Altitudine di Lhasa: Attrazioni Principali con Diverse Elevazioni

Lhasa si trova sull'Altopiano Tibetano, sul versante settentrionale della catena dell'Himalaya, a un'altitudine di 3.650 metri, una delle città più alte del mondo. A causa dell'elevata altitudine, dell'aria rarefatta e dell'abbondante soleggiamento (più di 3.000 ore di sole all'anno), Lhasa è chiamata anche la città del sole. È la capitale del Tibet e un luogo sacro del Buddhismo tibetano.

L'altitudine dei principali distretti di Lhasa

Tempio di Jokhang

Distretto di Chengguan si trova nella pianura alluvionale della valle del fiume, a un'altitudine di 3.650 metri, ed è l'unico distretto municipale di Lhasa. Il distretto di Chengguan copre un'area di 523 chilometri quadrati. Non è solo il centro politico, economico, culturale, dei trasporti, delle comunicazioni e dell'istruzione del Tibet, ma anche la regione più sviluppata della cultura religiosa tibetana. Dopo un lungo processo storico, è diventato una destinazione per i turisti di tutto il mondo che vengono in Tibet e un'importante finestra per comprendere il Tibet. Essendo l'area religiosa e culturale più sviluppata del Tibet, ospita numerosi luoghi di interesse come il Palazzo Potala, il Tempio di Jokhang, il Tempio di Ramoche, il Norbulingka, il Monastero di Sera e il Monastero di Drepung.

Distretto di Doilungdêqên si trova a ovest del distretto di Chengguan, con un'altitudine media di 4.500 metri. Il terreno è alto a nord-ovest e basso a sud-est. Il fiume Lhasa e il fiume Duilong attraversano il territorio. La principale attrazione turistica è il Monastero di Tsurphu, a 4.300 metri sul livello del mare. È la sede tradizionale della setta Karma Kagyu del Buddismo tibetano e ha una storia di 800 anni.

Monastero di Ganden

Distretto di Dagzê si trova a est del distretto di Chengguan, con un'altitudine media di 4.100 metri e la più bassa di 3.730 metri. La regione copre un'area di 1.373 chilometri quadrati e ha una popolazione di 30.000 abitanti. Ci sono 14 templi nel distretto di Dagzê, tra cui il Monastero di Ganden, il tempio principale della setta Gelug (Religione Gialla) con una storia di oltre 600 anni, e Drak Yerpa. Il monastero di Ganden fu costruito sulla cima del monte Wangbur, a 3.800 metri sul livello del mare. Ci vogliono circa tre ore per fare il giro della montagna. Drak Yerpa si trova su un pendio, a un'altitudine di quasi 5.000 metri.

Contea di Maizhokunggai si trova a est del distretto di Dagzê, circondata da valli fluviali e vaste praterie. Il terreno è alto a est e basso a ovest, con un'altitudine media di oltre 4.000 metri. Nella contea di Maizhokunggai si trovano il luogo di nascita di Songtsan Gambo, la valle di Gyama, il Monastero di Drigung Til e la sorgente termale di Tidrum.

L'altitudine dei luoghi vicino a Lhasa

Monastero di Samye

Città di Tsedang si trova nello Shannan, a 150 chilometri da Lhasa, a 3.560 metri sul livello del mare. Lungo la strada, puoi visitare il Monastero di Samye, il Tempio di Tradruk e il Palazzo di Yungbulakang.

Il Lago Yamdrok è uno dei tre laghi sacri del Tibet, a soli 90 chilometri e 1,5 ore di macchina da Lhasa. Il lago si trova a 4.441 metri sul livello del mare.

L'Aeroporto di Gongga, a 60 chilometri da Lhasa, si trova a 3.569,5 metri sul livello del mare.

Come gestire il mal di montagna?

Altitudine e livello di ossigeno

Il mal di montagna è una malattia comune che si manifesta quando le persone che vivono in pianura salgono improvvisamente su un altopiano sopra i 3.000 metri e sono esposte a un ambiente di bassa pressione e basso ossigeno. Di solito, circa il 50% delle persone può avere sintomi di mal di montagna, che scompaiono gradualmente dopo 1-3 giorni di adattamento. I sintomi comuni includono mal di testa, insonnia, perdita di appetito, affaticamento, difficoltà respiratorie, ecc. I pazienti con anemia grave, ipertensione, malattie cardiovascolari e cerebrovascolari non sono adatti a viaggiare in alta quota. Lhasa si trova a 3.650 metri. Poiché è probabile che nei primi giorni si manifestino alcuni sintomi del mal di montagna, imparare qualcosa su come prevenirlo sarà molto utile, soprattutto per chi pianifica un viaggio a Lhasa per la prima volta. Ecco alcuni consigli:

1. Fai esercizio fisico mirato prima di salire in quota. Fai esercizio aerobico uno o due mesi prima, come fare jogging o camminare con un carico.

2. Prepara gli oggetti personali necessari: occhiali da sole, crema solare, abbigliamento sportivo, giacca a vento, scarpe da trekking, torcia elettrica, attrezzatura per la pioggia, articoli per l'igiene quotidiana, oltre a farmaci contro il mal di montagna, medicine per mal di testa, diarrea, ecc.

3. Mantieni un atteggiamento positivo. Non essere troppo nervoso o eccitato, evita di correre veloce o fare esercizio fisico intenso in alta quota.

4. Bere molta acqua aiuta la circolazione sanguigna, aumenta l'apporto di ossigeno, riduce il carico su cuore e polmoni e aiuta a espellere le tossine rapidamente, così da adattarsi all'ambiente d'alta quota in breve tempo. In generale, dovresti bere almeno 1-2 litri di acqua al giorno in alta quota. Oltre all'acqua naturale, puoi aggiungere glucosio, fette di ginseng americano, polvere di succo di frutta, ecc., per integrare energia e aumentare la resistenza alle malattie.

5. Proteggiti dal freddo e tieniti al caldo. Il clima dell'altopiano è caratterizzato da basse temperature, una grande escursione termica tra giorno e notte e cambiamenti climatici rapidi. Pertanto, devi portare abbastanza indumenti caldi e aggiungere o togliere vestiti tempestivamente. Inoltre, fai la doccia il meno possibile per evitare di prendere un raffreddore.

6. Mangia bene. Nell'ambiente privo di ossigeno dell'altopiano, la funzione del sistema digestivo è indebolita rispetto alla pianura. Di conseguenza, nella dieta, scegli cibi più digeribili e meno grassi. Non è adatto nemmeno mangiare troppo. Aumenta la proporzione di carboidrati (dovrebbero occupare il 60% o più) e di proteine vegetali, e aumenta l'assunzione di varie vitamine, per fornire rapidamente calore e migliorare l'adattabilità del corpo.

7. Organizza il programma del viaggio in modo ragionevole. Per chi visita per la prima volta, è meglio prendere il treno per Lhasa, così puoi acclimatarti gradualmente all'altitudine ed evitare il mal di montagna.

>>Scopri di più su come evitare il mal di montagna

Conclusione

Lhasa offre paesaggi mozzafiato, una ricca cultura tibetana e siti storici in una delle città più alte del mondo. Con una pianificazione attenta e precauzioni contro il mal di montagna, i viaggiatori possono godere in sicurezza dei suoi templi, monasteri e bellezze naturali, rendendo una visita a Lhasa un'esperienza indimenticabile.