ドデ渓谷 1日トレッキングツアー

これはチベットでの最初の日です。ガイドがラサ・ゴンガル空港/駅であなたを出迎え、ホテルまでお送りします。ラサ空港からラサ市内までは通常約1時間、ラサ駅からは約20分かかります。ホテルへ向かう途中、チベット最大最長の河川であるヤルン・ツァンポ川を見ることができます。チェックイン後は、まず十分に休息をとってください。もし外出したい気分なら、街を散策することもできます。ただし、荷物はあまり持たず、軽装で行くようにしましょう。同時に、水分を多めに摂り、激しい運動は避けてください。高地順応にはとても役立ちます。

ラサに宿泊

朝食後、ガイドがまずドレプン寺へご案内します。ここはかつて1万人以上の僧が生活していた世界最大の寺院です。昼食後、セラ寺を訪れます。ラサで最も美しいチベット寺院として知られています。セラ寺で最も魅力的なのは、15:00から17:00の間に中庭で行われる仏教経典の問答（僧侶たちの討論）を見学することです。

ラサに宿泊

今日は、ラサの高所環境にもっと慣れてきたことでしょう。午前中は、ダライ・ラマの冬の離宮として知られる象徴的なポタラ宮を訪れます。この宮殿は、歴代ダライ・ラマの黄金の仏塔と、チベット帝国を築いた偉大な王・ソンツェン・ガンポの瞑想洞窟で有名です。ポタラ宮の見学には通常2～3時間ほどかかります。その後、宮殿の周りの巡礼路を歩き、地元の信者たちが毎日行うコラ（巡礼）の様子を見ることができます。

午後は、チベット仏教の精神的中心地であるジョカン寺へ向かいます。寺内では、仏教のマニ車や金色の経典の旗、そして神聖な礼拝堂の前で祈りを捧げる多くの敬虔な巡礼者たちの姿を見ることができます。寺院の周りでは地元のチベット人たちがバルコル通りに沿って絶えずコラを回っています。

ジョカン寺の見学後は、バルコル通りの古い路地を散策してみてはいかがでしょう。甘茶を味わいながら、古き良きラサの日常生活と雰囲気を体験できます。

宿泊はラサ

市街地からわずか7キロのドデ渓谷は、ラサ郊外でのハイキングにぴったりの場所です。小川沿いに歩き、せせらぎの音を聞きながら、川の両岸に芽吹く緑の木々や草を眺め、ここで新鮮な空気を楽しむことができます。体力に自信のある方は、さらに山を登り続けることもできます。山頂には「イツォ湖（一錯湖）」と呼ばれる湖があり、景色はとても美しいです。ただし、イツォ湖の標高は比較的高く、約5,100メートルあることに注意が必要です。そこに着くまでには3時間の登山が必要です。ご自身の体力に合わせて行動してください。

あまり高く登りたくない方は、疲れたら小川のほとりでチベットの伝統的な野外ピクニック「リンカ」を楽しむことができます。村人たちが設営したテントがたくさんあります。下山後は、温かいチベットの家庭を訪れて、伝統的な生活を体験してみましょう。

ラサに宿泊します。

本日、ツアーは終了です。ガイドとドライバーがホテルからお迎えに上がり、次の目的地行きのラサ空港/駅までお送りします。