西宁拉萨火车之旅

建议提前约1小时抵达火车站。在售票窗口出示您的电子车票、西藏旅游许可证复印件和护照原件，换取纸质车票。每天都有从西宁开往拉萨的火车，行程约22小时，距离1960公里。 

您将在火车上度过余下的时光，欣赏世界上海拔最高的铁路——青藏铁路沿线的壮丽风景。您将看到青藏高原壮丽的自然风光，如游牧牧场、蓝宝石般的湖泊、成群的绵羊和牦牛、雪山等。

夜宿火车上

欢迎来到拉萨！您的本地藏族导游和司机将手持您的姓名牌在拉萨火车站等候。您将受到热情的“扎西德勒”（意为吉祥如意的问候）问候，并获赠洁白的哈达。随后将送您前往拉萨市区的酒店。途中，您可以欣赏壮丽的雅鲁藏布江风光。在酒店办理入住后，当天剩余时间您可以自由活动，好好休息以适应世界屋脊的高海拔环境。如果身体感觉良好，您可以前往布达拉宫广场，远眺药王山，并一览布达拉宫的全景。请记得多喝水，饮食清淡并食用高碳水化合物食物，这将有助于您更好地适应高海拔。

夜宿拉萨

早上，您的导游将在酒店大堂与您会面，首先带您参观著名的布达拉宫，它是西藏的标志性地标和藏式建筑的杰作。它最初由第33代赞普松赞干布于7世纪修建，后由五世达赖喇嘛于17世纪重建。现在它是一座博物馆和世界遗产。

下午，您将前往拉萨老城中心参观大昭寺。大昭寺是西藏最神圣的寺庙，自古以来总是挤满了虔诚的当地朝圣者。之后，您将漫步八廓街，这是最虔诚的转经道之一，也是拉萨繁华的中心市场。八廓街是一条环绕大昭寺的非常古老的圆形街道，当地人一直为此感到自豪。作为拉萨的象征，它也是游客必到之处。

在拉萨过夜

上午，您将前往拉萨附近最著名的禅修圣地——扎耶巴。这是一座嵌在崖壁上的寺院。扎耶巴被描述为拉萨的“生命树”或精神轴心。此地拥有强大的精神力量，几乎所有西藏的上师都曾到此修行。在这里，您可以感受到禅修洞窟的力量。

下午，您将参观色拉寺，它是西藏格鲁派“三大寺”之一。僧侣们会在下午3点到5点进行辩经。如果您对辩经不感兴趣，也可以欣赏寺内的三座沙坛城和色彩斑斓的佛像岩画。这里的景色非常优美，周围盛开着野玫瑰，因此人们也称之为“野玫瑰园”。

夜宿拉萨

酒店早餐后，您将参观哲蚌寺，它曾是世界上最大的寺院，容纳过超过一万名僧人，也是格鲁派中地位最高的寺院。“哲蚌”在藏语中意为“米堆”，整个寺院从远处看确实像一堆米。

之后，我们将前往参观罗布林卡，这是一座典型的藏式皇家园林，是达赖喇嘛的夏宫。园内有许多参天大树、奇花异草，还收藏了大量文物、佛像、佛塔、唐卡、壁画等，都是非常珍贵的宝藏。

夜宿拉萨