Mal de l'altitude

Beaucoup de gens sont pleins d'imagination et d'aspiration pour le Tibet, mais il y a de nombreuses questions à régler avant de planifier un voyage. Parmi toutes ces préoccupations, l'inquiétude concernant le mal de l'altitude vient en premier dans l'esprit de la plupart des voyageurs. En réalité, le mal de l'altitude n'est pas si terrible. Alors, qu'est-ce que le mal de l'altitude ? Et comment y faire face lors d'un voyage au Tibet ? Voyons cela de plus près.

Qu'est-ce que le mal de l'altitude ?

Comme son nom l'indique, le mal de l'altitude est une série de malaises physiques dus aux changements de pression atmosphérique causés par la haute altitude, la faible teneur en oxygène et l'air sec lorsqu'une personne se rend dans un lieu situé à haute élévation, généralement à partir de 3 000 mètres. La réaction à la haute altitude, également appelée mal de l'altitude, est un type de Mal Aigu des Montagnes (MAM).

L'altitude moyenne du Tibet est supérieure à 4 000 mètres, donc surtout pour ceux qui vivent en plaine et sont habitués à une basse altitude, il n'est pas facile de s'adapter à ce changement soudain d'élévation.

Quels sont les symptômes du mal de l'altitude ?

Les maux de tête, les battements de cœur rapides, la perte d'appétit, les difficultés respiratoires sont des symptômes légers lorsque quelqu'un souffre du mal de l'altitude. Et on peut toujours se sentir assoiffé, étourdi ou fatigué, avoir du mal à s'endormir ou ne pas bien dormir la nuit, etc. Le mal de l'altitude est une maladie commune et caractéristique des régions de plateau. La plupart des gens ressentiront un ou plusieurs symptômes de MAM après leur arrivée au Tibet. Les symptômes disparaissent généralement en un ou deux jours, cela varie selon les individus. Les voyageurs n'ont donc pas à trop s'inquiéter du mal de l'altitude.

Qui ne peut pas voyager au Tibet ?

En général, si vous êtes en bonne santé, il n'y a pas de problème pour visiter le Tibet. Mais il n'est pas recommandé aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires ou respiratoires de voyager au Tibet. Pour les cas légers de maladie cardiaque, veuillez consulter un médecin et suivre ses recommandations professionnelles.

Comment gérer le mal de l'altitude lors d'un voyage au Tibet ?

1) Prenez les choses calmement. Ne vous laissez pas effrayer par le mal de l'altitude, et encore moins annuler votre projet de voyage au Tibet à cause de cela. Nous devons avoir une compréhension juste du mal de l'altitude. Il est difficile de l'éviter car l'altitude moyenne de la Région Autonome du Tibet dépasse les 4 000 mètres. Et les attractions touristiques les plus populaires comme le Camp de Base de l'Everest, le lac Namtso et le Mont Kailash, se situent autour de 5 000 mètres. Selon notre expérience de plusieurs années, près de 99% des voyageurs surmontent le mal de l'altitude après les deux ou trois premiers jours.

Conseil : Vous pouvez essayer de faire un peu d'exercice pour garder votre corps en bonne forme. Dormez suffisamment et évitez de prendre froid avant de voyager au Tibet. Si vous tombez malade, malheureusement, contactez votre agence de voyage pour reporter le voyage.

2) Adaptez-vous à l'altitude à Lhassa. La première étape de votre voyage au Tibet est normalement Lhassa. Non seulement parce que c'est la capitale du Tibet où se trouvent de riches ressources touristiques, comme le célèbre Palais du Potala, le Temple du Jokhang, la rue Barkhor, etc., mais aussi pour son altitude relativement plus basse. Avec une altitude de 3 650 mètres, Lhassa est sans aucun doute l'endroit parfait pour vous reposer suffisamment et vous adapter au changement d'altitude avant de vous rendre à la prochaine destination à plus haute altitude.

Conseil : Il est crucial de bien se reposer pendant les deux ou trois premiers jours de votre voyage au Tibet. Après votre transfert à l'hôtel le jour de votre arrivée, il est préférable de vous reposer et de ne pas prendre de bain pour éviter de prendre froid. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de sortir, essayez de voyager léger et de marcher lentement. Pour bien dormir la nuit, évitez de trop manger au dîner. Vous pouvez utiliser un oreiller haut pour que votre tête soit plus haute que votre corps, ce qui est un excellent moyen de vous aider à respirer. Même si vous ne ressentiez aucun inconfort en descendant de l'avion ou du train, cela ne signifie pas que vous serez bien plus tard. Gardez donc ces conseils à l'esprit.

3) Soyez toujours attentif aux changements météorologiques pendant tout le voyage. Comme vous le savez, la différence de température entre le jour et la nuit au Tibet est assez grande. Vous pouvez porter un T-shirt l'après-midi et une doudoune le soir. Préparez donc des vêtements chauds nécessaires même si vous voyagez au Tibet en été.

4) Concernant la nourriture, privilégiez les aliments faciles à digérer. Mangez moins d'aliments achetés auprès de vendeurs non autorisés, ce qui pourrait causer des troubles gastro-intestinaux. Ne buvez pas d'alcool et ne fumez pas, ou le moins possible. Si vous prenez bien soin de vous, le risque de souffrir du mal de l'altitude diminuera considérablement.

5) Préparez des médicaments utiles. Si vous voyagez beaucoup, vous saurez quels médicaments préparer pour un voyage normal. Mais pour un voyage au Tibet, apportez quelques médicaments nécessaires pour soigner le mal de l'altitude. Vous pouvez demander de l'aide à votre médecin avant de visiter le Tibet. Les capsules de Nuodikang, la Nifédipine et les capsules de Suoluomabao (connues sous le nom de capsules de Hongjingtian en chinois) sont les médicaments les plus courants pour la haute altitude. Le Hongjingtian peut être pris deux ou trois jours avant le début du voyage à titre préventif.

Conseil : Si vous ne vous sentez pas bien après avoir pris des médicaments, contactez votre guide et rendez-vous à l'hôpital dès que possible. Ne sous-estimez pas les dangers du mal de l'altitude. Le pire cas est d'avoir de la fièvre, ce qui peut entraîner la mort.

Conclusion

Le mal de l'altitude n'est pas horrible et peut être vaincu si vous suivez les bonnes directives. Surtout, vous devez faire appel à une agence de voyage au Tibet fiable pour garantir un voyage intéressant et sûr. Un bon tour-opérateur prendra la responsabilité de votre santé physique et de votre satisfaction mentale. En tant qu'agence de voyage locale au Tibet, Great Tibet Tour organise des milliers de voyages au Tibet pour les étrangers depuis 2005. Outre des itinéraires soigneusement sélectionnés, nous faisons également de notre mieux pour que nos clients terminent leur voyage en toute sécurité. Nous avons toujours une bouteille d'oxygène et des médicaments dans le véhicule pour les urgences. Parallèlement, notre guide tibétain expérimenté prendra des mesures adaptées aux différentes circonstances. Et nous vous conduirons à l'hôpital si vous ne vous sentez pas bien.