Altitudine di Lhasa: Attrazioni Principali con Diverse Elevazioni

Lhasa è situata sull'altopiano tibetano, sul lato nord della catena montuosa dell'Himalaya, a un'altitudine di 3.650 metri (11.975 piedi), il che la rende una delle città più alte al mondo. A causa dell'elevata altitudine, dell'aria rarefatta e dell'abbondante sole (più di 3000 ore di sole all'anno), Lhasa è anche chiamata la città della luce. È la capitale del Tibet e anche un luogo sacro del Buddhismo Tibetano.

L'Altitudine dei Principali Distretti di Lhasa

Tempio di Jokhang

Distretto di Chengguan si trova nella pianura alluvionale della valle fluviale a un'altitudine di 3.650 metri (11.975 piedi), ed è l'unico distretto municipale della città di Lhasa. Il Distretto di Chengguan copre un'area di 523 chilometri quadrati. Non solo è il centro della politica, economia, cultura, trasporti, comunicazione ed educazione del Tibet, ma anche la regione più sviluppata della cultura religiosa tibetana. Dopo un lungo processo storico, si è evoluto in una meta per turisti nazionali e internazionali che vengono in Tibet e in un'importante finestra per comprendere il Tibet. Essendo l'area religiosa e culturale più sviluppata del Tibet, ospita molti luoghi di interesse come il Palazzo del Potala, il Tempio di Jokhang, il Tempio di Ramoche, il Norbulingka, il Monastero di Sera e il Monastero di Drepung.

Distretto di Doilungdêqên è adiacente a ovest del Distretto di Chengguan, con un'altitudine media di 4.500 metri (14.764 piedi). Il territorio è alto a nord-ovest e basso a sud-est. I fiumi Lhasa e Duilong attraversano la zona. La principale attrazione turistica è il Monastero di Tsurphu, a 4.300 metri (14.108 piedi) sul livello del mare. È la sede tradizionale della scuola Karma Kagyu del Buddhismo Tibetano e ha una storia di 800 anni.

Monastero di Ganden

Distretto di Dagzê si trova a est del Distretto di Chengguan, con un'elevazione media di 4.100 metri (13.451 piedi) e l'elevazione minima di 3.730 metri (12.238 piedi). La regione copre un'area di 1.373 chilometri quadrati e ha una popolazione di 30.000 abitanti. Ci sono 14 templi nel Distretto di Dagzê, incluso il Monastero di Ganden, il tempio principale della scuola Gelug (Religione Gialla) con una storia di oltre 600 anni, e Drak Yerpa. Il Monastero di Ganden fu costruito in cima al Monte Wangbur, a 3.800 metri (12.467 piedi) sul livello del mare. Ci vogliono circa tre ore per fare il giro della montagna. Drak Yerpa si trova su un pendio montuoso, a un'altitudine di quasi 5.000 metri (16.404 piedi).

Contea di Maizhokunggai si trova a est del Distretto di Dagzê, circondata da valli fluviali e ampie praterie. Il territorio è alto a est e basso a ovest, con un'altitudine media superiore ai 4.000 metri (13.123 piedi). Nella Contea di Maizhokunggai si trovano il luogo di nascita di Songtsan Gambo, la valle di Gyama, il Monastero di Drigung Til e le terme di Tidrum.

L'Altitudine dei Luoghi Vicino a Lhasa

Monastero di Samye

Città di Tsedang_ si trova nello Shannan, a 150 chilometri da Lhasa, a 3.560 metri (11.680 piedi) sul livello del mare. Lungo il percorso, si possono visitare il Monastero di Samye, il Tempio di Tradruk e il Palazzo di Yungbulakang.

Lago Yamdrok è uno dei tre laghi sacri del Tibet, a solo un'ora e mezza di auto da Lhasa, a 90 chilometri di distanza. Il lago si trova a 4.441 metri (14.570 piedi) sul livello del mare.

Aeroporto di Gongga, a 60 chilometri dalla città di Lhasa, si trova a 3569,5 metri (11.711 piedi) sul livello del mare.

Come Affrontare il Mal di Montagna?

Altitudine e livello di ossigeno

Il mal di montagna è un disturbo comune che si verifica quando le persone che vivono in pianura entrano improvvisamente nell'altopiano sopra i 3.000 metri (9.842,5 piedi) sul livello del mare e sono esposte all'ambiente a bassa pressione e basso ossigeno. Di solito, circa il 50% delle persone può soffrire di mal di montagna, e i sintomi scompaiono gradualmente dopo 1-3 giorni di adattamento. I sintomi comuni includono mal di testa, insonnia, perdita di appetito, affaticamento, difficoltà respiratorie, ecc. Pazienti con grave anemia, ipertensione, malattie cardiovascolari e cerebrovascolari non sono adatti a viaggiare nell'area dell'altopiano. Lhasa si trova a 3.650 metri sul livello del mare. Poiché è probabile che molte persone manifestino alcuni sintomi di mal di montagna nei primi giorni, imparare qualcosa su come prevenirlo sarà molto utile. Soprattutto per coloro che pianificano un viaggio a Lhasa per la prima volta. Ecco alcuni consigli,

1. Fare esercizio fisico mirato prima di entrare nell'altopiano. Fare esercizio aerobico uno o due mesi in anticipo, come jogging o camminata con peso.

2. Preparare gli oggetti personali necessari: occhiali da sole, protezione solare, abbigliamento sportivo, giacca a vento imbottita, scarpe da trekking, torcia, equipaggiamento per la pioggia, prodotti per l'igiene quotidiana, nonché farmaci contro il mal di montagna, medicine per mal di testa, diarrea, ecc.

3. Mantenere un atteggiamento positivo. Non essere troppo nervosi o eccitati ed evitare di correre velocemente o fare esercizio fisico intenso nelle aree ad alta quota.

4. Bere molta acqua può favorire la circolazione sanguigna, aumentare l'apporto di ossigeno, ridurre il carico su cuore e polmoni ed espellere le tossine rapidamente, permettendo così di adattarsi all'ambiente di alta quota in pochissimo tempo. In generale, ad alta quota si dovrebbero bere almeno 1-2 litri d'acqua al giorno. Oltre all'acqua naturale, si possono aggiungere glucosio, fette di ginseng americano, polvere di succo di frutta, ecc., per integrare energia e migliorare la capacità di resistere alle malattie.

5. Proteggersi dal freddo e mantenersi al caldo. Il clima dell'altopiano è caratterizzato da basse temperature, un'ampia escursione termica tra giorno e notte e cambiamenti meteorologici rapidi. Pertanto, è necessario portare abbastanza indumenti caldi, quindi aggiungere o togliere i vestiti in modo tempestivo. Inoltre, fare la doccia il meno possibile per evitare di prendere freddo.

6. Mangiare in modo appropriato. Nell'ambiente ipossico dell'altopiano, la funzione del sistema digestivo è indebolita rispetto alle aree di pianura. Di conseguenza, nella dieta, scegliere cibi più digeribili, meno cibi grassi. Non è neanche consigliabile mangiare troppo. Aumentare la proporzione di carboidrati (dovrebbero costituire oltre il 60%) e di proteine vegetali di alta qualità, e aumentare l'assunzione di tutte le vitamine, per fornire rapidamente una quantità di calorie, migliorando così l'adattabilità del corpo.

7. Organizzare il programma di viaggio in modo ragionevole. Per chi viene per la prima volta, è meglio prendere il treno per Lhasa, in modo da acclimatarsi gradualmente all'altitudine ed evitare il mal di montagna.

>>Scopri di più su come evitare il mal di montagna

Conclusione

Lhasa offre paesaggi mozzafiato, una ricca cultura tibetana e siti storici in una delle città più alte al mondo. Con un'attenta pianificazione e le dovute precauzioni per l'altitudine, i viaggiatori possono godersi in sicurezza i suoi templi, monasteri e bellezze naturali, rendendo una visita a Lhasa un'esperienza indimenticabile.