Mal de Altura

Mucha gente está llena de imaginación y anhelo por el Tíbet, pero hay muchas preguntas por resolver antes de planificar un viaje al Tíbet. Entre todos los asuntos, la preocupación por el mal de altura debe ser la primera en la mente de la mayoría de los viajeros. En realidad, el mal de altura no es tan terrible. Entonces, ¿qué es el mal de altura? ¿Y cómo lidiar con el mal de altura al viajar al Tíbet? Echemos un vistazo.

¿Qué es el Mal de Altura?

Como su nombre indica, el mal de altura es una serie de malestares físicos debido a cambios en la presión del aire causados por la gran altitud, el bajo contenido de oxígeno y el aire seco cuando alguien llega a un lugar con una elevación alta, generalmente a partir de 3,000 metros (9,843 pies). La reacción a la gran altitud, también conocida como mal de altura, es un tipo de Mal Agudo de Montaña (MAM).

La altitud promedio del Tíbet está por encima de los 4,000 metros (13123.36 pies), así que especialmente para aquellos que viven en la llanura y están acostumbrados a una baja altitud, no es fácil adaptarse al cambio repentino de elevación.

¿Cuáles son los Síntomas del Mal de Altura?

Dolores de cabeza, latidos cardíacos rápidos, pérdida de apetito, dificultad para respirar son síntomas leves cuando alguien está sufriendo mal de altura. Y pueden sentirse siempre sedientos, mareados o cansados, les cuesta conciliar el sueño o no duermen bien por la noche, etc. El mal de altura es una enfermedad común y única en las zonas de meseta. La mayoría de las personas experimentará uno o más síntomas de MAM después de llegar al Tíbet. Los síntomas suelen desaparecer en uno o dos días, lo cual varía según la persona. Así que los viajeros no tienen que preocuparse demasiado por el mal de altura.

¿Quiénes No Pueden Viajar al Tíbet?

Por lo general, si estás saludable, no hay problema para que visites el Tíbet. Pero no se sugiere que viajen al Tíbet personas que tengan enfermedades cardiovasculares o respiratorias. Para enfermedades cardíacas leves, por favor consulta con el médico y sigue su consejo profesional.

¿Cómo Lidiar con el Mal de Altura al Viajar al Tíbet?

1) Tómalo con calma. Por favor, no te asustes por el mal de altura, y mucho menos suspendas tu plan de viaje al Tíbet por ello. Debemos tener una comprensión correcta del mal de altura. Es difícil evitarlo porque la altitud promedio de la Región Autónoma del Tíbet supera los 4,000 metros (13,124 pies). Y los destinos turísticos más populares como el Campo Base del Everest, Namtso y el Monte Kailash, están alrededor de los 5,000 metros (16,405 pies). Según nuestra experiencia de años, casi el 99% de los viajeros supera el mal de altura después de los primeros dos o tres días.

Consejo: Puedes intentar hacer algo de ejercicio para mantener tu cuerpo en buen estado. Duerme lo suficiente y evita resfriarte antes de viajar al Tíbet. Si, desafortunadamente, te resfrías, por favor contacta a tu agencia de viajes para posponer el viaje.

2) Adáptate a la altitud en Lhasa. La primera parada de tu viaje al Tíbet normalmente es Lhasa. No solo porque es la capital del Tíbet, donde hay ricos recursos turísticos, como el mundialmente conocido Palacio de Potala, el Templo de Jokhang, la Calle Barkhor, etc., sino también por su elevación relativamente más baja. Con una elevación de 3,650 metros (11,975 pies), Lhasa es sin duda el lugar perfecto para que tengas un descanso suficiente y te adaptes al cambio de altitud antes de partir hacia el próximo destino con mayor elevación.

Consejo: Es vital que descanses bien los primeros dos o tres días de tu viaje al Tíbet. Después de trasladarte al hotel el primer día de llegada, es mejor descansar y no bañarse para evitar resfriarse. Si no puedes evitar salir, intenta llevar poco equipaje y caminar despacio. Para dormir bien por la noche, por favor no comas en exceso en la cena. Y puedes usar una almohada alta para asegurarte de que tu cabeza esté más alta que el cuerpo, lo cual es una excelente manera de ayudarte a respirar. Incluso si no sentiste ninguna molestia al bajarte del avión o del tren, no significa que estarás bien más tarde. Así que, por favor, ten en cuenta estos consejos.

3) Por favor, presta siempre atención al cambio climático durante todo el viaje. Como sabes, la diferencia de temperatura entre el día y la noche en el Tíbet es bastante grande. Puedes llevar una camiseta por la tarde mientras que por la noche necesitas una chaqueta de plumas. Por lo tanto, por favor prepara la ropa de invierno necesaria incluso si viajas al Tíbet en verano.

4) En cuanto a la comida, por favor come alimentos fáciles de digerir. Y come menos comida comprada a vendedores no autorizados, lo que puede causar trastornos gastrointestinales. No bebas alcohol ni fumes, o hazlo lo menos posible. Si puedes cuidarte bien, el riesgo de sufrir mal de altura disminuirá considerablemente.

5) Prepara medicamentos útiles. Si viajas mucho, sabrás qué medicamentos preparar para un viaje normal. Pero para un viaje al Tíbet, por favor trae algunos medicamentos necesarios para tratar el mal de altura. Puedes pedir ayuda a tu médico antes de visitar el Tíbet. Las cápsulas de Nuodikang, Nifedipina y las cápsulas de Suoluomabao (conocidas como cápsulas de Hongjingtian en chino) son los medicamentos más comunes para la gran altitud. Hongjingtian se puede tomar dos o tres días antes de que comience el viaje como prevención.

Consejo: Si no te sientes bien después de tomar los medicamentos, por favor contacta a tu guía turístico y ve al hospital lo antes posible. No subestimes el daño del mal de altura. El peor caso es tener fiebre, lo que puede causar la muerte.

Conclusión

El mal de altura no es horrible y se puede superar siempre que sigas la guía correcta. Por encima de todo, necesitas contratar una empresa de viajes al Tíbet confiable para asegurarte de que tu viaje al Tíbet sea interesante y seguro. Un buen operador turístico se hará responsable de tu salud física y satisfacción mental. Como una agencia de viajes local del Tíbet, GREAT TIBET TOUR ha organizado miles de viajes al Tíbet para extranjeros desde 2005. Además de los itinerarios cuidadosamente seleccionados, también hacemos todo lo posible para asegurarnos de que nuestros clientes completen el viaje sin problemas. Siempre tenemos el tanque de oxígeno y algunos medicamentos en el vehículo para uso de emergencia. Mientras tanto, nuestro experimentado guía tibetano tomará medidas según las diferentes circunstancias. Y te llevaremos al hospital si no te sientes bien.