成都拉萨火车之旅

请自行前往成都西站，最好在发车前1小时到达。通常，您需要凭原始护照、订单号及西藏旅游许可证复印件（可能需要留一份给列车员）到售票处领取火车票。您的旅行顾问会在至少几天前将西藏许可证的复印件发送给您，您需要打印出来（强烈建议打印3份）随身携带。您可能还需要出示西藏许可证的复印件才能上车。

夜宿火车上

今天，您将全天在火车上度过，可以欣赏沿途的美景。上午，您将经过陕西和甘肃两省，目睹中国西部雄伟的山脉和贫瘠的土地。中午，您将抵达西宁——青藏铁路的起点。您将看到广袤的沙漠、无垠的草原、辽阔的山谷、雪山、风景如画的湖泊以及成群的牦牛和绵羊。

夜宿火车上

您的导游和司机将在拉萨火车站迎接您，并送您到酒店。从拉萨火车站出发，通常需要大约20分钟。被送到酒店后，当天剩余时间您可以自由活动，自行在城里逛逛，但尽量不要过度劳累。第一天的充分休息对于适应高海拔至关重要。记得多喝水，饮食清淡。如有可能，尽量不要洗澡。

夜宿拉萨

今天您将参观著名的世界遗产布达拉宫。它坐落在拉萨市中心的红山上。布达拉宫是世界上最高的古代宫殿，最高点海拔达3767.19米。宫内最珍贵的藏品是历代达赖喇嘛的鎏金灵塔以及西藏第33代赞普的修行洞。

下午，轻松游览拉萨老城中心的大昭寺。大昭寺是西藏最神圣的寺庙，总是挤满了虔诚的当地朝圣者。参观完寺庙后，您将有时间逛逛八廓街。这里是最富宗教氛围的转经道之一，也是拉萨热闹的市中心市场。早年间，它是最著名的当地市场，如今则是旅游购物中心。

夜宿拉萨

上午，您将前往拉萨附近最著名的禅修圣地——扎耶巴。这是一座嵌在崖壁上的寺院。扎耶巴被描述为拉萨的“生命树”或精神轴心。此地拥有强大的精神力量，几乎所有西藏的上师都曾到此修行。在这里，您可以感受到禅修洞窟的力量。

下午，您将参观色拉寺，它是西藏格鲁派“三大寺”之一。僧侣们会在下午3点到5点进行辩经。如果您对辩经不感兴趣，也可以欣赏寺内的三座沙坛城和色彩斑斓的佛像岩画。这里的景色非常优美，周围盛开着野玫瑰，因此人们也称之为“野玫瑰园”。

夜宿拉萨