siendo el único distrito municipal de la ciudad de Lhasa. El Distrito de Chengguan cubre un área de 523 kilómetros cuadrados. No solo es el centro de la política, economía, cultura, transporte, comunicación y educación del Tíbet, sino también la región más desarrollada de la cultura religiosa tibetana. Después de un largo proceso histórico, se ha convertido en un destino para turistas nacionales e internacionales que visitan el Tíbet y una ventana importante para entenderlo. Como una de las áreas religiosas y culturales más desarrolladas del Tíbet, aquí se encuentran muchos lugares de interés como el Palacio de Potala, el Templo de Jokhang, el Templo de Ramoche, el Norbulingka, el Monasterio de Sera y el Monasterio de Drepung.

Distrito de Doilungdêqên está cerca del oeste del Distrito de Chengguan, con una altitud promedio de 4.500 metros. El terreno es alto en el noroeste y bajo en el sureste. Los ríos Lhasa y Duilong atraviesan su territorio. La principal atracción turística es el Monasterio de Tsurphu, a 4.300 metros sobre el nivel del mar. Es la sede tradicional de la secta Karma Kagyu del budismo tibetano y tiene una historia de 800 años.

Monasterio de Ganden

Distrito de Dagzê está al este del Distrito de Chengguan, con una elevación promedio de 4.100 metros y la elevación más baja de 3.730 metros. La región cubre un área de 1.373 kilómetros cuadrados y tiene una población de 30.000 habitantes. Hay 14 templos en el Distrito de Dagzê, incluyendo el Monasterio de Ganden, el templo principal de la escuela Gelug (Religión Amarilla) con una historia de más de 600 años, y Drak Yerpa. El Monasterio de Ganden fue construido en la cima de la montaña Wangbur, a 3.800 metros sobre el nivel del mar. Se tarda unas tres horas en recorrer la montaña. Drak Yerpa se encuentra en una ladera, con una altitud de casi 5.000 metros.

Condado de Maizhokunggai está al este del Distrito de Dagzê, rodeado de valles fluviales y extensas praderas. El terreno es alto en el este y bajo en el oeste, con una altitud promedio de más de 4.000 metros. En el Condado de Maizhokunggai, se encuentran el lugar de nacimiento de Songtsan Gambo, el valle de Gyama, el Monasterio de Drigung Til y las aguas termales de Tidrum.

La Altitud de Lugares Cercanos a Lhasa

Monasterio de Samye

Pueblo de Tsedang está situado en Shannan, a 150 kilómetros de Lhasa, a 3.560 metros sobre el nivel del mar. En el camino, puedes visitar el Monasterio de Samye, el Templo de Tradruk y el Palacio de Yungbulakang.

El Lago Yamdrok es uno de los tres lagos sagrados del Tíbet, a solo 1,5 horas en coche desde Lhasa, a 90 kilómetros de distancia. El lago está a 4.441 metros sobre el nivel del mar.

El Aeropuerto de Gongga, a 60 kilómetros de la ciudad de Lhasa, se encuentra a 3569,5 metros sobre el nivel del mar.

¿Cómo Lidiar con el Mal de Altura?

Altitud y nivel de oxígeno

El mal de altura es una enfermedad común que ocurre cuando personas que viven en zonas llanas entran repentinamente en la meseta por encima de los 3.000 metros sobre el nivel del mar y están expuestas al entorno de baja presión y bajo oxígeno. Generalmente, alrededor del 50% de las personas pueden experimentar mal de altura, y los síntomas desaparecerán gradualmente después de 1-3 días de adaptación. Los síntomas comunes incluyen dolor de cabeza, insomnio, pérdida de apetito, fatiga, dificultad para respirar, etc. Los pacientes con anemia grave, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no son aptos para viajar a zonas de gran altitud. Lhasa está a 3.650 metros sobre el nivel del mar. Dado que es probable que muchas personas experimenten algunos síntomas de mal de altura durante los primeros días, aprender sobre cómo prevenirlo será muy útil, especialmente para aquellos que planean un viaje a Lhasa por primera vez. Aquí hay algunos consejos:

1. Realiza ejercicios físicos específicos antes de entrar a la meseta. Haz ejercicio aeróbico uno o dos meses antes, como trotar o caminar con peso.

2. Prepara los artículos personales necesarios: gafas de sol, protector solar, ropa deportiva, plumífero, zapatos de viaje, linterna, equipo para la lluvia, artículos de limpieza diarios, así como medicamentos para el mal de altura, medicamentos para el dolor de cabeza, diarrea, etc.

3. Mantén una actitud positiva. No te pongas demasiado nervioso o emocionado, y evita correr rápido o hacer ejercicio intenso en zonas de gran altitud.

4. Beber mucha agua puede hacer que tu sangre circule suavemente, aumentar tu suministro de oxígeno, reducir la carga sobre tu corazón y pulmones, y eliminar toxinas rápidamente para que puedas adaptarte al entorno de gran altitud en muy poco tiempo. En general, debes beber al menos 1-2 litros de agua por día en grandes altitudes. Además de agua simple, puedes agregar glucosa, rodajas de ginseng americano, polvo de jugo, etc., para complementar energía y mejorar la capacidad de resistir enfermedades.

5. Protégete del frío y mantente abrigado. El clima de la meseta se caracteriza por bajas temperaturas, una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, y cambios rápidos en el clima. Por lo tanto, debes llevar suficiente ropa abrigada y añadir o quitar prendas oportunamente. Además, dúchate lo menos posible para evitar resfriarte.

6. Come adecuadamente. En el entorno con falta de oxígeno de la meseta, la función del sistema digestivo se debilita en comparación con la de las zonas llanas. En consecuencia, en la dieta, elige alimentos más digeribles y menos grasosos. Tampoco es adecuado comer demasiado lleno. Aumenta la proporción de carbohidratos (deben ocupar más del 60%) y proteínas vegetales de alta calidad, y aumenta la ingesta de todo tipo de vitaminas, para proporcionar calorías rápidamente y así mejorar la adaptabilidad del cuerpo.

7. Organiza el itinerario de viaje razonablemente. Es mejor tomar un tren a Lhasa para los que visitan por primera vez, ya que puedes aclimatarte gradualmente a la altitud para evitar el mal de altura.

>>Lee más sobre cómo evitar el mal de altura

Conclusión

Lhasa ofrece paisajes impresionantes, una rica cultura tibetana y sitios históricos en una de las ciudades más altas del mundo. Con una planificación cuidadosa y precauciones ante la altitud, los viajeros pueden disfrutar de manera segura de sus templos, monasterios y belleza natural, haciendo de una visita a Lhasa una experiencia inolvidable.