ガマ渓谷トレッキング

タシデレク！スタッフがラサ空港またはラサ駅でお出迎えし、ホテルまでお送りします。ラサ空港からラサ市内までは約1時間かかります。ラサ駅からホテルまでは車で約20分です。高地順応を早めるため、到着後はゆっくり休み、激しい運動は控えてください。体調が良ければ、ポタラ宮広場を訪れたり、ヤオワン山を遠望したり、ポタラ宮の全景を眺めたりすることができます。高地順応のため、水分をたくさん取り、消化の良い高炭水化物の食事を心がけてください。

ラサ泊

午前中は、ラサ近郊で最も有名な瞑想修行の地タクツェルパ（ドラク・イェルパ）へ向かいます。崖壁に組み込まれた僧院です。タクツェルパはラサの「生命の木」、あるいは精神的支柱と表現されます。この地には強い霊的な力があり、ほぼ全ての偉大なチベットの高僧たちが訪れています。瞑想窟の力をここで感じることができるでしょう。

午後は、ダライ・ラマの夏の離宮である典型的なチベット様式の王立庭園ノルブリンカを訪れます。園内には高くそびえる木々や珍しい花々が茂り、多くの文化財、仏像、仏塔、タンカ（仏画）、壁画などのコレクションがあります。いずれも貴重な宝物です。

ラサに宿泊します。

本日は、ダライ・ラマの冬の宮殿であるポタラ宮殿を探索します。ここで最も貴重なコレクションは、歴代ダライ・ラマの金メッキの墓塔と、チベット第33代の偉大な王の瞑想窟です。ポタラ宮殿の内部は、午前中に2〜3時間かけて探索するのがおすすめです。その後、ポタラ宮殿を取り囲む巡礼路を歩くこともできます。

午後は、チベット仏教の中心として有名なジョカン寺へ向かいます。仏教のマニ車、伏せた鹿、金色の経文の吹流しなどが見どころです。また、多くの巡礼者が寺院の前で祈りを捧げたり、コルラ（巡礼路）を行ったりしている様子も見られます。ジョカン寺見学後は、バルコール通りの古い路地を散策します。甘いお茶を飲み、地元の人々と話し、路上の売り手と値切り交渉をして、ラサの本当の生活を理解するのもよいでしょう。

ラサに宿泊。

本日は、ギャンツェを経由してラサからシガツェへ向かいます。まず、ガンパラ峠（4,790m）からヤムドロク湖を一望できます。そこからは、ターコイズ色の聖なるヤムドロク湖と、遠くにそびえる雪を頂いたニェンチェン・カンサル山の息をのむような景色に驚かれることでしょう。

その後、道沿いにコララ氷河が見えます。その後、ギャンツェに到着します。ここではパルホル・チョーデ僧院を訪れます。この壮大な多重構造の仏塔はチベット最大のストゥーパで、その建築様式だけでなく、内壁一面に施された古い彫刻や壁画でもよく知られています。

シガツェに宿泊

今日はシガツェからユパ村（標高3,750m）まで、約350kmを車で移動します。途中、有名なガウラ峠（標高5,198m）に立ち寄ります。ここは雄大なヒマラヤ山脈に沿った圧倒的な景色を楽しむのに最高の場所です。その後、曲がりくねった道をユパ村まで進み、新しい標高に体を慣らします。トレッキングの準備とヤクの登録手続きを済ませておくと良いでしょう。

ユパ村のゲストハウスに宿泊

標高上昇750m。

ぐっすり眠った後、朝起きて、すべてのトレッキング装備と物資をヤクのキャラバンに積み込みます。あなたは身軽に旅をし、水や食料などの必要なものだけをリュックに入れれば大丈夫です。11時頃、ユパ村からトレッキングが始まります。まぶしい陽光とふわふわの雲の下、草原と険しい道を少しずつ登っていきます。10kmのトレッキングの果てに、魅惑的なショウォ湖周辺のキャンプサイトに到着します。ショウォ湖はショウォ峠の下にある高山湖です。天気が良ければ、世界最高峰エベレスト山（8,844m）と世界第5位の高峰マカルー山（8,463m）を見ることができます。

ショウォ湖畔でキャンプ

高度上昇250m、下降1000m。

早起きして、天気が良ければ、マカルーとチョモ・ロンゾ山、そしてショウォ湖に映るその姿を見ることができます！ ここは、全行程の中でマカルーを見るのに最高の場所の一つです。最初の一筋の陽がマカルーの頂上に差し込むとき、それはあなたが今まで出会ったことのない美しさかもしれません。

10:00。私たちは高いショウォ・ラ峠（4,200m）を越え、その後、活気に満ちた無名の花や低木に覆われた湧き出る小川を通り、ドルシャン渓谷（4,020m）へと下ります。ドルシャン渓谷はガマ渓谷の始まりの部分を形成し、驚くべき雪を頂いた山々と巨大な色とりどりの蘭の花に囲まれた絵のように美しい小川があるため、ドルシャン渓谷は「蘭の谷」とも呼ばれています。一度渓谷に降りると、たちまち蘭の魅惑的な香りに酔いしれるでしょう。見事な滝、豊かな草原、雪峰などは、まるでおとぎの国に足を踏み入れたかのような気分にさせてくれます。

ドルシャン渓谷でキャンプ。

標高650mの上昇。

ドルシャンはガマ渓谷の気候と植生の境界点です。ドルシャンより標高が低くなるほど、植生は豊かになります。ドルシャンはガマ渓谷における原生林分布の最上端です。午前中、ドルシャンからさらにハイキングを続け、原生林を通り抜けます。尾根を越えると、息をのむようなガマ渓谷の全景を振り返ることができます。タイミングが良ければ、マカルー山の雄大な姿を捉えることも可能です。正午頃にはツォナンツォ湖に到着します。透き通った湖面には、周囲の雪を頂いた峰々の壮大な景色が映し出されています。昼食後、もう一つの峠を越えて、色とりどりの野花に覆われた風光明媚なシャロン牧場（標高4,400m）へ。天気が良ければ、牧場からは常にエベレストが目の前に姿を現します。トレッキングの最後は、キャンプ地のタンサンキャンプ（標高4,550m）へと導かれますが、きれいな水の補給はありません。シャロン牧場で水を少し持って行ってください。

タンサンキャンプ周辺にキャンプ

標高下降200メートル、上昇320メートル。

タンソンキャンプは、この旅で最高の撮影スポットの一つです。ここからは、エベレスト、ローツェ、マカルーの支峰であるチョモ・ロンゾを同時に見ることができます。早起きして、雪山の日の出を待ちましょう。朝食後、9時30分にエガへ出発します。ジグザグのトレイルを下り、バダンに到着します。そこにはエガ草原（4,310m）が広がっています。下りながら、右手には峡谷や氷河がかすみ、流れる水がガマ谷の源流を形成しています。荒々しく巨大な岩を渡って、その日のトレッキングの最終キャンプ地であるパルタン（4,950m）に到着する必要があります。パルタンは大きな牧草地であり、同時に最高の展望台でもあります。ここからは、チョモ・ロンゾ山がとても近くに感じられます。

パルタンでキャンプ。

標高上昇450m、下降450m。

今日のトレッキングは厳しいですが、その分やりがいがあります。パルタンから、エベレスト東斜面ベースキャンプ（5,320m）へと向かいます。トレッキングの最初の部分は約45度の礫斜面で、そこからチョモ・ロンゾ山北面の壮大な氷河を見渡すことができます。2つの季節性の高山湖を越えた後、河谷沿いにトレッキングを続け、最終的にエベレスト東斜面のベースキャンプに到着します。ここは比較的緩やかな草原で、ごく少数の人々しか訪れません。その後、パルタンに戻ります。長い道のりなので、早めに出発する方が良いでしょう。

パルタンでキャンプ

上昇高度 700m、下降高度 450m。

朝、パルタン・キャンプで果てしなく続くヒマラヤの雪山の饗宴を楽しみましょう！パルタンからタンソン展望台に戻り、大きなスライドを下り、低木地帯を通ってエガへ、そして再び上ってタンソンへ戻ります。翌朝は、再び壮大な日の出を待つことができます。

タンソン展望台にキャンプ

標高差下り750m、上り350m。

今日は北へ向かい、ガマ谷トレッキングのハイライトであり、エベレスト東稜ルートの最高の撮影ポイントでもあるツォショ・リム（5,013m）へトレッキングします。ツォショ・リムは5つの小さな高山湖からなり、トゥオラガン・ポチェ雪山の麓に位置しています。草原に一番近い小さな湖のほとりでキャンプをします。天気が良ければ、エベレスト、ローツェ、マカルーなどの峰々が一列に並ぶ、非常に迫力のある景色を見ることができます。運が良ければ、マーモットなどの野生動物を見ることもできます。

ツォショ・リムでキャンプ

上り標高差750m、下り標高差450m。

ツォショリムを出発し、ランマ・ラ峠に到達するまでに3段階の登りがあり、そのうち最初の段階はキャンプを出発して間もなくの登りで、傾斜がきつくなっています。ランマ・ラ峠（5,350m）は、全行程の最高地点です。峠を越えると、まっすぐ下りが始まり、岩場を越えると、一路ラツェツォの湖畔まで下ります。その後も河谷を下り、山の下部にある広い草原を越えると、道が見えてきます。小さな鉄橋を渡った後、道に沿って進み、大きなカーブを曲がると、山麓にルンドゥプリンの村が見えます。ここがガマ渓谷周回トレッキングの終点です。

ルンドゥプリン村に宿泊。

これで8日間のトレッキングは無事完了です。荷物をまとめ、シガツェへの帰路の旅をお楽しみください。途中、再びヒマラヤの雄大な峰々を眺めながら、高地での冒険の日々を思い返すことができます。シガツェに到着したら、夕食とシャワーを楽しみ、翌日のラサへの出発に備えてぐっすり休みましょう。

シガツェ泊

シガツェでは、タシルンポ寺を訪れます。パンチェン・ラマの居所です。1447年に第1世ダライ・ラマによって創建され、シガツェにおける歴史的・文化的に重要な寺院です。市の中心にある丘の上に位置し、チベット語での正式名称は「すべての幸運と幸福がここに集まる」または「栄光の積み重ね」を意味します。

午後、高速道路を利用してシガツェからラサへ車で戻ります。ヤルン・ツァンポ川流域を垣間見ることができます。

ラサに宿泊