夏鲁寺至那塘寺徒步之旅

这是在西藏的第一天。您的导游将在拉萨贡嘎机场/火车站迎接您，并送您到酒店。从拉萨机场到拉萨市区通常需要大约1小时，从拉萨火车站出发大约需要20分钟。游客在前往酒店的路上可以看一看雅鲁藏布江，这是西藏最大最长的河流。入住后，您可以先好好休息一下。如果您想出去，可以在城里逛逛。但请记住不要带太多东西，尽量轻装出行。同时，多喝点水，不要剧烈运动。这对于适应高海拔真的很有用。

夜宿拉萨

早上，您的导游将在酒店与您会合，首先带您参观著名的布达拉宫，它是西藏的标志性建筑和藏式建筑的杰作。它最初由第33代赞普松赞干布于7世纪建造，后由第五世达赖喇嘛于17世纪重建。现在它是一座博物馆和世界遗产地。 

下午，您将前往拉萨老城中心的大昭寺参观。大昭寺是西藏最神圣的寺庙，自古以来总是挤满了虔诚的当地朝圣者。之后，您将漫步八廓街——这是最虔诚的转经道之一，也是拉萨繁华的市中心市场。八廓街是一条环绕大昭寺的非常古老的环形街道，当地人为之自豪。作为拉萨的象征，它也是游客必到之地。

夜宿拉萨

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上午，我们将参观罗布林卡，这是一座典型的藏式皇家园林，是达赖喇嘛的夏宫。园内古木参天，奇花异草繁多，还收藏了大量文物、佛像、佛塔、唐卡、壁画等，都是非常珍贵的宝藏。

下午，您将前往哲蚌寺，在藏语中意为“米聚之寺”。整个寺院规模宏大，白色建筑群依山而建，层层叠叠。哲蚌寺是藏传佛教最大的寺院，也是格鲁派中地位最高的寺院。

夜宿拉萨

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今天您将直接驱车前往夏鲁寺。驶出高速公路后，您将穿过肥沃的年楚河谷前往夏鲁寺。

夏鲁寺因其融合了藏汉建筑风格而在西藏闻名。并且它保存着最完整的元代壁画。晚上，您将在寺院附近扎营，这是您旅途中的第一次露营。

夜宿营地

(6小时/ 19公里/ 爬升420米/ 下降240米)

从夏鲁寺（海拔3980米）出发，沿着山谷南侧可通车的道路向上走。离开夏鲁寺约30分钟后，你会路过并参观日普隐修处。

从夏鲁寺出发约1小时后，道路分叉：走南边的岔路。在道路南边，可以辨认出一个圆锥形的小山和山脚下的普努普村。小径逐渐爬升到一个小型的白色山脊。接近时，你会看到一排白色玛尼堆标记着山顶（海拔4030米）。寻找通往玛尼堆的小径，从道路分叉处步行约1小时可达。从山脊顶部，普努普村在南边，肖乌拉山口在西边。小径逐渐下降，进入来自肖乌拉山口的河床，从玛尼堆出发约30分钟可达。上到山口以及从另一侧下行的过程，会经过一些侵蚀严重、缺水的沟壑和山坡。请携带充足的饮用水。从河床出发，小径很快会爬升到山谷右侧，然后又会快速反复地下降到河床中。

从肖乌拉山口（海拔4170米）可以看到，在横亘的山谷西侧的山脉中，第二个山口查尔拉山口清晰可见。一条易于行走的小径从山口沿着一条沟壑的南侧下行。1小时后你将到达谷底。穿过这条南北走向的沙质山谷，与一条公路相交。

山谷水道是干涸的，除非夏季有山洪爆发。它的西边有一片杨树和柳树林，是该地区唯一的荫蔽处。从树林出发，你进入一条侧谷，继续向西朝着查尔拉山口前进。几分钟后，你到达位于山谷南缘的马尼庭格村，并走上沿山谷向上的主要马车道。这条车道穿过西普村，从树林出发1小时后，会横跨到山谷南侧。从这里可以瞥见查尔拉山口，但在徒步的大部分时间里，它都隐藏在山峦的褶皱后面。

30分钟后，你将到达下隆桑（海拔4060米），几分钟后到达上隆桑，你将在此露营过夜。

在露营地过夜

从上隆桑开始，小路横穿谷底，逐渐回到山谷的北侧。从上隆桑到查拉山口至少需要3小时。地形变得更加崎岖，小路下方形成一个峡谷。上隆桑上方45分钟处有一条支流和一个小水库。从水库开始，小路下降回到溪床，但很快又从山谷的另一侧出来。

寻找峡谷南侧的一系列之字形拐弯，然后沿着它们向上走。再走15分钟，小路穿过一条冲沟，再过15分钟，又穿过另一条冲沟。到达山口的最后一段基本上是穿越一片陡峭的裸露岩石斜坡的越野路。从第二条冲沟开始，经过45分钟的陡峭上坡步行即可到达查拉山口。

从查拉山口 (4,550米) 向西望去，山脉横跨地平线，鄂尔寺就在正下方清晰可见。从山口陡降45分钟即可到达鄂尔寺。萨迦派大师鄂钦·贡嘎桑波于1429年创建了鄂尔寺，由此产生了鄂巴支派——一个独特的佛教思想流派。目前只有部分寺庙得以重建，但重建的部分令人赏心悦目。

夜宿营地

（6小时/ 19公里/ 下降410米）

从俄尔开始，有一条山谷公路，现在适合所有类型的车辆通行。从俄尔出发15分钟，是规模不小的Pero村。从俄尔出发90分钟，山谷和公路转向北方。再前行30分钟，在冲积平原边缘有一片小树林。

道路现在转向宽阔冲积河谷的西侧，经过小树林30分钟后是宗卢加日村（海拔3,910米）。通往纳塘寺的小径在宗卢加日村北郊与公路分岔，向北延伸。从宗卢加日村出发，至少需要徒步2小时穿过宽阔的山谷才能到达纳塘寺。

您参观完寺院后，您的司机将在纳塘寺等候，接您前往日喀则。

夜宿日喀则

上午，您将参观班禅喇嘛的驻锡地——扎什伦布寺，它由一世达赖喇嘛于1447年兴建，是日喀则一座具有重要历史和文化意义的寺院。它坐落在城市的中心山上，其藏语全名意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。

然后，您将沿高速公路从日喀则返回拉萨。途中可以一瞥雅鲁藏布江河谷的风光。

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您的旅程今日结束。我们的导游和司机会到酒店接您，然后送您前往拉萨机场/火车站，以便您前往下一个目的地。