チベット旅行前に知っておきたい7つの役立つこと

チベットは「世界の屋根」と呼ばれるチベット高原に位置し、平均標高は4,000メートル以上です。高原の風景、チベット仏教文化、そびえ立つ雪山、そして多くの史跡で有名です。チベットは数多くの旅行愛好家にとっての聖地であり、「一生に一度は訪れるべき場所」として知られています。しかし、その特殊な地理的・政治的な状況から、外国人にとって中国の他の地域ほど簡単に旅行できるわけではありません。そこで、私たちが数十年にわたるチベット旅行事業の経験を基に、チベットへ行く前に知っておくべき7つの役立つことをご紹介します。

1. 高山病への対処

チベットは美しいですが、やはり高所です。行きたいと思う人にとって、確かに多くの心配事があります。その中でも最初で最大の懸念は高山病です。

高山病は、ある一定の高度に達した後、気圧差、酸素の薄さ、空気の乾燥によって体が起こす自然な生理反応です。よくある症状は、頭痛、めまい、息切れ、胸の圧迫感、不眠、嘔吐、唇の紫色化、食欲不振、全身の倦怠感、筋肉痛などです。

高山病を防ぐには？

ほとんどの人は、高原に初めて到着したときに軽度の高山病を経験します。そのため、良い心構えを持つことがチベットに行く前の前提条件です。高原地域に初めて到着したときは、速足で歩いたり、走ったり、激しい運動をしたりしないでください。食べ過ぎず、消化器官に負担をかけないようにしましょう。飲酒や喫煙は避けてください。野菜や果物など、ビタミンが豊富な食品を多く摂りましょう。たっぷり水を飲みます。体を温めることに注意してください。特にラサに到着した初日は、激しい運動をせず、シャワーも控えましょう。徐々に自分自身で順応させてみてください。

また、風邪薬、アメリカン・ジンセンのトローチ、頭痛薬、下痢止め、消化剤などを用意してもよいでしょう。ほとんどの人にとって、症状は1～2日以内に消えることが多いです。ですので、あまり心配しすぎないでください。

2. チベット旅行のベストシーズンはいつ？

チベット旅行のベストシーズンは、景色が最も美しく、酸素が十分で、気候も快適な夏と秋です。しかし、昼夜、特に朝晩の気温差が大きいです。チベットの夏の日中気温は30℃前後ですが、夜は10℃まで下がることがあります。チベットは春と冬の2シーズンは比較的寒いです。この時期に旅行する観光客は、防寒に注意し、十分な防寒着を持参し、入浴や洗髪はできるだけ控え、風邪をひかないよう厳重に気をつけてください。高原の紫外線は非常に強いので、日焼け止めを塗ることに注意してください。日焼け止めはSPF50+がおすすめです。また、サングラスや帽子などで物理的な日よけ対策も忘れずに。

3. 必要な書類

チベットは中国内にあるため、チベットに入る際には（ネパールからチベットに入る場合を除き）有効なパスポート、中国ビザ、チベット入域許可証（TTP）が必要です。中国ビザは事前に地元の中国大使館または領事館で申請する必要があります。ネパールからチベットに入る場合は、カトマンズの中国大使館で中国グループビザを取得する必要があります。

チベット入域許可証（TTP）はチベットに入るための入域許可証です。TTPはチベットの現地旅行会社を通じて申請しなければなりません。TTPがないと、外国人旅行者はチベット行きの列車や飛行機に乗ることができません。この許可証には旅行中に訪れるすべての目的地と観光スポットが記載されており、変更はできません。そのため、申請前に旅行会社と旅程を確認する必要があります。

もしエベレストベースキャンプやカイラス山に行く計画がある場合は、現地旅行会社を通じて外国人旅行許可証と軍許可証も申請する必要があります。旅行会社がすべての許可証を手配してくれます。

4. チベットへの行き方

一般的に、外国人旅行者がチベットへ入る手段は2つあります。1つは中国に飛行機で入り、ラサ行きの飛行機または列車に乗ること。もう1つはネパールのカトマンズに行き、そこから飛行機または車でラサに向かうことです。

中国本土経由でチベットへ行く場合、北京、上海、広州、成都、重慶、西安などの中国の都市に飛行機で行き、そこでラサ行きに乗り換えます。上記の都市からは、特に主要な玄関都市である成都から、毎日ラサへの直行便があります。>>チベット行きのフライトをもっと見る

青蔵鉄道沿いの壮大な景色を楽しみたいなら、チベット行きの列車を選ぶこともできます。広州、北京、上海、成都、重慶、蘭州、西寧の7つの玄関都市から中国本土からチベットへの列車が出ています。

ネパールからチベットに入る計画なら、陸路または空路を選ぶことができます。現在、カトマンズのトリブバン国際空港はラサと結ぶ唯一の国際空港で、カトマンズからのフライトは週に3便、月曜、水曜、金曜に運行されています。または、カトマンズからラサへの壮大な景色を楽しむ、感動的な陸路の旅をすることもできます。

√ カトマンズからラサへの陸路ツアー

5. チベットで何を見る？何をする？

チベットは「世界の屋根」としばしば呼ばれ、計り知れない自然美、豊かな文化、そして精神的な重要性を持つ土地です。ここではチベットで必見の観光スポットをいくつかご紹介します。

ポタラ宮殿は、ほぼすべての旅行者にとって必見のチベット観光スポットです。チベットの中心であり、世界で最も高く壮大な宮殿です。

ラサ市内では、散策しながら寺院や芸術的な建物を鑑賞し、工房で精巧な手工芸品やタンカ（唐卡）制作を鑑賞し、活気あるチベットオペラを観劇し、バルコール通りでチベット人の生活を感じながら、一杯のバター茶を味わうことができます。もし祭りの時期に来れば、伝統的なチベットの祭りに参加する機会もあります。

ラサの外では、数え切れないほどの仏教寺院の間を歩き回ったり、雄大な高山湖に沿って歩いたり、息をのむようなヤルンツァンポ大峡谷を楽しんだりできます。チベットには神秘的な伝説を持つ3つの聖湖があります：マーナサロヴァル湖、ヤムドク湖、ナムツォ湖です。

エベレストベースキャンプは、エベレストを一望できる最高の場所です。運が良ければ、青空の中に巨大なピラミッドのように輝くエベレストを見ることができます。ロンブク寺も世界で最も高い寺院として必見の観光スポットの一つです。

ンガリにあるカイラス山は、ヒンドゥー教、仏教、ジャイナ教、ボン教の4つの宗教によって世界の中心とみなされています。この山はとても神聖で、誰も登ることは許されていません。さらに、カイラス山のコーラ（巡礼路）は有名なトレッキングルートです。山を一周すると一生分の罪が消えると言われています。

6. 持って行くものは？

強い紫外線、昼夜の激しい気温差、乾燥した気候がチベットの主な特徴です。

夜間、特に高山地域での防寒のために、コートやセーターなどの厚手の服をいくつか持参しましょう。手袋とマフラーも役立ちます。暖かくて履き心地の良い靴も必需品です。

「日光の都」として知られる晴れたラサは、コーヒー好きにとって午後のひとときを楽しむのに心地よい場所です。しかし、紫外線から身を守ることは重要なので、日焼けを防ぐためにサングラスや日焼け止めを持っていきましょう。

チベットは乾燥していて風が強いです。リップクリームとローションを肌の保湿のために持参し、チベット旅行中は十分な水分を摂取しましょう。

バッグにいくつか軽食と飲み物を持って行くことも重要です。多くの観光地は遠隔地にあり、そこに到着するまでに多くの時間がかかります。長旅で空腹や喉の渇きを感じるかもしれませんし、持参した食べ物が役立つでしょう。

7. チベット旅行のタブー

チベットに行く際には、確かに多くのタブーがあります。不要なトラブルを避けるために、行く前に知っておいたほうが良いでしょう。

写真撮影：ほとんどの寺院では、仏像の写真撮影は禁止されています。もし他の人、例えば民族衣装を着た地元のチベット人の写真を撮りたい場合は、事前に許可を得るべきです。

寺院：寺院を訪れるときは、適切な服装をし、適切な態度で行動してください。寺院内で喫煙、飲酒、騒ぐこと、宗教的な物品に触れることはしないでください。寺院に行く場合は、帽子とサングラスを外してください。そうしないと入場を許可されない場合があります。堂内に入るときは、敷居を踏まないでください。また、仏壇やマニ車などの宗教的な物品の周りは常に時計回りに歩きます。訪問中に寺院に寄進をすると、礼儀正しいとみなされます。

習慣：鳥葬を見ないでください。また、子供であってもチベット人の頭に触れないでください。

マナー：もしハダ（カタ）を贈られたら、両手で受け取り感謝の気持ちを示してください。高僧に出会ったときは、「リンポチェ」（「尊い」という意味で、最も敬意を表す称号として使われます）と呼ぶことができます。そして地元のチベット人に会ったときは、敬意を表すために名前の後に常に「ラ」をつけて呼びましょう。

まとめ

チベット旅行は一生に一度の経験で、息をのむような景観、深遠な精神性、深く根付いた文化を提供してくれます。高度への準備をしっかりと行い、必要な旅行書類を理解し、地元の習慣を尊重し、荷物を慎重に準備することで、世界の屋根でのスムーズで忘れられない旅を楽しむことができます。