ドデ渓谷 1日トレッキングツアー

これはチベットでの最初の日です。ガイドがラサ・ゴンガル空港/駅であなたを出迎え、ホテルまでお送りします。ラサ空港からラサ市内までは通常約1時間、ラサ駅からは約20分かかります。ホテルへ向かう途中、チベット最大最長の河川であるヤルン・ツァンポ川を見ることができます。チェックイン後は、まず十分に休息をとってください。もし外出したい気分なら、街を散策することもできます。ただし、荷物はあまり持たず、軽装で行くようにしましょう。同時に、水分を多めに摂り、激しい運動は避けてください。高地順応にはとても役立ちます。

ラサに宿泊

朝食後、ガイドがまずドレプン寺へご案内します。ここはかつて1万人以上の僧が生活していた世界最大の寺院です。昼食後、セラ寺を訪れます。ラサで最も美しいチベット寺院として知られています。セラ寺で最も魅力的なのは、15:00から17:00の間に中庭で行われる仏教経典の問答（僧侶たちの討論）を見学することです。

ラサに宿泊

三日目には、ラサの高地順応がずっと楽になっていることでしょう。一日かけてポタラ宮を探索するのは素晴らしいアイデアです。ポタラ宮はダライ・ラマの冬の宮殿です。ポタラ宮の素晴らしいコレクションは、歴代ダライ・ラマの黄金の仏塔と、チベット第33代の偉大な王の瞑想洞窟です。ポタラ宮内部の探索は、午前中に2〜3時間かけて行うのがベストです。その後、ポタラ宮の周りの巡礼路を歩くことができます。

午後は、チベット仏教の中心としてよく知られるジョカン寺へ向かいます。仏教のマニ車、伏せた鹿、金色の経文の吹き流しが見どころです。また、多くの巡礼者が寺院の前で祈りを捧げ、地元の巡礼者と一緒にコラ（巡礼路）を回る様子を見ることができます。

ジョカン寺見学後、バルコール通りの古い路地を散策できます。そこで甘いお茶を飲んだり、地元の人々と話したりして、ラサの本当の生活を体験できます。

ラサに宿泊

市街地からわずか7キロのドデ渓谷は、ラサ郊外でのハイキングにぴったりの場所です。小川沿いに歩き、せせらぎの音を聞きながら、川の両岸に芽吹く緑の木々や草を眺め、ここで新鮮な空気を楽しむことができます。体力に自信のある方は、さらに山を登り続けることもできます。山頂には「イツォ湖（一錯湖）」と呼ばれる湖があり、景色はとても美しいです。ただし、イツォ湖の標高は比較的高く、約5,100メートルあることに注意が必要です。そこに着くまでには3時間の登山が必要です。ご自身の体力に合わせて行動してください。

あまり高く登りたくない方は、疲れたら小川のほとりでチベットの伝統的な野外ピクニック「リンカ」を楽しむことができます。村人たちが設営したテントがたくさんあります。下山後は、温かいチベットの家庭を訪れて、伝統的な生活を体験してみましょう。

ラサに宿泊します。

本日、ツアーは終了です。ガイドとドライバーがホテルからお迎えに上がり、次の目的地行きのラサ空港/駅までお送りします。