从美国出发的西藏之旅

游览西藏的最佳时间通常是4月到10月，此时天气温暖晴朗。最佳时机也取决于您计划前往的具体目的地。

• 珠穆朗玛峰：最佳月份是4月至5月和9月至10月，此时气候干燥，能见度高，可以欣赏到清晰的山峰景色。
• 冈仁波齐：最佳时间是5月到10月初。虽然7月和8月可能会有降雨，但多发生在夜间。在此期间，空气相对湿润，氧气含量较高，适合徒步。到了10月下旬，气温开始下降，部分地区可能会有降雪。

此外，拉萨全年皆可游览。即使在冬季，拉萨阳光充沛，白天气温通常在15°C左右，观光依然舒适。

如果您从中国大陆的主要城市飞往拉萨，必须出示护照、中国签证和入藏函。入藏函原件通常会由您的西藏旅行社提前寄送到您在中国大陆的酒店。如果您乘火车前往拉萨，入藏函的打印件即可。

如果您从尼泊尔加德满都进入西藏，则需要准备护照、中国团体签证以及入藏函复印件。

建议至少提前2周申请入藏函，并随身携带复印件，以确保旅程顺利。

首先，如果您有潜在健康问题，请务必咨询医生获取专业建议，并携带处方药。患有重感冒、高烧、慢性肺部疾病或严重心血管疾病的旅行者应避免前往高海拔地区。

出发前准备：
- 出发前1-2周避免剧烈活动和繁重工作，保证充足睡眠。
- 乘坐火车前往拉萨有助于更好地适应高海拔环境。

抵达后：
- 到达拉萨后休息1-2小时。
- 前三天避免洗澡、快走和剧烈活动；保持活动量低。
- 在拉萨停留2-3天适应后再继续旅程。
- 优先选择配备弥散式供氧设备的酒店，确保通风良好，夜间垫高枕头以改善呼吸。
- 如果感到不适，可使用吸氧疗法——每次10-15分钟——避免长时间大流量吸氧。