如何完成冈仁波齐转山？

冈仁波齐峰是世界公认的神山，同时被印度教、藏传佛教、苯教以及古耆那教认定为世界的中心。冈仁波齐峰并非该地区最高的山峰，海拔约6714米，却使周围群山相形见绌。相传，印度教认为该山为湿婆的居所；耆那教认为该山是其祖师瑞斯哈巴那塔获得解脱的地方；苯教便发源于此山；藏传佛教认为此山是代表 supreme happiness 的胜乐金刚的坛城所在，此外著名的须弥山便是指冈仁波齐峰。因此，这里常年有众多信徒前来转山。转山为藏语，意指环绕圣地行走。

信徒们相信，转冈仁波齐峰一圈可消除一生罪孽，转十圈可在轮回中免受地狱之苦，转百圈则可升天成佛。对于佛教徒和印度教徒，他们顺时针转山；而苯教徒和耆那教徒则逆时针转山。

在海拔约4700米的地方徒步冈仁波齐峰，是世界上对朝圣者而言最艰苦、最具挑战性的徒步路线之一。在这里，大西藏旅游将为您指导如何完成冈仁波齐峰的徒步之旅。

概览

最佳转山时间

在所有年份中，藏历马年被视为进行冈仁波齐转山的最佳时机。人们相信，藏历马年标志着释迦牟尼的诞生，此时完成冈仁波齐转山所积累的功德会成倍增长。

在马年，转冈仁波齐峰一圈可增加12倍的功德，相当于平年的13圈，是最为有效、功德最为殊胜的方式。最近的一个马年是2026年，下一个马年将是2038年。

一年之中，冈仁波齐转山的最佳时间是五月至十月，此时西藏的气温逐渐回升。因此，即使是在海拔4700米的冈仁波齐地区，也是进行转山活动的舒适期，同样适合户外活动。此外，五月至十月降水较少。虽然七月和八月是西藏的雨季，但由于冈仁波齐峰地处阿里地区，远离海洋性气候，降雨量并不多，甚至比珠峰大本营等地区还少。在少雨的情况下，路况会好很多，沼泽地带也不容易出现。

另一个热门的转山时间是在萨嘎达瓦节期间，这是释迦牟尼佛的诞辰。节日在藏历四月十五（公历五月或六月）庆祝。节日的高潮是竖起新的塔钦经幡柱以替换旧的，信徒们可以争相抓取经幡和哈达，祈求幸福和吉祥。

冈仁波齐转山需要多长时间？

冈仁波齐转山从塔钦开始，全程约52公里。对于普通游客来说，完成转山大约需要2到3天。止热寺通常是第一天的住宿点。从塔钦到止热寺全程约20公里（7公里车程和13公里徒步），大部分为上坡路，以匀速徒步大约需要7小时。由于海拔较高，近距离内没有旅馆，因此转山者只能选择在止热寺或客栈过夜。从止热寺返回塔钦还有32公里（29公里徒步和3公里车程）。经过止热寺后，转山者需要翻越海拔约5600米的卓玛拉山口。因此，如果你想在2天内完成转山，第二天就需要尽早出发。止热寺—卓玛拉山口—祖楚普寺这一段路徒步较为艰难，剩余路程大约需要15小时。

不过，如果你选择用三天时间完成转山，挑战性会大大降低。而且你会有更多时间拍照，欣赏沿途美景。我们通常为客人安排为期三天的冈仁波齐转山之旅，这有以下几个优势：

  1. 游客可以在冈仁波齐高海拔地区从容不迫地徒步，从而降低高原反应的可能性。
  2. 游客在徒步过程中有更多时间停下来欣赏美景，并与神山冈仁波齐合影留念。
  3. 游客有充足的时间了解途中遇到的各个景点和地标背后的故事和传说，从而对冈仁波齐峰有更深入的了解。

三天冈仁波齐徒步体验

并非所有人都习惯在空气稀薄的高海拔地区长途跋涉。但当你进行为期三天的冈仁波齐转山时，情况便是如此。完成冈仁波齐徒步后，你还将参观位于西藏西部的圣湖玛旁雍错。这也是朝圣之旅的重要组成部分。观看下面的视频，预览三天的冈仁波齐转山之旅。

第一天：塔钦到止热寺（20公里）

冈仁波齐转山的起点是塔钦。塔钦是普兰县的一个村庄，坐落在冈仁波齐峰前，海拔4675米。第一天的目标是从塔钦徒步到止热寺。这条路线全长20公里，大约需要8小时完成。或者，你也可以在前7公里乘坐环保车到达纪念广场（两腿佛塔）。这里也被称为色尔雄广场或经幡广场，你可以在这里雇佣背夫和牦牛运送随身行李，或者租马骑行。

开始这段徒步的理想时间是清晨。从塔钦的广场出发，你将开始前往止热寺的漫长徒步。

前往止热寺的徒步路线可以分为两段：塔钦到曲古寺，以及曲古寺到止热寺。第一段大约10公里长，可能需要三到四个小时完成。这段路的特点是小幅上升，路况略有起伏，大多数游客都能轻松应对。从塔钦西侧徒步四公里后，你会发现路线开始上升。然后，你将到达海拔4740米的纪念广场。这里挂满了五彩斑斓的经幡。在这里，你可以看到冈仁波齐峰的南面。这也是转山路上的第一个磕头点。

沿途，你会经过一些废弃的佛塔。你还会经过经幡墙。不久后，你将通过一座小桥横跨拉曲河。此时，你已经走了大约三个小时。从桥上，你可以看到西边山谷高处耸立的曲古寺。

从曲古寺到止热寺的路段长约10公里，需要三到四个小时才能到达。这一段路途景色绝佳，你一定会尽情享受沿途的风景。

之后，路线沿着拉曲河谷一直延伸到止热寺。你将在止热寺过夜，好好休息一晚。

第二天：止热寺到祖楚普寺（22公里）

第二天是徒步中最具挑战性的一段！从止热寺到祖楚普寺，路线全长22公里，海拔急剧升降近600米，大约需要11到14小时才能完成。这段路线的亮点是（距离4公里处的）天葬台和海拔约5630米的卓玛拉山口。

清晨醒来后，你就可以开始第二天的徒步了。通常的路线是向东出发。你将再次穿过拉曲河。之后，你将攀上一片冰碛，在那里与河对岸的路线汇合。然后，路线开始向卓玛拉山口攀升。

从止热寺出发大约两小时后，你将到达夏瓦察（海拔5330米）。据说，朝圣者在这里会经历一次象征性的死亡，进入死亡之域。这里也被称为“天葬台”。步行30分钟后，你将转向东，朝卓玛拉山口前进。卓玛拉山口高耸于5630米处。在这里，大多数朝圣者会停下来休息。但你不应在卓玛拉山口逗留太久，因为稀薄的寒气可能会让你生病。然后，你将沿着一条漫长而陡峭的下坡路，下到拉姆曲河岸的草甸。

在这里你有路线选择。你可以选择河东岸或西岸的路线。不过，东岸的路线可以让你看到更迷人的风景，路迹也更清晰，但需要你在巨石间跳跃前行。然后，你将再走三个小时，直到到达一片草场。在这里，你可以搭起帐篷露营片刻。从这里，祖楚普寺只需再走一个小时。祖楚普寺也有简单的客栈，你可以付费在那里过夜。

第三天：祖楚普寺到塔钦（10公里）

从祖楚普寺到塔钦的徒步通常需要三到五个小时。全程约10公里，海拔下降约150米。因此，这段路没有第二天那么难走。最后3公里，你也可以乘坐环保车。

清晨，你可以开始从祖楚普寺出发。路线起初沿着蜿蜒的河流前行。徒步一个小时后，路线到达一个狭窄的峡谷。你会注意到峡谷岩壁上刻有一些孔洞。这些孔洞是过去一些朝圣者为了寻找神圣的石头而凿出来的。

远处，你可以看到拉昂错碧蓝的湖水。湖对岸，你还可以看到朝圣者挂起的经幡。继续前行，你将进入巴嘎草原。从那里开始，路况变得轻松易行。之后，你可以沿着土路返回塔钦。一旦你到达塔钦，你就完成了冈仁波齐转山，这是四个宗教都非常重要的朝圣之旅。

冈仁波齐转山的海拔变化

冈仁波齐转山的海拔变化图呈金字塔形。起点和终点都是塔钦，海拔相对较低，约4675米。然后海拔逐渐升高，直到达到最高点——卓玛拉山口（5630米）。之后，海拔逐渐下降，直至返回塔钦镇。

冈仁波齐徒步所需证件

根据政府规定，国际游客在西藏旅行时必须由当地导游陪同。因此，您需要提前通过当地西藏旅行社预订您的冈仁波齐之旅（车辆、司机和导游）。当您的旅行临近时，您的旅行社将需要最多一个月的时间为您办理西藏旅行证、外国人旅行证和军区和边检通行证，没有这些证件，您无法徒步冈仁波齐峰。在前往西藏之前，您需要在中国大陆或尼泊尔领取您的西藏旅行证。此外，您还需要有效的中国签证（从中国大陆入境）或中国团体签证（从尼泊尔入境）。大西藏旅游可以为您办理所有证件。

对于印度游客，如果您前往阿里地区朝拜冈仁波齐峰和玛旁雍错，您需要联系两个机构，而不是西藏旅行社。第一个是西藏自治区外事办公室（政府机构）；第二个是朝圣接待中心（非政府机构），简称朝圣中心，位于拉萨团结新村。此外，您也可以通过尼泊尔或印度的旅行社预订阿里之旅，因为它们是朝圣中心的授权合作伙伴。我们也可以为您提供免费咨询。

结语

徒步冈仁波齐，您将追随数千年来无数朝圣者的足迹，环绕神山而行。在经历了高海拔缺氧、呼吸困难、肌肉酸痛、嘴唇干裂、皮肤晒伤等种种艰辛之后，您将感受到转山带来的难以言喻的喜悦和满足感。

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