北京拉萨火车之旅

请自行前往北京西站。在售票窗口出示电子客票、西藏旅游许可证复印件和护照，将电子客票兑换为纸质车票。建议提前约1小时到达火车站。

火车上过夜

今天，您将全天在火车上度过，沿途的青藏铁路绝美风光绝不会让您失望。当火车经过西宁进入格尔木地区后，令人叹为观止的景色将接连出现。一定要用相机捕捉这些难忘的场景。主要景点包括青海盐湖、玉珠峰、可可西里自然保护区、沱沱河、唐古拉山口、措那湖、羌塘草原和纳木错湖等。

夜宿火车上

欢迎来到拉萨！您的本地藏族导游和司机将手持您的姓名牌在拉萨火车站等候。您将受到热情的“扎西德勒”（意为吉祥如意的问候）问候，并获赠洁白的哈达。随后将送您前往拉萨市区的酒店。途中，您可以欣赏壮丽的雅鲁藏布江风光。在酒店办理入住后，当天剩余时间您可以自由活动，好好休息以适应世界屋脊的高海拔环境。如果身体感觉良好，您可以前往布达拉宫广场，远眺药王山，并一览布达拉宫的全景。请记得多喝水，饮食清淡并食用高碳水化合物食物，这将有助于您更好地适应高海拔。

夜宿拉萨

在酒店休息一晚后，我们将开始一天的探索。首先，我们将参观扎耶巴，这是拉萨附近最著名的修行地，是一座嵌在悬崖峭壁中的寺院。扎耶巴被描述为拉萨的“生命树”或精神轴心。此地拥有强大的精神力量，几乎所有伟大的藏传佛教大师都曾来此修行。在这里，您可以感受到修行洞窟的力量。

拜访当地藏族家庭是您在西藏停留期间最有趣的体验之一。当地藏族同胞会用传统方式欢迎您，并用他们特有的酥油茶招待您。通过这种方式，您将体验到藏族的风俗习惯和日常生活。

入住拉萨

早上，您的导游将在酒店大堂与您会面，首先带您参观著名的布达拉宫，它是西藏的标志性地标和藏式建筑的杰作。它最初由第33代赞普松赞干布于7世纪修建，后由五世达赖喇嘛于17世纪重建。现在它是一座博物馆和世界遗产。

下午，您将前往拉萨老城中心参观大昭寺。大昭寺是西藏最神圣的寺庙，自古以来总是挤满了虔诚的当地朝圣者。之后，您将漫步八廓街，这是最虔诚的转经道之一，也是拉萨繁华的中心市场。八廓街是一条环绕大昭寺的非常古老的圆形街道，当地人一直为此感到自豪。作为拉萨的象征，它也是游客必到之处。

在拉萨过夜

今天你将游览纳木错，西藏三大圣湖之一。它也是世界上海拔最高的湖泊，中国第三大咸水湖。“纳木错”在藏语中意为“天湖”。其壮丽的景色确实如天堂一般，你会完全沉醉其中。之后，我们将途经羊八井（4300米）和楚布寺（4300米）返回拉萨。

夜宿拉萨