拉萨雅砻河谷日喀则之旅

这是在西藏的第一天。您的导游将在拉萨贡嘎机场/火车站迎接您，并送您到酒店。从拉萨机场到拉萨市区通常需要大约1小时，从拉萨火车站出发大约需要20分钟。游客在前往酒店的路上可以看一看雅鲁藏布江，这是西藏最大最长的河流。入住后，您可以先好好休息一下。如果您想出去，可以在城里逛逛。但请记住不要带太多东西，尽量轻装出行。同时，多喝点水，不要剧烈运动。这对于适应高海拔真的很有用。

夜宿拉萨

经过一夜的休息，今天您将充分恢复体力，开始拉萨市区游览，近距离接触这座拥有1300多年历史、作为西藏政治、经济、文化、交流和旅游中心的城市。

首先，您将前往布达拉宫，这里是拉萨的象征，也是达赖喇嘛的冬宫。它由西藏第33代赞普松赞干布于7世纪建造。历代达赖喇嘛的鎏金灵塔和松赞干布修行洞是布达拉宫最值得一看的地方。

午餐后，您将前往大昭寺，它与布达拉宫由同一位赞普在同一时期建造。从外面可以看到许多朝圣者在寺前磕长头。这座寺庙最珍贵的宝物是12岁等身释迦牟尼佛像。

八廓街是下一个目的地，尤其受女性游客喜爱。因为这是一条著名的繁华步行街，她们可以在此购物。这里有许多特色商店和摊位，出售各种藏族物品，如手工艺品、唐卡等。除了购物，游客还可以加入朝圣者和当地人的转经队伍，更深入地探索藏族宗教文化。

可选项目：

如果时间允许，您可以参观藏族手工艺品艺术中心或藏医药文化中心。您也可以在晚上自费观看藏文化歌舞表演，费用为每人60美元。

住宿：拉萨

上午，您将前往拉萨附近最著名的禅修圣地——扎耶巴。这是一座嵌在崖壁上的寺院。扎耶巴被描述为拉萨的“生命树”或精神轴心。此地拥有强大的精神力量，几乎所有西藏的上师都曾到此修行。在这里，您可以感受到禅修洞窟的力量。

下午，您将参观色拉寺，它是西藏格鲁派“三大寺”之一。僧侣们会在下午3点到5点进行辩经。如果您对辩经不感兴趣，也可以欣赏寺内的三座沙坛城和色彩斑斓的佛像岩画。这里的景色非常优美，周围盛开着野玫瑰，因此人们也称之为“野玫瑰园”。

夜宿拉萨

今天你将离开拉萨，前往海拔3560米的泽当。

昌珠寺是西藏历史上的第一座佛教寺庙，由松赞干布和文成公主兴建。寺内有一件无价之宝，是一幅用珍珠和宝石制成的唐卡，吸引着众多佛教徒前来朝拜。

雍布拉康宫拥有2100多年的历史，是第一位藏王聂赤赞普的宫殿。整个建筑形似城堡，高高耸立在山巅。

夜宿泽当

今天您将前往江孜（海拔4040米）。途中，您将参观桑耶寺，它是按照密宗坛城的样式设计的。桑耶寺是藏传佛教历史上第一座拥有“佛法僧”三宝的寺院。

途中，您可以一瞥羊卓雍措的风采。站在湖边，您可以看到碧蓝的湖水泛着迷人的波光，以及远处白雪皑皑的宁金抗沙峰（海拔7191米）。您还将在路边看到宏伟的卡若拉冰川。之后，我们将很快抵达江孜。

夜宿江孜

早餐后，我们将参观白居寺（含十万佛塔），然后远观江孜古堡。

江孜宗山古堡，这座英雄城市见证了激烈战斗的历史。1904年，英军在此开始进攻中国，藏族人民用简陋的武器保卫家园。这场血战持续了三个多月。这也是著名电影《红河谷》的基本故事背景。

今天的最后一个景点是夏鲁寺，它是西藏唯一一座在设计中融合了藏汉风格的寺庙。

然后我们将启程前往日喀则（海拔3,840米）。从江孜驱车到日喀则通常需要一个半小时，途中我们可能会参观传统的青稞磨坊，并欣赏青稞田（夏季）的独特景色。

夜宿日喀则

清晨，乘车前往参观由第一世达赖喇嘛于1447年创建的扎什伦布寺。该寺的结构由第四世及之后的历代班禅喇嘛扩建。自第四世班禅喇嘛主持该寺以来，扎什伦布寺一直是班禅喇嘛的驻锡地，现今有近800名喇嘛。

之后，前往雍仲林寺。它是西藏现存为数不多的苯教寺院之一。苯教常被称为西藏的原始宗教，起源于11世纪。这座寺院规模不大，但环境绝佳，仅有少数僧侣守护着许多珍贵的苯教典籍。这是在拉萨和日喀则之间旅行时一个很棒的顺道游览点。

在拉萨过夜