Высота Лхасы: Основные достопримечательности с различной высотой над уровнем моря

Лхаса расположена на Тибетском нагорье, к северу от Гималайских гор, на высоте 3650 метров над уровнем моря, что делает её одним из самых высокогорных городов в мире. Из-за большой высоты, разреженного воздуха и обильного солнечного света (более 3000 часов солнечного сияния в год) Лхасу также называют городом солнца. Это столица Тибета, а также священное место для тибетского буддизма.

Высота основных районов Лхасы

Храм Джоканг

Район Чэнгуань расположен на аллювиальной равнине речной долины на высоте 3650 метров над уровнем моря и является единственным городским районом Лхасы. Район Чэнгуань занимает площадь 523 квадратных километра. Это не только центр политической, экономической, культурной, транспортной, коммуникационной и образовательной жизни Тибета, но и самый развитый регион религиозной культуры Тибета. За долгий исторический процесс он превратился в место, куда стекаются туристы из разных стран, и в важное окно для знакомства с Тибетом. Как самый развитый в религиозно-культурном отношении район Тибета, здесь находятся такие достопримечательности, как Дворец Потала, Храм Джоканг, Храм Рамоче, Норбулинка, Монастырь Сэра и Монастырь Дрепунг.

Район Дойлунгдэчен примыкает к западу от района Чэнгуань, средняя высота над уровнем моря составляет 4500 метров. Рельеф высокий на северо-западе и низкий на юго-востоке. По территории протекают реки Лхаса и Дуйлун. Главная туристическая достопримечательность — Монастырь Цурпу, расположенный на высоте 4300 метров над уровнем моря. Это традиционная резиденция школы Карма Кагью тибетского буддизма с 800-летней историей.

Монастырь Ганден

Район Дацзэ находится к востоку от района Чэнгуань, средняя высота над уровнем моря составляет 4100 метров, минимальная — 3730 метров. Регион занимает площадь 1373 квадратных километра, население — 30 000 человек. В районе Дацзэ находится 14 храмов, включая Монастырь Ганден — главный монастырь школы Гелуг (Жёлтой веры) с более чем 600-летней историей, и Драк Ерпа. Монастырь Ганден построен на вершине горы Вангбур на высоте 3800 метров над уровнем моря. Обход вокруг горы занимает около трёх часов. Драк Ерпа расположен на склоне холма на высоте около 5000 метров над уровнем моря.

Уезд Мэйджокунггар находится к востоку от района Дацзэ, окружён речными долинами и обширными степями. Рельеф высокий на востоке и низкий на западе, средняя высота превышает 4000 метров над уровнем моря. В уезде Мэйджокунггар находятся место рождения Сонгцэна Гампо, долина Гьяма, Монастырь Дригунг Тил и горячий источник Тидум.

Высота мест вблизи Лхасы

Монастырь Самье

Городок Цэданг расположен в Шаннане, в 150 километрах от Лхасы, на высоте 3560 метров над уровнем моря. По пути можно посетить Монастырь Самье, Храм Традрук и Дворец Юнгбулаганг.

Озеро Ямдрок — одно из трёх священных озёр Тибета, всего в 1,5 часах езды от Лхасы, на расстоянии 90 километров. Озеро находится на высоте 4441 метр над уровнем моря.

Аэропорт Гонггар, расположенный в 60 километрах от города Лхаса, находится на высоте 3569,5 метров над уровнем моря.

Как справиться с горной болезнью?

Высота и уровень кислорода

Горная болезнь — распространённое заболевание, возникающее у людей, живущих на равнинах, при внезапном попадании на высокогорье выше 3000 метров над уровнем моря и воздействии среды с низким давлением и недостатком кислорода. Обычно около 50% людей могут испытывать симптомы горной болезни, которые постепенно исчезают после 1-3 дней адаптации. Общие симптомы включают головную боль, бессонницу, потерю аппетита, усталость, затруднённое дыхание и т.д. Пациентам с тяжёлой анемией, гипертонией, сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями не рекомендуется путешествовать в высокогорные районы. Лхаса находится на высоте 3650 метров над уровнем моря. Поскольку у многих людей в первые несколько дней могут появиться некоторые симптомы горной болезни, полезно узнать, как её предотвратить. Особенно для тех, кто впервые планирует поездку в Лхасу. Вот несколько советов:

1. Проведите целенаправленные физические упражнения перед поездкой на высокогорье. За месяц или два заранее займитесь аэробными упражнениями, например, бегом трусцой или ходьбой с нагрузкой.

2. Подготовьте необходимые личные вещи: солнцезащитные очки, крем от загара, спортивную одежду, пуховик, туристическую обувь, фонарик, дождевик, средства личной гигиены, а также лекарства от горной болезни, от головной боли, диареи и т.д.

3. Сохраняйте позитивный настрой. Не нервничайте и не перевозбуждайтесь, избегайте быстрого бега или интенсивных физических нагрузок в высокогорных районах.

4. Обильное питьё способствует нормальному кровообращению, увеличивает снабжение кислородом, снижает нагрузку на сердце и лёгкие, помогает быстро выводить токсины, что позволяет адаптироваться к высокогорной среде за короткое время. Как правило, на большой высоте следует выпивать не менее 1-2 литров воды в день. Кроме простой воды, в неё можно добавлять глюкозу, ломтики американского женьшеня, порошок сока и т.п. для восполнения энергии и повышения сопротивляемости болезням.

5. Защищайтесь от холода и сохраняйте тепло. Для высокогорной погоды характерны низкие температуры, большой перепад между днём и ночью, а также быстрая смена погоды. Поэтому обязательно берите с собой достаточно тёплой одежды и своевременно надевайте или снимайте её. Также старайтесь реже принимать душ, чтобы избежать простуды.

6. Правильно питайтесь. В условиях недостатка кислорода на высокогорье функция пищеварительной системы ослаблена по сравнению с равнинной местностью. Соответственно, в рационе следует выбирать более легкоусвояемую пищу, меньше жирного. Также не стоит переедать. Увеличьте долю углеводов (должна составлять выше 60%) и растительных белков, а также увеличьте потребление различных витаминов, чтобы быстро обеспечить организм энергией и повысить его адаптационные способности.

7. Грамотно планируйте маршрут путешествия. Первому посетителю лучше добираться до Лхасы на поезде, так как это позволит постепенно акклиматизироваться к высоте и избежать горной болезни.

>>Узнайте больше о том, как избежать горной болезни

Заключение

Лхаса предлагает захватывающие дух пейзажи, богатую тибетскую культуру и исторические памятники в одном из самых высокогорных городов мира. При тщательном планировании и соблюдении мер предосторожности в отношении высоты путешественники могут безопасно наслаждаться её храмами, монастырями и природной красотой, сделав визит в Лхасу незабываемым впечатлением.