如何完成冈仁波齐转山？

冈仁波齐是世界公认的神山，同时被印度教、藏传佛教、苯教和古耆那教认定为世界的中心。冈仁波齐并非这一地区最高的山峰，海拔约6714米，但它让周边的群山都显得相形见绌。相传，印度教认为此山是湿婆的居所；耆那教认为此山是其始祖筏驮摩那悟道涅槃之地；苯教发源于此山；藏传佛教则认为此山是代表着无上欢喜的胜乐金刚的住所，此外，著名的须弥山也指冈仁波齐。因此，常年有许多信徒在此转山。转山是藏语，意思是围绕圣地进行的绕行或环行。

信徒们相信，绕冈仁波齐转山一圈可以消除一生的罪孽，转十圈可以免受轮回之苦，转一百圈则可以升天成佛。对于佛教徒和印度教徒，他们按顺时针方向朝圣。对于苯教和耆那教信徒，他们则按逆时针方向朝圣。

在海拔约4700米的高原徒步冈仁波齐，是世界上最艰苦、最具挑战性的朝圣之旅之一。在这里，大西藏旅游将指导您如何完成冈仁波齐徒步。

概览

• 路线：冈仁波齐转山
• 距离：52公里（32.3英里）
• 耗时：3天
• 起点/终点：塔钦
• 最高点：卓玛拉山口（5630米）
• 难度：中等至困难
• 季节：五月至十月
• 所需证件：入藏函、外国人旅行证、军区批件

冈仁波齐转山的最佳时间

在所有的年份中，藏历马年是冈仁波齐转山的最佳时机。据说，藏历马年是释迦牟尼诞生的年份，因此冈仁波齐转山的功德会比平常增加许多倍。在马年，转冈仁波齐一圈的功德可增加12倍，相当于平常年份的13倍，是功德最为殊胜的方式。最近的一个马年是2026年，下一个将在2038年。

在一年之中，冈仁波齐转山的最佳时间是五月到十月，此时西藏气温逐渐回升。因此，即使在海拔4700米的冈仁波齐地区，这也是一个舒适的转山时期，也适合进行户外活动。此外，五月到十月降水较少。虽然七八月是西藏的雨季，但由于冈仁波齐位于阿里地区，远离海洋性气候，降雨量并不大。其降雨量少于珠峰大本营等其他地区。在降雨少的情况下，路况会好很多，也不容易出现沼泽地带。

另一个徒步冈仁波齐的热门时间是在萨嘎达瓦节期间，这是佛陀释迦牟尼的诞辰日，在藏历四月十五日（公历五月或六月）庆祝。节日的亮点是竖起新的经幡柱替换旧的，朝圣者可以争抢经幡和哈达，以求幸福吉祥。

冈仁波齐转山需要多长时间？

冈仁波齐转山从塔钦开始，全程52公里。对于普通游客来说，完成转山大约需要2到3天。止热寺通常是第一天的住宿点。从塔钦到止热寺全程20公里（7公里乘车，13公里徒步），大部分是上坡路，匀速徒步大约7小时可以完成。由于海拔高，附近没有酒店，朝圣者只能选择在止热寺或招待所过夜。从止热寺回到塔钦还有32公里（29公里徒步，3公里乘车）。经过止热寺后，朝圣者需要翻越海拔约5600米的卓玛拉山口。因此，如果你想在2天内完成转山，第二天需要尽早出发。止热寺-卓玛拉山口-祖楚寺这段路并不容易走。剩下的路程大约需要15小时。

然而，如果你选择用三天时间完成转山，挑战会减轻很多。你也会有更多时间拍照和分享美景。我们通常为客人安排为期3天的冈仁波齐转山之旅，这样做有诸多好处：

1. 游客可以在冈仁波齐高海拔地区缓慢徒步，不必匆忙赶路，从而减少高原反应的可能性。
2. 游客有更多时间在徒步途中停下来欣赏美景，并与神山冈仁波齐合影。
3. 游客有充足的时间了解徒步途中遇到的各种景点和地标的故事与传说，从而对冈仁波齐有更深入的了解。

三日冈仁波齐徒步体验

并非所有人都习惯在空气稀薄的高海拔地区长距离行走。但当你进行为期三天的冈仁波齐转山时，情况就是如此。完成冈仁波齐徒步后，你还会参观位于西藏西部的圣湖玛旁雍错。这也是朝圣的重要组成部分。

第一天：塔钦至止热寺（20公里）

冈仁波齐转山的起点是塔钦。塔钦是普兰县的一个村庄，正对着冈仁波齐，海拔4575米。第一天的目标是从塔钦徒步到止热寺。这段路程长20公里，需要八小时完成。或者，你也可以先乘坐环保车走前7公里到两腿佛塔纪念碑处。这里也叫经幡广场，你可以在这里雇背夫和牦牛来运送你的随身物品，或者租马骑行。

开始这段徒步的理想时间是清晨。从塔钦的广场出发，你将开始前往止热寺的长途徒步。

前往止热寺的徒步可以分为两段：塔钦到曲古寺，以及曲古寺到止热寺。第一段长约10公里，可能需要三到四小时完成。其特点是缓慢上升，路况起伏不大，大多数游客都能轻松应对。从塔钦向西徒步四公里后，你会注意到道路开始爬升。然后，你将到达海拔4740米的纪念碑。这座纪念碑挂满了五颜六色的经幡。在这里，你可以看到冈仁波齐的南壁。这里也是转山路上的第一个磕头点。

沿途，你会经过一些废弃的佛塔，也会路过经墙。不久之后，你将通过一座小桥跨过拉曲河。此时，你已经走了大约三个小时。从桥上望去，可以看到曲古寺高高地坐落在河谷西侧的山坡上。

从曲古寺到止热寺这段路长10公里，需要三到四小时才能到达止热寺。这段路景色绝美，沿途你一定会欣赏到这些风景。

之后，路线沿着拉曲河谷向上，直至止热寺。你将在止热寺过夜，好好休息。

第二天：止热寺到祖楚寺（22公里）

第二天是徒步中最具挑战性的部分！从止热寺到祖楚寺，路线全长22公里，海拔急剧上升和下降近600米，大约需要11到14小时完成。这次徒步的亮点是天葬台（距离4公里）和海拔约5630米的卓玛拉山口。

早上醒来后，就可以开始第二天的徒步。通常的路线是向东出发。你将再次跨过拉曲河。之后，你将爬上一处冰碛垄，在那里会遇到河对岸的路径。然后，路线开始向卓玛拉山口攀升。

从止热寺出发大约两小时，你将到达希瓦采（海拔5330米）。据说，朝圣者在此通过象征性的死亡进入亡者的领域。这个点也被称为“天葬台”。步行30分钟后，你将转而向东前往卓玛拉山口。卓玛拉山口高悬在海拔5630米处。大多数朝圣者会在此停下来休息。你不应在卓玛拉停留太久，因为稀薄寒冷的空气可能会让你不适。然后，你将沿着一条漫长而陡峭的下坡路下降到兰曲河畔的草地。

在这里你有路线选择。你可以选择河流东侧或西侧的小径。不过，东侧的小径景色更为迷人。它提供的路迹也更清晰，但也需要你在巨石间跳跃前行。然后，你将再行进三小时，直到到达一些草地。在这里，你可以搭起帐篷休息一会儿。从这里到祖楚寺只需徒步一小时。在祖楚寺，也有简易的招待所，你可以付费在那里过夜。

第三天：祖楚寺到塔钦（9公里）

从祖楚寺到塔钦的徒步通常需要三到五小时。路程长9公里，海拔下降150米。因此，这不像第二天的徒步那么困难。最后3公里可以乘坐环保车。

清晨，你可以开始从祖楚寺出发。起初的路线紧贴着蜿蜒的河流。徒步一小时后，小径进入一个狭窄的峡谷。你会注意到峡谷崖壁上凿出的一些孔洞。这些洞是一些寻找圣石的朝圣者留下的。

从远处，你会看到拉昂错湖碧绿的湖水。湖对岸，你还会看到朝圣者竖起的经幡。继续沿着小路前行，你将进入巴嘎平原。从那里开始，路变得平坦易行。之后，你可以走上返回塔钦的土路。一旦你到达塔钦，你就完成了环绕冈仁波齐的转山，这是四大宗教一项非常重要的朝圣活动。

冈仁波齐转山海拔变化

冈仁波齐徒步所需证件

由于政府规定，国际游客在西藏旅行时必须由当地导游陪同。因此，你需要提前通过当地的西藏旅行社预订你的冈仁波齐之旅（车辆、司机和导游）。临近旅行日期时，你的旅行社会花费长达一个月的时间为你办理入藏函、外国人旅行证和军区批件，没有这些证件你无法徒步冈仁波齐。在出发前往西藏之前，你需要在中国或尼泊尔拿到你的入藏函。此外，你还需要有效的中国签证（从中国大陆入境）或中国团队签证（从尼泊尔入境）。大西藏旅游可以为您办理所有证件。

对于印度游客，如果你要去阿里朝拜冈仁波齐和玛旁雍错，你需要联系两个机构，而不是西藏旅行社。第一个是西藏自治区外事办公室（政府机构）；第二个是朝圣接待中心（非政府机构），简称朝圣中心，位于拉萨团结新村。此外，你也可以通过尼泊尔或印度的旅行社预订你的阿里之旅，他们是朝圣中心的授权合作伙伴。我们也可以为您提供免费咨询。

结语

徒步冈仁波齐，你将追随千年来无数朝圣者的足迹，绕行这座圣山。在经历了高原缺氧、呼吸困难、肌肉酸痛、嘴唇干裂、皮肤晒伤等艰辛之后，你能从转山中感受到难以言喻的快乐与满足。