Mal de Altura

Mucha gente está llena de imaginación y anhelo por el Tíbet, pero hay muchas preguntas que resolver antes de planificar un viaje al Tíbet. Entre todos los asuntos, la preocupación por el mal de altura es la primera que surge en la mente de la mayoría de los viajeros. En realidad, el mal de altura no es tan terrible. Entonces, ¿qué es el mal de altura? ¿Y cómo lidiar con el mal de altura al viajar al Tíbet? Echemos un vistazo.

¿Qué es el Mal de Altura?

Como su nombre indica, el mal de altura es una serie de molestias físicas debidas a los cambios en la presión del aire causados por la gran altitud, el bajo contenido de oxígeno y el aire seco cuando alguien llega a un lugar de gran elevación, generalmente por encima de 3.000 metros (9.843 pies). La reacción a la altitud, también conocida como mal de altura, es un tipo de Mal Agudo de Montaña (MAM).

La altitud media del Tíbet está por encima de los 4.000 metros (13.123,36 pies), por lo que, especialmente para aquellos que viven en llanuras y están acostumbrados a baja altitud, no es fácil adaptarse al cambio repentino de elevación.

¿Cuáles son los Síntomas del Mal de Altura?

Dolores de cabeza, latidos cardíacos rápidos, pérdida de apetito y dificultad para respirar son síntomas leves cuando alguien sufre mal de altura. Y pueden sentirse siempre sedientos, mareados o cansados, les cuesta conciliar el sueño o no duermen bien por la noche, etc. El mal de altura es una enfermedad común y única en las zonas de meseta. La mayoría de las personas experimentarán uno o más síntomas de MAM después de llegar al Tíbet. Los síntomas suelen desaparecer en uno o dos días, lo que varía según la persona. Así que los viajeros no tienen que preocuparse demasiado por el mal de altura.

¿Quién No Puede Viajar al Tíbet?

Por lo general, si estás sano, no hay problema para que visites el Tíbet. Pero no se recomienda viajar al Tíbet a personas con enfermedades cardiovasculares o respiratorias. En caso de cardiopatía leve, consulta con tu médico y sigue sus consejos profesionales.

¿Cómo Lidiar con el Mal de Altura al Viajar al Tíbet?

1) Tómalo con calma. Por favor, no te asustes por el mal de altura, y mucho menos canceles tu plan de viaje al Tíbet por ello. Debemos tener una comprensión correcta del mal de altura. Es difícil evitarlo porque la altitud media de la Región Autónoma del Tíbet supera los 4.000 metros (13.124 pies). Y las atracciones turísticas más populares, como el Campo Base del Everest, Namtso y el Monte Kailash, están alrededor de los 5.000 metros (16.405 pies). Según nuestra experiencia de años, casi el 99% de los viajeros superan el mal de altura después de los primeros dos o tres días.

Consejos: Puedes intentar hacer algo de ejercicio para mantener tu cuerpo en buena forma. Duerme lo suficiente y evita resfriarte antes de viajar al Tíbet. Si, por desgracia, te resfrías, contacta con tu agencia de viajes para posponer el viaje.

2) Adaptarse a la altitud en Lhasa. La primera parada de tu viaje al Tíbet suele ser Lhasa. No solo porque es la capital del Tíbet, donde hay ricos recursos turísticos, como el mundialmente conocido Palacio de Potala, el Templo de Jokhang, la Calle Barkhor, etc., sino también por su elevación relativamente más baja. Con una elevación de 3.650 metros (11.975 pies), Lhasa es sin duda el lugar perfecto para descansar lo suficiente y adaptarse al cambio de altitud antes de dirigirse al siguiente destino con mayor elevación.

Consejos: Es vital descansar bien en los primeros dos o tres días de tu viaje al Tíbet. Después de llegar al hotel el primer día, es mejor descansar y no bañarse para evitar resfriarse. Si no puedes evitar salir, intenta llevar poco equipaje y caminar lentamente. Para dormir bien por la noche, no comas en exceso en la cena. Y puedes usar una almohada alta para asegurarte de que tu cabeza esté más elevada que el cuerpo, lo que es una excelente manera de ayudarte a respirar. Incluso si no sentiste ninguna molestia al bajar del avión o tren, no significa que estarás bien más tarde. Así que, por favor, ten en cuenta estos consejos.

3) Por favor, siempre presta atención a los cambios climáticos durante todo el viaje. Como sabes, la diferencia de temperatura entre el día y la noche en el Tíbet es bastante grande. Puedes llevar una camiseta por la tarde y una chaqueta de plumas por la noche. Por lo tanto, prepara la ropa de abrigo necesaria incluso si viajas al Tíbet en verano.

4) En cuanto a la comida, come alimentos fáciles de digerir. Y come menos comida comprada a vendedores no autorizados, ya que puede causar trastornos gastrointestinales. No bebas alcohol ni fumes, o hazlo lo menos posible. Si te cuidas bien, el riesgo de sufrir mal de altura disminuirá considerablemente.

5) Prepara medicamentos útiles. Si viajas mucho, sabrás qué medicamentos preparar para un viaje normal. Pero para un viaje al Tíbet, trae algunos medicamentos necesarios para tratar el mal de altura. Puedes pedir ayuda a tu médico antes de visitar el Tíbet. Las cápsulas de Nuodikang, Nifedipina y Suoluomabao (conocidas como cápsulas de Hongjingtian en chino) son los medicamentos más comunes para la altitud. Hongjingtian puede tomarse dos o tres días antes de comenzar el viaje como prevención.

Consejos: Si no te sientes bien después de tomar medicamentos, contacta a tu guía y ve al hospital lo antes posible. No subestimes el daño del mal de altura. El peor caso es tener fiebre, lo que puede causar la muerte.

Conclusión

El mal de altura no es horrible y puede ser superado siempre que sigas la guía correcta. Sobre todo, necesitas contar con una empresa de viajes al Tíbet confiable para asegurarte de que tu viaje al Tíbet sea interesante y seguro. Un buen operador turístico se responsabilizará de tu salud física y satisfacción mental. Como agencia de viajes local del Tíbet, Great Tibet Tour ha organizado miles de viajes al Tíbet para extranjeros desde 2005. Además de los itinerarios cuidadosamente seleccionados, también hacemos todo lo posible para asegurarnos de que nuestros clientes completen el viaje sin problemas. Siempre tenemos un tanque de oxígeno y algunos medicamentos en el vehículo para uso de emergencia. Mientras tanto, nuestro experimentado guía tibetano tomará medidas según las circunstancias. Y te llevaremos al hospital si no te sientes bien.