ティンリからエベレストベースキャンプへのトレッキングツアー

これはチベットでの最初の日です。ガイドがラサ・ゴンガル空港/駅であなたを出迎え、ホテルまでお送りします。ラサ空港からラサ市内までは通常約1時間、ラサ駅からは約20分かかります。ホテルへ向かう途中、チベット最大最長の河川であるヤルン・ツァンポ川を見ることができます。チェックイン後は、まず十分に休息をとってください。もし外出したい気分なら、街を散策することもできます。ただし、荷物はあまり持たず、軽装で行くようにしましょう。同時に、水分を多めに摂り、激しい運動は避けてください。高地順応にはとても役立ちます。

ラサに宿泊

一晩休んだ後、今日は十分に回復し、ラサ市内観光を開始できます。1300年以上の歴史を持つチベットの政治、経済、文化、交通、観光の中心地であるラサと親密に触れ合う一日です。

まず最初に向かうのは、ポタラ宮です。ラサの象徴的な場所であり、ダライ・ラマの冬の宮殿でもあります。7世紀にチベットの33代目の偉大な王、ソンツェン・ガンポによって建てられました。歴代ダライ・ラマの黄金の墓塔と、33代目の偉大な王の瞑想洞窟は、ポタラ宮で最も見応えのある場所です。

昼食後、ジョカン寺院に向かいます。この寺院はポタラ宮と同じ時代、同じ王によって建立されました。外からは、多くの巡礼者が寺院の前で五体投地をしている姿が見られます。この寺院で最も貴重な宝物は、12歳の釈迦牟尼仏の像です。

次の目的地は、女性に大人気のバルコール通りです。有名な賑やかな歩行者天国で、買い物を楽しむことができます。手工芸品やタンカなど、様々なチベットの品物を売る個性的な店や露店がたくさん並んでいます。買い物以外にも、巡礼者や地元の人々と一緒にコルラ（巡礼路）を歩き、チベットの宗教文化をもっと深く探求することもできます。

オプション:

時間があれば、チベット手工芸品の工房やチベット伝統医学センターを訪れることもできます。また、夜にはチベット文化ショーを観覧することも可能です（個人負担、1人あたり60米ドル）。

ラサに宿泊

午前中はドレプン僧院へ向かいます。ドレプンとはチベット語で「米の山」を意味します。遠くから見ると、白く壮大な建築群は米の山が積み重なっているようにも見えます。ドレプン僧院はチベット最大の仏教寺院で、かつては1万人以上の僧が暮らしていました。

午後はセラ僧院を訪れます。セラ僧院はチベットのゲルク派三大寺院の一つです。最も有名な仏教問答（ディベート）は15:00頃から17:00頃に行われます。問答に興味がなくても、三つの砂マンダラや色鮮やかな仏の岩絵を楽しむことができます。

ラサに宿泊

今日はラサからギャンツェ経由でシガツェへ向かいます。まず、ガンパラ峠 (4,790m) からヤムドク湖を一望できます。そこからは、ターコイズブルーの聖なるヤムドク湖と、遠くにそびえるニェンチェン・カンサル山の雪景色に息を呑む眺めを楽しめます。

次に、道端を通り過ぎるときに壮観なカロラ氷河を見ることができます。その後、ギャンツェに到着し、その優れた建築と保存状態の良い壁画・仏像で有名なペルコル・チョデ寺院を訪れます。

シガツェ泊

オールドティンリ（標高4,300m）へ向かう前に、パンチェン・ラマの本拠地として有名なタシルンポ僧院を訪れます。その後、シェガルと呼ばれる新しいティンリとは異なる、オールドティンリへ向かいます。そこで十分に休養を取り、次の4日間のトレッキングに備えましょう。

ティンリに宿泊

今日から4日間にわたるトレッキングツアーが始まります。今日はティンリからルンチャン（4,510m）までの12kmのテストコースです。途中、ティンリ平原とラ・チュ渓谷を通ります。羊やヤギがいる壮大な渓谷の景色をご覧いただけます。一日の終わりには、チョルンにある小さな僧院を訪れることもできます。

ヒント：この4日間のトレッキングでは、キャンプ道具を提供しますので、登山靴はご自身でご準備ください。

ルンチャンでキャンプ泊

一日目のトレッキングを終え、今日は山の中へ進むため、より難しい行程に挑みます。ナムラ峠（標高5,150m）まで登る必要があります。距離も昨日より長く、21kmです。

ナムラ渓谷でキャンプ

今日は、ゾムグ（4,790m）という小さな村で、ヤク飼いとその家族たちに出会います。また、この荒涼とした土地で見る独特な夕日を楽しめます。きっと印象的でしょう。明日はEBCを見るので、しっかり休んでくださいね。

引き続きキャンプ、ゾムグにて

今日残っているのはあと11kmです。最終目的地であるエベレスト・ベースキャンプ（5,200m）とロンブク寺を見たいと心待ちにしていることでしょう。ロンブク寺は世界最高所にある寺院です。そこからはエベレストの素晴らしい景色を眺めることができます。

テントゲストハウスに宿泊

エベレストの頂を染める壮大な日の出は、想像をはるかに超える光景です。これまでに経験したことのない、静かで素晴らしい朝を満喫しましょう。その後、シェガル（標高4,200m）を経由してサキャへ向かいます。時間に余裕があれば、ラツェ近郊のシーチェン温泉でゆっくりくつろぐのもおすすめです。その後、チベット仏教サキャ派の総本山であるサキャ寺を訪れます。

シガツェ泊

今日はニェモ県を経由してラサへ戻ります。

チベット語発祥の地として知られるニェモは、チベット紙、香、彫刻の「三宝」で有名です。今日はニェモの製香工房を訪れ、この国の無形文化遺産に間近で触れることができます。その後、ドライバーがラサまでお送りします。

ラサ泊