Altitude de Lhassa : Principales attractions avec différentes élévations

Lhassa est située sur le plateau tibétain, sur le versant nord de la chaîne de l'Himalaya, à une altitude de 3 650 mètres (11 975 pieds), ce qui en fait l'une des villes les plus hautes du monde. En raison de cette haute altitude, de l'air raréfié et d'un ensoleillement généreux (plus de 3 000 heures de soleil par an), la ville de Lhassa est aussi surnommée la cité du soleil. C'est la capitale du Tibet et également un lieu sacré du bouddhisme tibétain.

L'altitude des principaux districts de Lhassa

Temple de Jokhang

Le district de Chengguan est situé dans la plaine alluviale de la vallée fluviale, à une altitude de 3 650 mètres (11 975 pieds). C'est le seul district municipal de la ville de Lhassa. Le district de Chengguan couvre une superficie de 523 kilomètres carrés. Il n'est pas seulement le centre politique, économique, culturel, des transports, des communications et de l'éducation du Tibet, mais aussi la région la plus développée de la culture religieuse tibétaine. Au fil d'un long processus historique, il est devenu une destination pour les touristes du monde entier venant au Tibet et une fenêtre importante pour comprendre le Tibet. En tant que région la plus développée sur le plan religieux et culturel du Tibet, on y trouve de nombreux sites d'intérêt tels que le palais du Potala, le temple de Jokhang, le temple de Ramoche, le Norbulingka, le monastère de Séra, et le monastère de Drepung.

Le district de Doilungdêqên jouxte le district de Chengguan à l'ouest, avec une altitude moyenne de 4 500 mètres (14 764 pieds). Le relief est élevé au nord-ouest et bas au sud-est. La rivière Lhassa et la rivière Duilong traversent son territoire. La principale attraction touristique est le monastère de Tsourphou, à 4 300 mètres (14 108 pieds) d'altitude. C'est le siège traditionnel de la secte Karma Kagyu du bouddhisme tibétain et il a une histoire de 800 ans.

Monastère de Ganden

Le district de Dagzê est à l'est du district de Chengguan, avec une altitude moyenne de 4 100 mètres (13 451 pieds) et l'altitude la plus basse de 3 730 mètres (12 238 pieds). La région couvre une superficie de 1 373 kilomètres carrés et compte une population de 30 000 habitants. Il y a 14 temples dans le district de Dagzê, dont le monastère de Ganden, le temple principal de la secte Gelug (Religion Jaune) avec une histoire de plus de 600 ans, et Drak Yerpa. Le monastère de Ganden a été construit au sommet de la montagne Wangbur, à 3 800 mètres (12 467 pieds) d'altitude. Il faut environ trois heures pour faire le tour de la montagne. Le Drak Yerpa est situé sur un flanc de colline, à une altitude de près de 5 000 mètres (16 404 pieds).

Le comté de Maizhokunggai est à l'est du district de Dagzê, entouré de vallées fluviales et de vastes prairies. Le terrain est élevé à l'est et bas à l'ouest, avec une altitude moyenne de plus de 4 000 mètres (13 123 pieds). Dans le comté de Maizhokunggai, on trouve le lieu de naissance de Songtsan Gambo, la vallée de Gyama, le monastère de Drigung Til et la source chaude de Tidrum.

L'altitude des lieux proches de Lhassa

Monastère de Samye

La ville de Tsedang est située à Shannan, à 150 kilomètres de Lhassa, à 3 560 mètres (11 680 pieds) d'altitude. En chemin, vous pouvez visiter le monastère de Samye, le temple de Tradruk et le palais de Yungbulakang.

Le lac Yamdrok est l'un des trois lacs sacrés du Tibet, à seulement 1h30 de route de Lhassa, à 90 kilomètres. Le lac est à 4 441 mètres (14 570 pieds) d'altitude.

L'aéroport de Gongga, à 60 kilomètres de la ville de Lhassa, est à 3 569,5 mètres (11 711 pieds) d'altitude.

Comment gérer le mal de l'altitude ?

Altitude et niveau d'oxygène

Le mal de l'altitude est une maladie courante qui survient lorsque des personnes vivant en plaine entrent soudainement sur un plateau à plus de 3 000 mètres (9 842,5 pieds) d'altitude et sont exposées à un environnement de basse pression et de faible teneur en oxygène. En général, environ 50 % des personnes peuvent souffrir du mal de l'altitude, et les symptômes disparaissent progressivement après 1 à 3 jours d'adaptation. Les symptômes courants incluent maux de tête, insomnie, perte d'appétit, fatigue, difficultés respiratoires, etc. Les patients souffrant d'anémie sévère, d'hypertension, de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ne sont pas adaptés pour voyager en région de plateau. Lhassa est à 3 650 mètres d'altitude. Comme il est probable que de nombreuses personnes ressentent certains symptômes du mal de l'altitude pendant les premiers jours, apprendre comment prévenir le mal de l'altitude sera très utile, surtout pour ceux qui planifient un voyage à Lhassa pour la première fois. Voici quelques conseils :

1. Faites des exercices physiques ciblés avant d'entrer sur le plateau. Faites des exercices d'aérobie un ou deux mois à l'avance, comme le jogging ou la marche avec charge.

2. Préparez les articles personnels nécessaires : lunettes de soleil, crème solaire, vêtements de sport, doudoune, chaussures de randonnée, lampe de poche, vêtements de pluie, articles de toilette quotidiens, ainsi que des médicaments contre le mal de l'altitude, des médicaments pour les maux de tête, la diarrhée, etc.

3. Gardez une attitude positive. Ne vous énervez pas trop et ne vous excitez pas, et évitez de courir vite ou de faire des exercices intenses dans les zones de haute altitude.

4. Boire beaucoup d'eau peut favoriser une bonne circulation sanguine, augmenter l'apport en oxygène, réduire la charge sur le cœur et les poumons, et éliminer rapidement les toxines afin de vous adapter à l'environnement de haute altitude en très peu de temps. En général, vous devriez boire au moins 1 à 2 litres d'eau par jour en haute altitude. En plus de l'eau plate, vous pouvez également ajouter du glucose, des tranches de ginseng américain, de la poudre de jus, etc., à l'eau pour compléter l'énergie et renforcer la capacité à résister aux maladies.

5. Protégez-vous du froid et gardez-vous au chaud. Le temps sur le plateau se caractérise par des températures basses, une grande différence de température entre le jour et la nuit, et un temps qui change rapidement. Par conséquent, vous devez emporter suffisamment de vêtements chauds, puis les ajouter ou les retirer en temps utile. Aussi, prenez le moins possible de douches pour éviter d'attraper froid.

6. Mangez correctement. Dans l'environnement anoxique du plateau, la fonction du système digestif est affaiblie par rapport à celle en plaine. En conséquence, dans l'alimentation, choisissez des aliments plus digestes et moins gras. Il ne convient pas non plus de manger trop copieusement. Augmentez la proportion de glucides (qui devraient occuper 60 % ou plus) et de protéines végétales élevées, et augmentez l'apport de toutes sortes de vitamines, afin de fournir rapidement une quantité de chaleur, améliorant ainsi l'adaptabilité du corps.

7. Organisez raisonnablement le programme de la visite. Il est préférable de prendre un train pour Lhassa lors d'une première visite, car vous pouvez vous acclimater progressivement à l'altitude pour éviter le mal de l'altitude.

>>En savoir plus sur la prévention du mal de l'altitude

Conclusion

Lhassa offre des paysages à couper le souffle, une riche culture tibétaine et des sites historiques dans l'une des villes les plus hautes du monde. Avec une planification minutieuse et des précautions contre l'altitude, les voyageurs peuvent profiter en toute sécurité de ses temples, monastères et beautés naturelles, faisant d'une visite à Lhassa une expérience inoubliable.