カイラス山トレッキングツアーに持っていくもの

カイラス山は、ヒンドゥー教徒、仏教徒、ボン教徒、ジャイナ教徒にとって聖なる山です。そのため、毎年、これらの宗教の何千人もの信者がこの聖なる山を巡礼することを決意しています。カイラス山周辺のトレッキングは3日間だけですが、簡単なものではありません。

カイラス地域の天気は変わりやすいものです。日中の気温は暖かくなることもありますが、夕方や早朝は氷点下まで冷え込むことがあります。さらに、強い横風が天候をさらに悪化させる可能性もあります。ですから、巡礼をより快適にするためには、適切な服装や持ち物を準備する必要があります。この記事では、カイラス山トレッカーに必要な必須アイテムをリストアップしました。

A. どんな服と靴を持っていくべき？

カイラス山周辺のトレッキングのほとんどは、春と秋、つまり5月上旬から10月下旬にかけて行われます。カイラス山へのトレッキングのベストシーズンは9月と10月です。サガダワ祭もカイラス山観光に適した時期です。この祭りは通常、チベット暦の4月15日（太陽暦では5月下旬から6月上旬）に開催されます。この祭りの期間中は、何千人もの巡礼者が山を目指します。

これらの季節でも、カイラス地域の気温は激しく変動します。日中は気温が11°Cまで上がることもあれば、夕方から早朝にかけては-5°Cから-1°Cまで下がることもあります。したがって、夜間や早朝は重ね着をし、日中はいくつか脱ぐといった、温度調節のできる服装が必要です。以下に、カイラス山トレッキングで必要になるかもしれないアイテムのリストを挙げます：

• トレッキングパンツ 1着
• ウールの靴下 3足
• 下着 2着
• トレッキングブーツと靴（足首まであるトレッキングシューズ）
• 保温下着（トップスとボトムス）
• 冬用コートまたはジャケット
• パジャマ 1セット
• フード付きレインジャケット
• 防寒手袋
• 耳まで覆う防寒帽
• サンハットまたは野球帽
• フリーストップ 1枚
• Tシャツ 2枚
• 防寒用バンダナまたはスカーフ
• 休憩用のテニスシューズ
• ネックウォーマー

B. 持っていくべきアクセサリー類

持っていくべき防寒着や靴に加えて、いくつかの重要なアクセサリーも必要になります。持ち運びが快適な、適度な大きさのバックパックを持っていきましょう。トレッキングにはいくつかの休憩地点があり、各区間は6〜7時間続くこともあります。バックパックは、肩への摩擦を和らげるためにパッド入りのショルダーストラップが付いているものが必須です。また、しっかり固定するためにウエストストラップも付いていると良いでしょう。バックパックの他に、以下の必要なアクセサリー類も持っていきましょう：

• 汚れた衣類用の小さな袋 1つ
• トレッキングポール 2本
• UVカットサングラス
• 軽量の寝袋
• ゲイター
• お湯用の小型魔法瓶（任意）
• 4月から5月のトレッキング用マイクロスパイク

C. 救急キットを持っていこう

カイラス山へ旅行する際は、救急キットを忘れてはいけません。緊急の治療が必要な場合に、救急キットはきっと役に立ちます。持っていくことをお勧めする薬には、以下のようなものがあります：

• 高山病用の薬（諾迪康カプセル、ニフェジピン、ソロマバオカプセル）
• 切り傷や水ぶくれ用の抗生物質軟膏
• 下痢止めの錠剤
• 乗り物酔いの薬
• 頭痛薬
• 処方薬
• ビタミン剤

D. 洗面用具と個人用品

チベット高原では、異常に強い太陽放射があります。データによると、カイラス地域の太陽放射の強さは北京の2倍、重慶の2.5倍にもなります。ですから、カイラス山周辺をトレッキングする際は、太陽放射から身を守る必要があります。チベットはまた、非常に乾燥しています。したがって、日焼け止め効果のあるリップクリームを持っていきましょう。以下に、持っていくべき追加の個人用品をいくつか挙げます：

• SPF35の日焼け止め
• スキンクリーム
• 日焼け止め効果のあるリップクリーム
• デオドラント
• 抗菌手指消毒剤
• ひげ剃り用品
• 女性用衛生用品
• 歯ブラシと歯磨き粉
• ウェットティッシュ
• トイレットペーパー
• 爪切り
• 耳栓
• バンドエイド
• 目薬
• 綿棒

E. 重要な追加アイテム

あらゆる不測の事態に備えて、十分な装備と準備をしておくに越したことはありません。ですから、上記の必須の衣類、個人用品、薬に加えて、以下のアイテムも持っていくと良いでしょう：

• 小型懐中電灯
• 電池
• カメラ用メモリーカード
• 電源プラグアダプター
• ペンとノート
• 手鏡
• 食料とお菓子
• iPad
• タオル
• 食事代として500〜600元

F. カイラス山トレッキングのための食料と飲み物

チベットの首都ラサにいる間は、舌を満足させる最高の食べ物に簡単にアクセスできます。しかし、カイラス山トレッキングの出発点であるダルチェンに到着すると、食べ物の選択肢は非常に基本的なものに限られてしまいます。ですから、少なくとも、トレッキング中にすぐに調理できるインスタント食品をいくつか持っていくべきです。

インスタントラーメンが良いでしょう。また、途中でエネルギーを補給するために、ドライフルーツ、アーモンド、エナジーバー、チョコレートなどのお菓子や、ビスケットもいくつか詰めておきましょう。

チベットの高地と乾燥した気候は、重度の脱水症状を引き起こす可能性があり、それは高山病によってさらに悪化します。さらに、標高が高くなるほど、喉が渇きやすくなります。ですから、補充可能な水を何本か持っていくことを絶対に忘れないでください。トレッキングルート沿いには飲料水がありますが、途中で補充できる水筒やフラスコを用意する必要があります。十分な水があれば、トレッキング全体を通して水分補給をすることができます。

G. テントと寝袋は必要？

テントや寝袋を持っていく必要はありません。しかし、個人用テントが欲しい場合は、持っていくことができます。軽量の寝袋ライナーや寝袋を持っていくこともできます。また、カイラス山へ出発する前にラサでテント、毛布、寝袋をレンタルしたり、購入したりすることもできます。ただし、レンタル用の毛布や寝袋は定期的に洗浄されていません。

最後に：

カイラスツアーの旅行会社は慎重に選ぶべきです。GREAT TIBET TOURのような正当で信頼できる旅行会社は、あなたのカイラスツアーを簡単でストレスのないものにするために必要なすべてを確実に提供できます。私たちGREAT TIBET TOURは、あなたのチベット旅行に必要な書類の手続きもサポートします。あなたはカイラスツアーに必要なものと適切な服装を準備するだけでよく、チベット旅行許可証、ドライバー、車両、ツアーガイド、ホテルなど、残りのことはすべて私たちがお引き受けします。