上海西藏火車之旅

請您自行前往上海火車站，建議您於發車前至少1小時抵達。通常，您需要出示護照原件、訂票號碼以及西藏旅遊證件（檢票員可能會收取一份副本），以便在售票大廳領取紙質車票。

夜宿火車上

Z164列車從上海發往拉薩，全長4373公里。車程約45小時，意味著需在火車上度過三天兩夜。雖然聽起來漫長，但沿途可欣賞無數絕美風景。第二天西行時將看見雄偉山脈、蒼茫大地與黃河。傍晚抵達青藏鐵路起點——西寧。您將目睹浩瀚沙漠、無垠草原、遼闊山谷、雪山湖泊以及成群的犛牛綿羊。

夜宿火車上

導遊與司機将在拉薩火車站迎接您，並接送至酒店。從火車站到酒店通常約需20分鐘。抵達酒店後，其餘時間可自由探索市區，但請避免過度勞累。首日充分休息對適應高海拔至關重要，記得補充大量水分並飲食清淡，盡量避免洗澡。

夜宿拉薩

今日探訪著名的世界遺產布達拉宮。它坐落於拉薩市中心的紅山上，是世界上海拔最高的古代宮殿，頂點高度達3,767.19公尺。宮內最珍貴的收藏包括歷代達賴喇嘛的鎏金靈塔，以及西藏第33代國王的修行洞。

下午輕鬆走訪位於拉薩老城中心的大昭寺。作為西藏最神聖的寺院，這裡總擠滿虔誠的當地朝聖者。參觀完寺廟後，您將有時間漫步八廓街——這裡既是拉薩最富宗教氣息的轉經道，也是自古以來人聲鼎沸的中央市集。早期這裡是著名的本地市場，如今則成為遊客購物中心。

夜宿拉薩

今早參觀哲蚌寺。哲蚌在藏語中意為「米堆」，象徵豐饒。過去曾是全球最大寺院，容納逾萬名僧侶，亦是格魯派最高級別寺院。

午餐後前往色拉寺，被譽為最美藏傳佛教寺院。觀摩色拉寺辯經是不可錯過的體驗。辯論主題涵蓋藏傳佛教各面向，作為學修一部分，喇嘛需透過辯經深化理解並晉升更高學階。

夜宿拉薩

今日啟程前往日喀則。途中經過海拔4,790公尺的甘巴拉山口，從那裡可欣賞聖湖羊卓雍措碧綠湖水與遠方寧金抗沙雪山的絕美風光。距離羊卓雍措約兩小時車程處是卡若拉冰川，這座白色冰川規模雖不大，但從公路觀看十分壯觀，且僅距離公路約300碼。

抵達江孜後參觀白居寺，可見宏偉的十萬佛塔（江孜白居塔），這座西藏最大佛塔以獨特建築與塔內遍布的古老雕塑、壁畫聞名。接著穿越肥沃的年楚河谷前往日喀則，這片廣闊農平原上可見藏族農民使用犛牛與馬匹耕作。

夜宿日喀則

上午驅車參觀札什倫布寺，該寺由第一世達賴喇嘛於1447年修建，經第四世及歷代班禪喇嘛擴建。自第四世班禪主持寺院後，札什倫布寺成為班禪喇嘛駐錫地，現有近800名喇嘛。

隨後前往雍仲林寺。這是西藏現存少數苯教寺院之一。苯教被稱為西藏原始宗教，起源於11世紀。寺院規模雖小卻環境清幽，僅由少數僧人守護珍貴苯教典籍。往返拉薩與日喀則途中造訪此處是絕佳選擇。

夜宿拉薩