经典上海西藏火车之旅

当您抵达上海机场时，您的导游和司机会在出口处举着您的名牌迎接您，然后驱车送您前往酒店。当天剩下的时间您可以用来倒时差、休息恢复。

在上海过夜

今天，您将前往同里水乡。我们将于清晨从上海出发前往同里镇，车程约 1.5 小时。我们将首先参观退思园。虽然退思园的规模不大，但极其精致，有优雅的主厅、蜿蜒的回廊、别致的花园和诗意的建筑。然后乘坐乌篷船在河中滑行，穿过古桥。以这种方式看到的古镇会有不同的视角，让旅程变得轻松。

下午，您将驱车 1 小时前往苏州，参观拙政园，它也是联合国教科文组织世界遗产地。拙政园建于明朝，是苏州最大、最著名的古典园林，园内有许多池塘、蜿蜒的石径、小山、古树和花卉。这样一个美丽的地方能让您远离尘世的喧嚣。在苏州乘坐人力车被认为是游客的最佳活动，因此，您可以在苏州体验半小时的人力车之旅。最后，您将驱车返回上海。

夜宿上海

早餐后，您将在上海开始游览。首先，您将参观豫园——这是一座典型的中国私家园林，拥有近500年历史，位于上海老城区。随后，您将继续前往外滩，这是一条历史文化街区，也是上海的地标之一。这里的大部分建筑建于1937年之前，曾是英租界，如今被誉为万国建筑博览群。中午，您将在当地餐厅享用午餐。

下午，您可以漫步南京路，这条必游的都市目的地吸引着来自全球各地的时尚购物者。最后，您将参观玉佛寺，其亮点是两尊珍贵的释迦牟尼玉佛像。

傍晚，您将前往上海火车站，搭乘前往拉萨的夜班火车。

夜宿火车上

这是一段相当漫长的旅程。您将一路西行，欣赏雄伟的山峦、苍茫的土地以及黄河。傍晚时分，您将抵达青藏铁路的起点——西宁。沿途您将看到广袤的沙漠、无垠的草原、辽阔的山谷、皑皑的雪山、如画的湖泊，以及成群的牦牛和绵羊。

夜宿火车上

您的导游和司机将在拉萨火车站迎接您，并送您到酒店。从拉萨火车站出发，通常需要大约20分钟。被送到酒店后，当天剩余时间您可以自由活动，自行在城里逛逛，但尽量不要过度劳累。第一天的充分休息对于适应高海拔至关重要。记得多喝水，饮食清淡。如有可能，尽量不要洗澡。

夜宿拉萨

经过一夜的休息，今天您将充分恢复体力，开始拉萨市区游览，近距离接触这座拥有1300多年历史、作为西藏政治、经济、文化、交流和旅游中心的城市。

首先，您将前往布达拉宫，这里是拉萨的象征，也是达赖喇嘛的冬宫。它由西藏第33代赞普松赞干布于7世纪建造。历代达赖喇嘛的鎏金灵塔和松赞干布修行洞是布达拉宫最值得一看的地方。

午餐后，您将前往大昭寺，它与布达拉宫由同一位赞普在同一时期建造。从外面可以看到许多朝圣者在寺前磕长头。这座寺庙最珍贵的宝物是12岁等身释迦牟尼佛像。

八廓街是下一个目的地，尤其受女性游客喜爱。因为这是一条著名的繁华步行街，她们可以在此购物。这里有许多特色商店和摊位，出售各种藏族物品，如手工艺品、唐卡等。除了购物，游客还可以加入朝圣者和当地人的转经队伍，更深入地探索藏族宗教文化。

可选项目：

如果时间允许，您可以参观藏族手工艺品艺术中心或藏医药文化中心。您也可以在晚上自费观看藏文化歌舞表演，费用为每人60美元。

住宿：拉萨

上午，您将前往拉萨附近最著名的禅修圣地——扎耶巴。这是一座嵌在崖壁上的寺院。扎耶巴被描述为拉萨的“生命树”或精神轴心。此地拥有强大的精神力量，几乎所有西藏的上师都曾到此修行。在这里，您可以感受到禅修洞窟的力量。

下午，您将参观色拉寺，它是西藏格鲁派“三大寺”之一。僧侣们会在下午3点到5点进行辩经。如果您对辩经不感兴趣，也可以欣赏寺内的三座沙坛城和色彩斑斓的佛像岩画。这里的景色非常优美，周围盛开着野玫瑰，因此人们也称之为“野玫瑰园”。

夜宿拉萨