嘎玛沟徒步

扎西德勒！我们的工作人员将在拉萨机场/火车站迎接您，并送您到酒店。从拉萨机场到拉萨市区，大约需要1小时。从拉萨火车站到您的酒店，大约需要20分钟车程。为了尽快适应高海拔，您最好休息一下，不要做剧烈运动。如果您感觉良好，可以参观布达拉宫广场，远眺药王山，并拍摄布达拉宫的全景。记得多喝水，饮食清淡并多吃高碳水化合物的食物，以更好地适应高海拔。

夜宿拉萨

上午，您将前往拉萨附近最著名的修行地——扎耶巴。这是一座嵌在悬崖峭壁中的寺院。扎耶巴被描述为拉萨的“生命树”或精神轴心。此地拥有强大的精神力量，几乎所有伟大的藏传佛教大师都曾来此修行。在这里，您可以感受到修行洞窟的力量。

下午，我们将造访罗布林卡，这是一座典型的藏式皇家园林，是达赖喇嘛的夏宫。园内有许多参天古树、奇花异草，还收藏了大量文物、佛像、佛塔、唐卡、壁画等，都是非常珍贵的宝藏。

入住拉萨

今天，您将探索布达拉宫，这是达赖喇嘛的冬宫。这里最珍贵的藏品是历代达赖喇嘛的鎏金灵塔以及藏王松赞干布的修行洞。最好在上午花2-3小时参观布达拉宫内部。之后，您可以沿着布达拉宫的转经道走一走。

下午，您将前往大昭寺，这里被誉为藏传佛教的中心，拥有转经筒、卧鹿、金顶经幡等特色。您还能看到许多朝圣者在寺前祈祷和转经。参观完大昭寺后，您将在八廓街的老巷子里漫步，在那里喝甜茶、与当地人聊天，甚至与街头小贩讨价还价，了解拉萨的真实生活。

夜宿拉萨

今天您将从拉萨经江孜前往日喀则。首先，您可以在岗巴拉山口（4,790米）瞥见羊卓雍措，从那里您将被圣湖羊卓雍措那碧绿的湖水和远处积雪覆盖的宁金抗沙峰的壮丽景色所震撼。

然后，当我们路过时，您会看到卡若拉冰川。之后，我们将抵达江孜。在这里我们将参观白居寺。这座宏伟的多门结构建筑是西藏最大的佛塔，不仅以其建筑闻名，也因其内墙四周古老的雕塑和壁画而著称。

入住日喀则

今天我们将从日喀则驱车前往友巴村（3,750米），约350公里。途中，你将经过著名的嘎乌拉山口（5,198米）。这里是欣赏雄伟喜马拉雅山脉沿途震撼景色的最佳地点。然后，我们将沿着蜿蜒的道路前往友巴村，以适应新的海拔高度。你可以为徒步和牦牛托运登记做好准备。

夜宿友巴村客栈

海拔上升750米。

经过一夜好眠，早晨醒来，我们将所有徒步装备和补给放在牦牛队上。您可以轻装上阵，只携带水、食物等必需品。大约11:00，我们的徒步将从尤帕村开始。头顶是耀眼的阳光和蓬松的白云，我们穿过草原和崎岖的小径，逐渐向上攀登。10公里的徒步最终将带领您抵达迷人的肖沃错湖畔的营地。肖沃错是肖沃拉垭口下的一个高山湖泊。天气晴朗时，您可以看到珠穆朗玛峰（世界最高峰，海拔8,844米）和马卡鲁峰（世界第五高峰，海拔8,463米）。

在肖沃错湖畔露营

海拔上升250米，下降1000米。

早起，如果天气好，我们将看到马卡鲁峰和珠穆隆索峰及其在肖沃措湖中的倒影！这是整个行程中观看马卡鲁峰的最佳地点之一。当第一缕阳光照在马卡鲁峰顶时，那可能是你从未遇见过的美景。

上午10:00，我们将翻越雄伟的肖沃拉山口（海拔4200米），然后沿着被充满活力的无名野花和灌木覆盖的溪流下撤到朵桑山谷（海拔4020米）。朵桑是嘎玛山谷的起始部分，风景如画的溪流被令人惊叹的雪山和成片多彩的兰花环绕，因此朵桑山谷也被称为兰花谷。一旦下到山谷，你会立刻发现自己沉醉在兰花迷人的芬芳中。壮观的瀑布、茂盛的草甸、雪峰等等，让你怀疑自己是否闯入了仙境。

在朵桑山谷露营

海拔上升650米。

多雄是嘎玛沟气候和植被的分界点。多雄以下海拔越低，植被越茂盛。多雄是嘎玛沟原始森林分布的最高边界。上午，我们从多雄继续向上徒步，穿过原始森林。翻过山脊后，我们可以回望嘎玛沟令人叹为观止的全景。如果时机合适，您甚至能捕捉到马卡鲁峰的壮丽景色。中午时分左右，我们将到达错朗错湖。湖水清澈，倒映着周围雪峰的壮丽景色。午餐后，我们需要翻过另一个山口，到达风景如画的下龙牧场（海拔4400米），这里铺满了五颜六色的野花。如果天气晴好，从牧场前方总能望见珠穆朗玛峰。徒步的最后一段将带领我们抵达汤松营地（海拔4550米）的露营点，但此处没有干净的补给水源。请在下龙牧场备好一些水。

汤松营地附近露营

海拔下降200米，爬升320米。

汤松营地是此行最佳拍摄点之一——在这里我们可以同时看到珠穆朗玛峰、洛子峰和马卡鲁峰的卫峰——珠穆隆索峰。早起等待雪山日出。早餐后，于9:30出发前往俄嘎。沿着蜿蜒的小径下行至巴当，俄嘎草原（海拔4,310米）就坐落于此。下降途中，右侧隐约可见峡谷和冰川，流水在此形成了嘎玛谷的源头。我们需要穿过崎岖的巨石区，才能抵达今天的最终徒步营地——帕当（海拔4,950米）。帕当是一片广阔的牧场，也是一个超级观景台。从这里看，珠穆隆索峰近在咫尺。

在帕当露营

海拔上升450米，下降450米。

今天的徒步会很辛苦，但回报丰厚。从帕塘出发，我们将徒步前往珠穆朗玛峰东坡大本营（海拔5,320米）。徒步的初始部分是一段约45度的碎石坡，从这里你可以凝视卓木拉日峰北坡壮观的冰川。穿过两个季节性高山湖泊后，你将沿着河谷继续徒步，最终抵达珠穆朗玛峰东坡的大本营。这是一片相对平缓的草甸，鲜有人至。之后，我们将返回帕塘。路程较长，最好早点出发。

夜宿帕塘。

海拔上升700米，下降450米。

早上，让我们在帕塘营地尽情享受这场喜马拉雅山脉无尽的雪山盛宴吧！从帕塘返回唐松观景台，穿过大滑坡，下降，穿过灌木丛到达Ega，再爬升返回唐松。第二天早上，你还可以再次等待壮观的日出。

夜宿唐松观景台营地

海拔下降750米，上升350米。

今天我们将向北徒步前往措雪仁（5013米），这是你嘎玛沟徒步的亮点，也是珠峰东坡路线的最佳拍摄点。措雪仁由5个小高山湖泊组成，位于托拉岗波切雪山下。我们将在离草原最近的湖边扎营。如果天气好，你可以看到珠穆朗玛峰、洛子峰、马卡鲁峰等山峰一字排开，相当壮观。如果幸运的话，你还可以在这里看到土拨鼠等野生动物。

措雪仁露营

海拔上升750米，下降450米。

从措休林出发，需经过三段爬升才能到达朗玛拉山口，其中出发后不久的第一段爬升坡度较陡。朗玛拉山口（海拔5350米）是整个徒步路线的最高点。翻过山口后开始直线下降，穿过乱石滩后一路下行至拉则错湖边。继续沿河谷下行，穿过山脚下的大草甸，您将看到公路。跨过小铁桥后继续沿公路前行，拐一个大弯，您将看到山脚下的伦珠岭村——整个嘎玛沟环线徒步的终点。

夜宿伦珠岭村

至此，为期8天的徒步已圆满完成。收拾好一切，享受返回日喀则的旅程。途中，您可以再次欣赏喜马拉雅山脉的雄伟山峰，回味那些在高山探险的日子。抵达日喀则后，享用晚餐并洗个澡，然后好好睡一觉，为第二天返回拉萨做准备。

夜宿日喀则

在日喀则，您将参观扎什伦布寺——班禅喇嘛的驻锡地。它由一世达赖喇嘛于1447年兴建，是日喀则一座具有重要历史和文化意义的寺院。它坐落在城市的中心山上，其藏语全名意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。

下午，您将沿高速公路从日喀则返回拉萨。途中可以一瞥雅鲁藏布江河谷的风光。

夜宿拉萨