甘丹寺到桑耶寺徒步之旅

这是在西藏的第一天。您的导游将在拉萨贡嘎机场/火车站迎接您，并送您到酒店。从拉萨机场到拉萨市区通常需要大约1小时，从拉萨火车站出发大约需要20分钟。游客在前往酒店的路上可以看一看雅鲁藏布江，这是西藏最大最长的河流。入住后，您可以先好好休息一下。如果您想出去，可以在城里逛逛。但请记住不要带太多东西，尽量轻装出行。同时，多喝点水，不要剧烈运动。这对于适应高海拔真的很有用。

夜宿拉萨

早上，您的导游将在酒店与您会合，首先带您参观著名的布达拉宫，它是西藏的标志性建筑和藏式建筑的杰作。它最初由第33代赞普松赞干布于7世纪建造，后由第五世达赖喇嘛于17世纪重建。现在它是一座博物馆和世界遗产地。 

下午，您将前往拉萨老城中心的大昭寺参观。大昭寺是西藏最神圣的寺庙，自古以来总是挤满了虔诚的当地朝圣者。之后，您将漫步八廓街——这是最虔诚的转经道之一，也是拉萨繁华的市中心市场。八廓街是一条环绕大昭寺的非常古老的环形街道，当地人为之自豪。作为拉萨的象征，它也是游客必到之地。

夜宿拉萨

我们首先将前往游客较少的扎耶巴隐修地，它位于拉萨东北方向约16公里处。扎耶巴是一座宁玛派（红教）寺院，也是西藏四大隐修地之一。它建于7世纪，拥有1500年的历史。穿过通往寺庙的崎岖小路后，您可以眺望远方的美景。与香火鼎盛的大昭寺和色拉寺相比，这里游客不多。只有虔诚的藏民在此煨桑朝拜，您可以感受到藏传佛教带来的宁静。

甘丹寺位于拉萨河南岸的旺波日山上，距离拉萨东北方向约50公里。甘丹寺是西藏格鲁派六大寺院中最特殊的一座，因为它由格鲁派创始人宗喀巴大师于1409年创建。如果您是第一次来西藏旅行，这里非常值得一看。

夜宿营地

您将在早上开始徒步，牦牛会驮运您的行李。即便如此，这一天对您来说仍然相当艰苦。小径逐渐上升，您可以慢慢适应在海拔4,000米以上的徒步。沿途有崎岖的岩石、盛开的山花和风景如画的景色。穿过一片草甸后，您将抵达亚玛多（海拔4,490米）。

夜宿营地

第二天，徒步将比前一天更为艰苦，因为您将爬升超过800米。您将跋涉约4小时，穿过巨石和崎岖的地面，到达海拔5284米的舒嘎拉山口，这是今天徒步的最高点。当您看到虔诚堆砌的小石堆时，那就是山口了。走下山口，下方有一条波光粼粼的河流，在阳光下反射出无数金色光芒。下到山谷底部的措土普曲（4,907米），那里有一片宁静安详的草甸，有牦牛在吃草。在这里，您可能会看到远处有一个高山湖泊，那就是我们今晚的营地所在地。

在山谷营地过夜

在营地用过简单的早餐后，您将沿着山谷徒步，大约行走一小时，到达海拔5228米的赤土拉山口。从远处望去，一连串的三个高山湖泊看起来像牛奶一样洁白。从山口拍摄这三座圣湖极为美丽。您将穿过赤土拉山口，越过湖泊，沿着连续的碎石小径下山。随着海拔降低，沿途植被逐渐变得茂密，您顺着河流走到露营地。

在露营地过夜

今天是徒步中最轻松的一天，小径逐渐变宽。沿着平坦的河谷徒步，沿途如画的溪流、灌木丛、森林中盛开的杜鹃花以及广阔的草甸，每一步都令人惊叹！徒步约4小时后，您将抵达长塘村，然后乘坐拖拉机约1小时抵达龙果村，从远处就能看到桑耶寺闪闪发光的金顶。您的徒步之旅在此结束。

下午，您将参观桑耶寺。桑耶寺建于公元8世纪的吐蕃王朝时期，是西藏第一座佛教寺院。参观完桑耶寺后，您将乘车返回拉萨。

夜宿拉萨

您的旅程今日结束。我们的导游和司机会到酒店接您，然后送您前往拉萨机场/火车站，以便您前往下一个目的地。