Высота Лхасы: Основные достопримечательности с различной высотой над уровнем моря

Лхаса расположена на Тибетском нагорье, с северной стороны Гималайских гор, на высоте 3 650 метров (11 975 футов) над уровнем моря, что делает её одним из самых высокогорных городов мира. Из-за большой высоты, разреженного воздуха и обилия солнечного света (более 3000 часов солнечного сияния в год) Лхасу также называют городом солнца. Это столица Тибета, а также священное место тибетского буддизма.

Высота над уровнем моря основных районов Лхасы

Храм Джоканг

Район Чэнггуань расположен в аллювиальной долине реки на высоте 3 650 метров (11 975 футов) и является единственным муниципальным районом города Лхаса. Район Чэнггуань занимает площадь 523 квадратных километра. Это не только центр политической, экономической, культурной, транспортной, коммуникационной и образовательной жизни Тибета, но и самый развитый регион тибетской религиозной культуры. За долгую историю он превратился в место притяжения туристов со всего мира и важное окно для понимания Тибета. Как наиболее развитая религиозная и культурная зона Тибета, здесь находится множество достопримечательностей, таких как дворец Потала, храм Джоканг, храм Рамочже, Норбулинка, монастырь Сэра, и монастырь Дрепунг.

Район Дёлунгдечен примыкает к западу от района Чэнггуань, со средней высотой 4 500 метров (14 764 фута). Рельеф высокий на северо-западе и низкий на юго-востоке. Через его территорию протекают река Лхаса и река Дуйлонг. Главная туристическая достопримечательность — монастырь Цурпху, расположенный на высоте 4 300 метров (14 108 футов) над уровнем моря. Это традиционная резиденция школы Карма Кагью тибетского буддизма, история которой насчитывает 800 лет.

Монастырь Гандэн

Район Дагцзе находится к востоку от района Чэнггуань, со средней высотой 4 100 метров (13 451 фут) и самой низкой точкой 3 730 метров (12 238 футов). Регион занимает площадь 1 373 квадратных километра, население составляет 30 000 человек. В районе Дагцзе насчитывается 14 храмов, включая монастырь Гандэн, главный храм школы Гелуг (Жёлтая религия) с более чем 600-летней историей, а также Драк Йерпа. Монастырь Гандэн был построен на вершине горы Вангбур, на высоте 3 800 метров (12 467 футов) над уровнем моря. Обход вокруг горы занимает около трех часов. Драк Йерпа расположен на склоне холма, на высоте почти 5 000 метров (16 404 фута).

Уезд Майчжокунггар находится к востоку от района Дагцзе, окружён речными долинами и обширными лугами. Рельеф высокий на востоке и низкий на западе, со средней высотой более 4 000 метров (13 123 фута). В уезде Майчжокунггар находятся место рождения Сонгцена Гампо, долина Гьяма, монастырь Дрикунг Тил и горячий источник Тидрум.

Высота мест вблизи Лхасы

Монастырь Самье

Город Цэтан расположен в Шаннане, в 150 километрах от Лхасы, на высоте 3 560 метров (11 680 футов) над уровнем моря. По пути можно посетить монастырь Самье, храм Традрук и дворец Юмбулаганг.

Озеро Ямдрок — одно из трёх священных озёр Тибета, всего в 1,5 часах езды от Лхасы, в 90 километрах. Озеро находится на высоте 4 441 метр (14 570 футов) над уровнем моря.

Аэропорт Гонггар, в 60 километрах от Лхасы, находится на высоте 3569,5 метров (11 711 футов) над уровнем моря.

Как справиться с горной болезнью?

Высота и уровень кислорода

Горная болезнь — это распространённое недомогание, которое возникает, когда люди, живущие на равнинах, внезапно попадают на плато выше 3 000 метров (9 842,5 фута) над уровнем моря и оказываются в условиях низкого давления и нехватки кислорода. Обычно около 50% людей могут испытывать горную болезнь, и симптомы постепенно исчезают через 1-3 дня адаптации. Распространённые симптомы включают головную боль, бессонницу, потерю аппетита, усталость, затруднённое дыхание и т. д. Пациенты с тяжёлой анемией, гипертонией, сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями не подходят для поездок в высокогорные районы. Лхаса находится на высоте 3 650 метров над уровнем моря. Поскольку в первые несколько дней у многих людей могут появиться симптомы горной болезни, будет очень полезно узнать о том, как её предотвратить. Особенно для тех, кто планирует поездку в Лхасу впервые. Вот несколько советов:

1. Займитесь целенаправленными физическими упражнениями перед въездом на плато. За месяц-два заранее делайте аэробные упражнения, например, бег трусцой или ходьбу с отягощением.

2. Подготовьте необходимые личные вещи: солнцезащитные очки, солнцезащитный крем, спортивную одежду, пуховик, треккинговые ботинки, фонарик, дождевик, средства ежедневной гигиены, а также лекарства от горной болезни, средства от головной боли, диареи и т. д.

3. Сохраняйте позитивный настрой. Не стоит слишком нервничать или возбуждаться, избегайте быстрого бега и интенсивных физических нагрузок в высокогорных районах.

4. Употребление большого количества воды способствует нормальной циркуляции крови, увеличивает снабжение кислородом, снижает нагрузку на сердце и лёгкие и быстро выводит токсины, что позволяет организму адаптироваться к высокогорной среде за очень короткое время. Как правило, на большой высоте следует выпивать не менее 1-2 литров воды в день. Помимо простой воды, в неё можно добавлять глюкозу, ломтики американского женьшеня, порошковый сок и т. д., чтобы восполнить энергию и повысить сопротивляемость организма.

5. Берегитесь холода и держитесь в тепле. Погода на плато характеризуется низкими температурами, большой разницей между дневной и ночной температурой, а также быстрой сменой погоды. Поэтому обязательно возьмите с собой достаточно тёплой одежды и своевременно одевайтесь или раздевайтесь. Также старайтесь как можно реже принимать душ, чтобы не простудиться.

6. Правильно питайтесь. В условиях нехватки кислорода на плато функция пищеварительной системы ослаблена по сравнению с равнинной местностью. Поэтому в рационе выбирайте более легкоусвояемую пищу, меньше жирной. Не следует также переедать. Увеличьте долю углеводов (она должна составлять 60% и выше) и растительных белков, а также потребление различных витаминов, чтобы быстро обеспечить организм теплом и повысить его адаптационные способности.

7. Разумно организуйте свой маршрут. Тем, кто едет впервые, лучше добираться до Лхасы на поезде, так как можно постепенно акклиматизироваться к высоте и избежать горной болезни.

>>Узнайте больше о том, как избежать горной болезни

Заключение

Лхаса — один из самых высокогорных городов мира, предлагающий захватывающие дух пейзажи, богатую тибетскую культуру и исторические памятники. При тщательном планировании и соблюдении мер предосторожности от горной болезни путешественники смогут безопасно насладиться её храмами, монастырями и природной красотой, что сделает посещение Лхасы незабываемым опытом.