Altitud de Lhasa: Principales Atracciones con Diferentes Elevaciones
Lhasa se encuentra en la Meseta Tibetana, en el lado norte de la Cordillera del Himalaya, a una altitud de 3.650 metros (11.975 pies), lo que la convierte en una de las ciudades más altas del mundo. Debido a su gran elevación, aire enrarecido y abundante sol (más de 3.000 horas de sol al año), la ciudad de Lhasa también es conocida como la ciudad de la luz solar. Es la capital del Tíbet y también un lugar sagrado del Budismo Tibetano.
La Altitud de los Principales Distritos de Lhasa
Distrito de Chengguan se encuentra en la llanura aluvial del valle del río, a una altitud de 3.650 metros (11.975 pies), y es el único distrito municipal de la ciudad de Lhasa. El Distrito de Chengguan abarca un área de 523 kilómetros cuadrados. No solo es el centro político, económico, cultural, de transporte, comunicaciones y educación del Tíbet, sino también la región más desarrollada en cuanto a cultura religiosa tibetana. Tras un largo proceso histórico, se ha convertido en un destino para turistas de todo el mundo que vienen al Tíbet y en una ventana importante para comprender esta región. Como la zona religiosa y cultural más desarrollada del Tíbet, alberga numerosos lugares de interés como el Palacio de Potala, el Templo de Jokhang, el Templo de Ramoche, el Norbulingka, el Monasterio de Sera y el Monasterio de Drepung.
Distrito de Doilungdêqên se encuentra al oeste del Distrito de Chengguan, con una altitud media de 4.500 metros (14.764 pies). El terreno es alto en el noroeste y bajo en el sureste. El río Lhasa y el río Duilong atraviesan su territorio. La principal atracción turística es el Monasterio de Tsurphu, a 4.300 metros (14.108 pies) sobre el nivel del mar. Es la sede tradicional de la secta Karma Kagyu del Budismo Tibetano y tiene una historia de 800 años.
Condado de Damxung se encuentra al noroeste del Distrito de Doilungdêqên, con una altitud máxima de 7.200 metros (23.622 pies) y una altitud media de 4.200 metros (13.780 pies). El Lago Namtso, el lago más grande del Tíbet, con una altitud de 4.718 metros (15.479 pies), es un lugar fascinante. La mitad del Lago Namtso se encuentra en Damxung. Las Aguas Termales de Yampachen también están ubicadas en el Condado de Damxung. Está demostrado que son el campo de vapor húmedo geotérmico de alta temperatura más grande de China.
Distrito de Dagzê se encuentra al este del Distrito de Chengguan, con una elevación media de 4.100 metros (13.451 pies) y la elevación más baja de 3.730 metros (12.238 pies). La región abarca un área de 1.373 kilómetros cuadrados y tiene una población de 30.000 habitantes. Hay 14 templos en el Distrito de Dagzê, incluyendo el Monasterio de Ganden, el templo principal de la secta Gelug (Religión Amarilla) con una historia de más de 600 años, y el Drak Yerpa. El Monasterio de Ganden fue construido en la cima del Monte Wangbur, a 3.800 metros (12.467 pies) sobre el nivel del mar. Se tarda aproximadamente tres horas en rodear la montaña. El Drak Yerpa está ubicado en una ladera, a una altitud de casi 5.000 metros (16.404 pies).
Condado de Maizhokunggai se encuentra al este del Distrito de Dagzê, rodeado de valles fluviales y extensas praderas. El terreno es alto en el este y bajo en el oeste, con una altitud media de más de 4.000 metros (13.123 pies). En el Condado de Maizhokunggai se encuentran el lugar de nacimiento de Songtsan Gambo, el valle de Gyama, el Monasterio de Drigung Til y las aguas termales de Tidrum.
La Altitud de los Lugares Cerca de Lhasa
Ciudad de Tsedang está situada en Shannan, a 150 kilómetros de Lhasa, a 3.560 metros (11.680 pies) sobre el nivel del mar. En el camino, puedes visitar el Monasterio de Samye, el Templo de Tradruk y el Palacio de Yungbulakang.
El Lago Yamdrok es uno de los tres lagos sagrados del Tíbet, a solo 1,5 horas en coche de Lhasa, a 90 kilómetros de distancia. El lago está a 4.441 metros (14.570 pies) sobre el nivel del mar.
El Aeropuerto de Gongga, a 60 kilómetros de la ciudad de Lhasa, está a 3569,5 metros (11.711 pies) sobre el nivel del mar.
¿Cómo Lidiar con el Mal de Altura?
El mal de altura es una enfermedad común que ocurre cuando personas que viven en zonas de baja altitud entran repentinamente en la meseta por encima de los 3.000 metros (9.842,5 pies) sobre el nivel del mar y se exponen a un ambiente de baja presión y bajo oxígeno. Por lo general, alrededor del 50% de las personas pueden sufrir el mal de altura, y los síntomas desaparecerán gradualmente después de 1 a 3 días de adaptación. Los síntomas comunes incluyen dolor de cabeza, insomnio, pérdida de apetito, fatiga, dificultad para respirar, etc. Los pacientes con anemia severa, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no son aptos para viajar a la meseta. Lhasa está a 3.650 metros sobre el nivel del mar. Dado que es probable que muchas personas experimenten algunos síntomas del mal de altura en los primeros días, aprender algo sobre cómo prevenirlo será de gran ayuda, especialmente para aquellos que planean un viaje a Lhasa por primera vez. Aquí tienes algunos consejos:
1. Realiza ejercicios físicos específicos antes de entrar en la meseta. Haz ejercicios aeróbicos uno o dos meses antes, como correr suavemente o caminar con peso.
2. Prepara los artículos personales necesarios: gafas de sol, protector solar, ropa deportiva, chaqueta de plumas, zapatos de viaje, linterna, equipo de lluvia, artículos de limpieza diaria, así como medicamentos contra el mal de altura, medicamentos para el dolor de cabeza, diarrea, etc.
3. Mantén una actitud positiva. No te pongas demasiado nervioso ni emocionado, y evita correr rápido o hacer ejercicio extenuante en zonas de gran altitud.
4. Beber mucha agua puede hacer que tu sangre circule sin problemas, aumente el suministro de oxígeno, reduzca la carga sobre el corazón y los pulmones, y expulse toxinas rápidamente para que puedas adaptarte al entorno de gran altitud en muy poco tiempo. En general, debes beber al menos 1-2 litros de agua al día en altitudes elevadas. Además del agua pura, también puedes añadir glucosa, rodajas de ginseng americano, polvo de jugo, etc., al agua para complementar energía y mejorar la capacidad de resistir enfermedades.
5. Protégete del frío y mantente abrigado. El clima de la meseta se caracteriza por bajas temperaturas, grandes diferencias de temperatura entre el día y la noche, y cambios climáticos rápidos. Por lo tanto, debes llevar suficiente ropa de abrigo y añadir o quitarte ropa oportunamente. Además, dúchate lo menos posible para evitar resfriarte.
6. Come adecuadamente. En el ambiente con falta de oxígeno de la meseta, la función del sistema digestivo se debilita en comparación con la zona baja. Por lo tanto, en la dieta, elige alimentos más digeribles y menos grasosos. Tampoco es adecuado comer demasiado. Aumenta la proporción de carbohidratos (deben ocupar el 60% o más) y proteínas vegetales altas, e incrementa la ingesta de diversas vitaminas, para proporcionar calor rápidamente y así mejorar la adaptabilidad del cuerpo.
7. Organiza el itinerario del viaje de manera razonable. Es mejor tomar un tren a Lhasa para los que visitan por primera vez, ya que puedes aclimatarte gradualmente a la altitud y evitar el mal de altura.
>>Lee más sobre cómo evitar el mal de altura
Conclusión
Lhasa ofrece paisajes impresionantes, una rica cultura tibetana y sitios históricos en una de las ciudades más altas del mundo. Con una planificación cuidadosa y precauciones contra la altitud, los viajeros pueden disfrutar de manera segura de sus templos, monasterios y belleza natural, haciendo de una visita a Lhasa una experiencia inolvidable.