上海拉萨珠穆朗玛峰之旅

当您抵达上海机场时，您的导游和司机会在出口处举着您的名牌迎接您，然后驱车送您前往酒店。当天剩下的时间您可以用来倒时差、休息恢复。

在上海过夜

今天，您将前往同里水乡。我们将于清晨从上海出发前往同里镇，车程约 1.5 小时。我们将首先参观退思园。虽然退思园的规模不大，但极其精致，有优雅的主厅、蜿蜒的回廊、别致的花园和诗意的建筑。然后乘坐乌篷船在河中滑行，穿过古桥。以这种方式看到的古镇会有不同的视角，让旅程变得轻松。

下午，您将驱车 1 小时前往苏州，参观拙政园，它也是联合国教科文组织世界遗产地。拙政园建于明朝，是苏州最大、最著名的古典园林，园内有许多池塘、蜿蜒的石径、小山、古树和花卉。这样一个美丽的地方能让您远离尘世的喧嚣。在苏州乘坐人力车被认为是游客的最佳活动，因此，您可以在苏州体验半小时的人力车之旅。最后，您将驱车返回上海。

夜宿上海

今天，您将启程前往拉萨。您的司机和导游将送您到机场。然后您将搭乘从上海飞往拉萨的航班。从上海到拉萨大约需要6-8小时，中途会在西安或成都经停。

我们的工作人员将在拉萨贡嘎机场迎接您，并送您到酒店。从拉萨机场到拉萨市区通常需要大约1小时。抵达酒店后，当天剩余时间您可以自由安排，可以在城里逛逛，但尽量不要让自己太劳累。第一天的充分休息对于适应高海拔至关重要。请记住多喝水，饮食清淡，如果可能的话尽量不要洗澡。

夜宿拉萨

经过一夜休整，您将开始拉萨城市游览。作为1300多年来西藏的心脏，拉萨拥有西藏最重要的文化和宗教地标。

您的第一站是布达拉宫，达赖喇嘛的旧冬宫。由松赞干布于7世纪建造，以其鎏金灵塔和历史悠久的法堂而闻名。

下午，您将参观大昭寺，藏传佛教的宗教中心，朝圣者终日在此聚集朝拜。

随后，您将漫步八廓街，这是围绕大昭寺的一条传统街道，以西藏手工艺品和热闹的当地氛围而闻名。

可选项目：

如果时间充裕，您可以参观西藏手工艺制品或西藏传统医学中心。您也可以自费在晚上观看西藏文化表演，每人60美元。

夜宿拉萨

上午，您将前往拉萨附近最著名的禅修圣地——扎耶巴。这是一座嵌在崖壁上的寺院。扎耶巴被描述为拉萨的“生命树”或精神轴心。此地拥有强大的精神力量，几乎所有西藏的上师都曾到此修行。在这里，您可以感受到禅修洞窟的力量。

下午，您将参观色拉寺，它是西藏格鲁派“三大寺”之一。僧侣们会在下午3点到5点进行辩经。如果您对辩经不感兴趣，也可以欣赏寺内的三座沙坛城和色彩斑斓的佛像岩画。这里的景色非常优美，周围盛开着野玫瑰，因此人们也称之为“野玫瑰园”。

夜宿拉萨

今天您将从拉萨经江孜前往日喀则。首先，您可以在岗巴拉山口（4,790米）瞥见羊卓雍措，从那里您将被圣湖羊卓雍措那碧绿的湖水和远处积雪覆盖的宁金抗沙峰的壮丽景色所震撼。

然后，当我们路过时，您会看到卡若拉冰川。之后，我们将抵达江孜。在这里我们将参观白居寺。这座宏伟的多门结构建筑是西藏最大的佛塔，不仅以其建筑闻名，也因其内墙四周古老的雕塑和壁画而著称。

入住日喀则

上午，您将从日喀则出发，经拉孜和定日向西前往珠峰大本营。沿途您将穿越措拉山口（海拔4600米）和加措拉山口（海拔5248米），五彩的经幡在山风中飘动。

进入珠穆朗玛峰国家级自然保护区后，您将继续上升到嘉乌拉山口（海拔5198米），这里是欣赏喜马拉雅群峰壮丽全景的最佳观景点之一。

之后，您将继续前往珠穆朗玛峰大本营（海拔5200米）。如果天气允许，您可以在住宿区附近欣赏到珠穆朗玛峰金色顶峰上令人惊叹的日落。

夜宿帐篷营地 / 招待所

伟大的珠穆朗玛峰日出远超你的想象。享受你从未有过的宁静而美妙的早晨。之后，我们将前往绒布寺，这是世界上海拔最高的寺院。然后我们可以从住宿区徒步前往珠峰大本营。你可以从大本营好好看看珠穆朗玛峰，并拍下清晰的照片。最后，我们将启程返回日喀则。

夜宿日喀则

上午，您将参观扎什伦布寺，这是班禅喇嘛的传统驻锡地。由一世达赖喇嘛于1447年创建，至今仍是日喀则最具历史和文化意义的寺庙之一。

下午，您将沿雅鲁藏布江河谷驱车返回拉萨，途中参观雍仲林寺，这是一座重要的苯教寺院。在通追拉康内，您可以看到传说中能照见前世今生的鎏金银灯；探索环形回廊内有百年历史的经书墙；并了解与藏传佛教转经方向相反的独特传统。

夜宿拉萨