Lhasa-Höhe: Hauptattraktionen mit verschiedenen Höhenlagen

Lhasa liegt auf dem tibetischen Plateau, nördlich des Himalaya-Gebirges, auf einer Höhe von 3.650 Metern (11.975 Fuß) und ist damit eine der höchstgelegenen Städte der Welt. Aufgrund der großen Höhe, der dünnen Luft und der ausreichenden Sonneneinstrahlung (mehr als 3.000 Sonnenstunden pro Jahr) wird Lhasa auch als Stadt des Sonnenlichts bezeichnet. Es ist die Hauptstadt Tibets und auch der heilige Ort des tibetischen Buddhismus.

Die Höhenlage der Hauptbezirke von Lhasa

Jokhang-Tempel

Chengguan-Bezirk liegt im Flusstal auf einer Schwemmebene mit einer Höhe von 3.650 Metern (11.975 Fuß) und ist der einzige Stadtbezirk von Lhasa. Der Chengguan-Bezirk umfasst eine Fläche von 523 Quadratkilometern. Er ist nicht nur das Zentrum der Politik, Wirtschaft, Kultur, Verkehr, Kommunikation und Bildung Tibets, sondern auch die am weitesten entwickelte Region der religiösen Kultur Tibets. Nach einem langen historischen Prozess hat er sich zu einem Ziel für Touristen aus dem In- und Ausland entwickelt und ist ein wichtiges Fenster, um Tibet zu verstehen. Als die am weitesten entwickelte religiöse und kulturelle Region Tibets gibt es hier viele Sehenswürdigkeiten wie den Potala-Palast, den Jokhang-Tempel, den Ramoche-Tempel, Norbulingka, das Sera-Kloster und das Drepung-Kloster.

Doilungdêqên-Bezirk liegt westlich des Chengguan-Bezirks mit einer durchschnittlichen Höhe von 4.500 Metern (14.764 Fuß). Das Gelände ist im Nordwesten hoch und im Südosten niedrig. Der Lhasa-Fluss und der Duilong-Fluss durchqueren das Gebiet. Die Haupttouristenattraktion ist das Tsurphu-Kloster auf 4.300 Metern (14.108 Fuß) über dem Meeresspiegel. Es ist der traditionelle Sitz der Karma-Kagyu-Sekte des tibetischen Buddhismus und hat eine 800-jährige Geschichte.

Ganden-Kloster

Dagzê-Bezirk liegt östlich des Chengguan-Bezirks mit einer durchschnittlichen Höhe von 4.100 Metern (13.451 Fuß) und der niedrigsten Höhe von 3.730 Metern (12.238 Fuß). Die Region umfasst eine Fläche von 1.373 Quadratkilometern und hat 30.000 Einwohner. Im Dagzê-Bezirk gibt es 14 Tempel, darunter das Ganden-Kloster, das Hauptkloster der Gelug-Sekte (Gelber Glaube) mit einer über 600-jährigen Geschichte, und Drak Yerpa. Das Ganden-Kloster wurde auf dem Gipfel des Wangbur-Berges auf 3.800 Metern (12.467 Fuß) erbaut. Es dauert etwa drei Stunden, den Berg zu umrunden. Drak Yerpa liegt an einem Berghang auf fast 5.000 Metern (16.404 Fuß).

Maizhokunggai-Kreis liegt östlich des Dagzê-Bezirks, umgeben von Flusstälern und weitläufigen Graslandschaften. Das Gelände ist im Osten hoch und im Westen niedrig mit einer durchschnittlichen Höhe von über 4.000 Metern (13.123 Fuß). Im Maizhokunggai-Kreis befinden sich Songtsan Gambos Geburtsort, das Gyama-Tal, das Drigung-Til-Kloster und die Tidrum-Heißquellen.

Die Höhenlage von Orten in der Nähe von Lhasa

Samye-Kloster

Tsedang-Stadt liegt in Shannan, 150 Kilometer von Lhasa entfernt, auf 3.560 Metern (11.680 Fuß). Unterwegs kann man das Samye-Kloster, den Tradruk-Tempel und den Yungbulakang-Palast besuchen.

Der Yamdrok-See ist einer der drei heiligen Seen Tibets, nur 1,5 Autostunden von Lhasa entfernt, 90 Kilometer. Der See liegt auf 4.441 Metern (14.570 Fuß).

Der Gongga-Flughafen, 60 Kilometer von Lhasa entfernt, liegt auf 3.569,5 Metern (11.711 Fuß).

Wie geht man mit Höhenkrankheit um?

Höhe und Sauerstoffgehalt

Höhenkrankheit ist eine häufige Erkrankung, die auftritt, wenn Menschen aus dem Flachland plötzlich in Höhen über 3.000 Metern (9.842,5 Fuß) kommen und sich in einer Umgebung mit niedrigem Druck und geringem Sauerstoffgehalt befinden. Normalerweise haben etwa 50% der Menschen Symptome der Höhenkrankheit, die nach 1-3 Tagen Akklimatisierung allmählich verschwinden. Häufige Symptome sind Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Müdigkeit und Atembeschwerden. Menschen mit schwerer Anämie, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten nicht in Hochgebirgsregionen reisen. Lhasa liegt auf 3.650 Metern, und da viele Menschen in den ersten Tagen Symptome der Höhenkrankheit haben können, ist es hilfreich, etwas über deren Vorbeugung zu wissen. Besonders für diejenigen, die zum ersten Mal nach Lhasa reisen. Hier einige Tipps:

1. Machen Sie vor der Reise gezielte körperliche Übungen. Treiben Sie ein bis zwei Monate vorher Ausdauersport wie Joggen oder Walking mit Gewichten.

2. Bereiten Sie die notwendigen persönlichen Gegenstände vor: Sonnenbrille, Sonnencreme, Sportkleidung, Daunenjacke, Wanderschuhe, Taschenlampe, Regenausrüstung, Hygieneartikel sowie Medikamente gegen Höhenkrankheit, Kopfschmerzen, Durchfall usw.

3. Bleiben Sie positiv. Vermeiden Sie übermäßige Aufregung oder Anstrengung und rennen Sie nicht schnell oder treiben Sie in großer Höhe keinen anstrengenden Sport.

4. Viel Wasser trinken fördert die Durchblutung, erhöht die Sauerstoffversorgung, entlastet Herz und Lunge und hilft, Giftstoffe schnell auszuscheiden, sodass Sie sich schnell an die Höhe gewöhnen. Generell sollten Sie in großer Höhe mindestens 1-2 Liter Wasser pro Tag trinken. Neben Wasser können Sie auch Glukose, amerikanischen Ginseng, Saftpulver usw. hinzufügen, um Energie zu liefern und die Widerstandsfähigkeit zu stärken.

5. Schützen Sie sich vor Kälte und halten Sie sich warm. Das Wetter im Hochland ist kalt, mit großen Temperaturunterschieden zwischen Tag und Nacht und schnellen Wetterwechseln. Nehmen Sie daher warme Kleidung mit und ziehen Sie sich je nach Bedarf an oder aus. Duschen Sie möglichst wenig, um Erkältungen zu vermeiden.

6. Essen Sie richtig. In der sauerstoffarmen Umgebung des Hochlands ist die Verdauung schwächer als im Flachland. Wählen Sie daher leicht verdauliche Nahrung und vermeiden Sie fettreiche Speisen. Essen Sie auch nicht zu viel. Erhöhen Sie den Anteil an Kohlenhydraten (mindestens 60%) und pflanzlichem Eiweiß und nehmen Sie mehr Vitamine zu sich, um schnell Energie zu liefern und die Anpassungsfähigkeit des Körpers zu verbessern.

7. Planen Sie Ihre Reise sinnvoll. Für Erstbesucher ist die Anreise mit dem Zug nach Lhasa empfehlenswert, um sich allmählich an die Höhe zu gewöhnen und Höhenkrankheit zu vermeiden.

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